[問題] 下午忍不住吃垃圾食物

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位減肥達人好 小弟之前發了篇過重做運動的減肥文 因為仙女餐菜單被不少版友批評 當時小弟還不以為然 後來才發現是中藥壓抑了我的食慾 自從停止吃中藥後便胃口大開 雖然正餐還是以清淡營養均衡為主 但是偶爾下午嘴饞還是會忍不住吃垃圾食物當點心 例如：煎包、涼麵、滷鴨血豆腐....(懺悔 每次吃完都覺得罪惡感深重 請問要怎麼克制這種不理性的食慾？ 如果下午吃了垃圾食物後乾脆不吃晚餐可以嗎？ 感謝回覆 ----- Sent from JPTT on my Acer T02. -- 當然有改菜單，原本菜單不可能吃飽 吃了垃圾食物是否可以不吃晚餐？ 吃水果小空虛，吃海苔可以嗎 我原本就不是完全不吃肉，現在當然也有增加攝取量 當時的食量跟現在的食量不同= = 宵夜不能吃這點常識我還是有，然後我從來沒有使用「餓瘦」的方式減肥，下午主要是嘴饞才對 我沒有吃到誇張少，不管服藥前後飲食都沒讓自己餓過，我也沒喝飲料，現在只是針對下午嘴饞的問題請益，怎麼每次都會跳出一堆營養師= = 其實ㄕㄨㄚˋ嘴的食物可以壓抑嘴饞，我只要嘴巴有動就好 查別人的有效文章數是在不意外什麼？置底文看完了也沒得到解答 一堆腦補我吃太少甚至離題的推文，還怪我挑著看？ 便當自己帶，糙米,青菜，雞肉，蘿蔔 精華區發現版娘很多好文，謝推薦 喔能得到你的噓真是我的榮幸 被退文是因為我在他版誤觸版規，是又在不意外什麼？
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.135.187
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推 d147258: 沒這麼嚴重吧，有規律運動，偶爾放縱一下不會怎樣 12/14 02:19

推 ponzixd: 不要對自己這麼嚴苛啦 12/14 07:50

→ TINBING: 不忍噓,去把你前一篇的推文在好好看過,調整菜單! 12/14 08:38

→ TINBING: 三餐肉那麼少,當然容易餓!你的觀念要好好的建立好,不然 12/14 08:40

→ TINBING: 只會一直重複複胖的循環! 即然你快是糖尿病的危險群了, 12/14 08:41

→ TINBING: 看要不要去專業尋問一下生酮飲食!低醣、低蛋白、高脂肪 12/14 08:42

推 youngluke: 原PO都講了胃口改善加量改菜單怎麼還有人追殺..... 12/14 08:48

→ f0918069939: 看你之前po的飲食 感覺就是吃不夠 晚餐先正常吃再 12/14 08:56

→ f0918069939: 說 12/14 08:56

推 sammoon: 菜單？ 12/14 09:04

→ ca2418: 中午吃飽一點 12/14 09:05

→ TINBING: 他沒有胃口改善(只是沒吃中藥胃口回去而已),也沒改菜單 12/14 09:11

推 afirstkiss: 趕快拿水果起來吃 取代垃圾食物 12/14 09:36

推 joe00477: 可以喝全脂牛奶 12/14 10:00

推 obey82: 先說你正餐吃了什麼啊 有沒有吃飽很重要 不然就是把下午零 12/14 10:14

→ obey82: 食換成水果 地瓜 雞胸肉之類的 12/14 10:14

推 jingsoder: 正餐吃飽找正事做,就不會沒事就只想著吃 12/14 11:15

推 green16: 吃水果，堅果或水煮蛋也都可。正餐蛋白質吃夠，就比較不 12/14 11:20

→ jack11070: 常吃垃圾餅乾的路過…而且一次都吃一大包，吃完罪惡感 12/14 11:20

→ jack11070: 啊 12/14 11:20

→ green16: 會餓，若餓，就吃點非加工食物，然後正常吃晚餐，慢慢調 12/14 11:20

推 Beersheep: 我下午茶都吃一個水煮蛋跟一顆蘋果 12/14 11:26

→ Beersheep: 要吃垃圾食物也OK啊 跟公司女生分一半 沒什麼大不了的 12/14 11:27

推 smileray: 有時候也會吃垃圾食物 不過當天或隔天會運動 12/14 11:31

→ smileray: 下午的話 每次忍不住 就卯起來吃水果XD 12/14 11:32

→ smileray: 大概偶爾會爆發ㄧ次 香蕉 芭樂 柿子 ㄧ次三種以上 12/14 11:32

→ smileray: ㄧ次吃完ㄧ盒小番茄都正常XD 12/14 11:32

→ smileray: 芭樂我還可以ㄧ次吃三顆以上.... 12/14 11:33

推 elizas1201: 所以你有增加肉類和蛋白質了嗎? 12/14 12:19

推 elizas1201: 還有請不要再靠藥物了 12/14 12:22

推 Beersheep: 海苔更空虛吧XD 你有吃那麼多垃圾食物嗎 12/14 12:35

推 youngluke: 這很主觀 海苔好小片.... 12/14 12:38

噓 TINBING: 你前一篇還說你的菜單吃很飽,現在說不可能吃飽! 12/14 12:49

→ TINBING: 你是可以下午吃垃圾食物,然後晚餐不吃,最後睡前又肚子餓 12/14 12:49

→ TINBING: 然後上來又問沒有吃晚餐能否吃宵夜,這種餓瘦的不可能持續 12/14 12:50

→ TINBING: 你都說以前吃東西沒有節制了,現在卻馬上大幅度的吃那麼少 12/14 12:51

→ TINBING: 你的身體根本無法適應那麼大的變化! 要改變本來就該一步 12/14 12:51

→ TINBING: 一步改,這樣突然吃很少對身體也是一種負擔! 12/14 12:52

→ TINBING: 反正,就是你下午會餓,多少都是因為早上中午沒有吃飽, 12/14 12:53

→ TINBING: 吃飽不是講說把什麼亂七八糟的東西塞進肚子就好,營養要顧 12/14 12:53

→ TINBING: 上一篇也有人講作息,生活作息正常,身體也會趨向正常 12/14 12:54

→ TINBING: 總之啦,醣類少一點ok,但多一點肉及油脂不會死人的, 12/14 12:55

→ TINBING: 從少一杯飲料開始,讓身體慢慢適應,好嗎?(運動也是) 12/14 12:57

→ Aurona: 早點睡，早餐吃飽吃滿，下午肚子餓吃點輕食例如水果。 12/14 12:57

→ ctx705f: 買全麥的東西去吃啊 雜糧麵包或蘇打餅乾之類的 水果要注 12/14 13:20

→ ctx705f: 意種類 有些水果的糖分也滿高的 12/14 13:20

推 elizas1201: 比較建議原po把置底的文真的看進去. 就不會上來問下 12/14 13:50

→ elizas1201: 午垃圾食物後能否不吃晚餐. 12/14 13:50

推 smileray: 海苔最空虛 12/14 14:10

→ smileray: 水果真的是糖分高啦 不過戒不掉>< 靠運動 12/14 14:11

推 smileray: 芭樂阿 還比海苔可以咬更久好嗎 12/14 14:13

→ smileray: 妳有多愛海苔啦 12/14 14:13

噓 viza: 《有效文章》96 篇 (退:2) 不意外 12/14 14:37

→ viza: 我就不信你把置底跟精華區的文都看完還會有這問題 12/14 14:38

推 elizas1201: 前後二篇下來, 我個人覺得你只挑你想看的看, 然後在嘴 12/14 14:38

→ elizas1201: 版友是營養師. 12/14 14:38

噓 sammoon: 菜單阿 把你正餐吃什麼打出來 不然怎麼評估下午嘴饞的影 12/14 14:41

→ sammoon: 響 12/14 14:41

→ TINBING: 對不起,我不該當鍵盤營養師,幫你找支持吃海苔的文章 12/14 14:52

→ TINBING: http://stellachen524.pixnet.net/blog/post/189987128 12/14 14:53

→ TINBING: http://www.uufashion.com/fitness/2/2660.shtml 12/14 14:53

→ TINBING: http://sgsg1218.pixnet.net/blog/post/261652853 12/14 14:53

→ TINBING: 請自己選擇,後果自己承擔~謝謝! 12/14 14:54

→ Istari: 正餐一定要吃 12/14 15:06

噓 TINBING: 其實腦補的都想要救你~ 12/14 15:23

→ TINBING: 置底 "4. 熱量要控制，但飲食要均衡",你自己覺得均衡,但 12/14 15:25

→ TINBING: 你的三大營養素呢?? 你是吃很飽沒錯,但身體就是沒有飽 12/14 15:26

→ TINBING: 上篇o大和你講的就是這個,不是吃飽就好! 12/14 15:26

→ TINBING: 精華區,前版娘文章" [心得] 新手減肥ＰＤＣＡ３４５ " 12/14 15:27

推 sammoon: 你正餐吃的是ok 但總熱量跟營養素以及TDEE?多這些資訊才 12/14 15:28

→ TINBING: 你有看的話,你前一篇就應該不會這樣子去吃! 12/14 15:28

→ sammoon: 好判斷 畢竟每個人狀況不同 12/14 15:28

噓 elizas1201: 很少噓人,即便你上一篇我也沒噓,但這篇你已很清楚的 12/14 16:10

→ elizas1201: 表明你的態度. 更印證了前一篇眾版友的正確判斷. 12/14 16:10

噓 viza: 退二真的不意外 12/14 17:11

→ Kukuxumusu: 就中午吃多一點 想吃點心可以吃健康點的選擇 吃個飯糰 12/14 18:40

→ Kukuxumusu: 或是全麥吐司塗個花生醬之類的 也很有可能是你水喝不 12/14 18:40

→ Kukuxumusu: 夠 飲水不足 會容易嘴饞 可以注意你的飲水量看看 12/14 18:41

→ ming3318: 如果你真的有看置底文和精華區的話，你就不會問這種問題 12/14 19:16

→ ming3318: 了。你雖然有提供午餐是什麼但是份量呢?你不講清楚，別 12/14 19:17

→ ming3318: 人要怎麼幫你找出問題點呢? 12/14 19:17

推 sammoon: 同意樓上 把份量跟基本的資料提供大家會比較好評估 12/14 19:18

推 just10110: 來引戰的給推 12/14 23:26

噓 kura855242: 大家就別幫他腦補了 12/15 10:11

噓 kungfutofu: ... 12/15 12:07

推 candy728: 泡麥片跟吃水果，蒟蒻條之類的 12/15 15:00

→ candy728: 吃之前，想想這食物要跑幾圈，做多少運動消耗 12/15 15:01

→ candy728: 覺得這蠻有效的 12/15 15:01

噓 fafa22: 是吃多少垃圾食物有辦法抵過晚餐的份量？ 12/15 17:47

噓 rickya: 沒救 12/15 19:47

推 ForWin: 當然可以啊，下午想吃就吃，晚餐不想吃就不要吃^_^ 12/16 13:02

噓 rokuchan17: … 12/17 20:53

噓 Merkle: 去吃會讓你反胃的東西就可以了 12/18 10:58

→ cattyy: 愈有罪惡感 愈減不下來 12/18 11:16

推 gg889g8: 可以吃呀 但是就吃一點點滿足心理就好 12/19 01:39

→ gg889g8: 有時一直忍爆掉 變暴食 吃了之後 多做運動 慢慢戒 12/19 01:40

噓 aspca022: 2沒壞 你一直覺得自己有吃飽，是因為藥抑制你的食慾導 12/19 18:04

→ aspca022: 致不想吃，根！本！沒！吃！夠！不要再騙自己了 12/19 18:04

噓 ashin1069: 不想聽就別問了，你肥死關大家屁事 12/19 18:46

推 FarkU: 煎包皮薄餡多油瀝乾其實還OK，有飽足感。 12/28 14:14