※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1615832477.A.B17.html
→ s210633: 我會選擇先換工作 03/16 02:32
推 halulu: 這班表也太花... 03/16 06:57
→ halulu: 如果沒有斷食而是熱量控制的飲食法的話 基本上你吃兩餐三 03/16 06:59
→ halulu: 餐 沒有超過熱量就都吃 看你方便 健身狀態看你當天身體狀 03/16 06:59
→ halulu: 況吧 你覺得不會去摸魚就去 太累就回家休息 03/16 06:59
→ halulu: 一週4練5練都可以 你身體撐得住就行了 沒有要每天都練 也 03/16 07:02
→ halulu: 要給身體安排休息日 不是一直練 休息日也可以做做伸展放鬆 03/16 07:02
→ halulu: 或去走動走動 03/16 07:02
推 a56590: 這什麼工作啊[email protected]@ 03/16 08:19
推 Istari: 一定換工作 這種輪班身體一定壞掉 就睡飽吃好吃飽優先\ 03/16 08:56
→ Istari: 運動最後考慮 能吃好就算盡最大努力了 03/16 08:56
推 jaundice68: 吃也不固定睡也不固定真的很傷身不要以為年輕就沒關係 03/16 09:30
推 yurikim: 這什麼鬼班表… 換工作不然還是多休息吧… 03/16 10:12
推 molamolajump: 我選擇一天1~2餐 好好休息 03/16 10:17
→ molamolajump: 有空不運動 時間拿去培養新工作技能跟找新工作 03/16 10:17
推 littlebun: 選擇換工作 03/16 10:45
推 tilthend: 警察吧，忍幾年想辦法調單位 03/16 11:02
推 yoyogirlx: 警察班表吧XDD 早日換單位卡實在 03/16 11:13
推 FarkU: https://youtu.be/qactOCGvcMc 03/16 11:26
→ FarkU: 聽完這集，你的問題就解決了。 03/16 11:26
→ FarkU: 很多人都有班表混亂，時間非常零碎的問題，照練。 03/16 11:27
→ FarkU: 另外還有壺鈴之神pavel的grease the groove訓練法也適合零 03/16 11:30
→ FarkU: 碎的時間。 03/16 11:30
推 gigisteve: 警察再怎麼練還是會短命，班表根本不是人可以待的 03/16 12:03
→ FarkU: 醫院裡更多不是人，挺醫護不挺警察嗎？ 03/16 12:19
推 halulu: 挺啊 哪次不挺 03/16 12:41
推 kanemochi: 花花班~ 辛苦了。 03/16 13:14
推 KazumiLin: 有時間有體力就去運動啊 不然輪班身體健康會有影響 03/16 13:50
推 Gelato: 這班表還有體力健身我也是佩服 03/16 15:22
推 wiwi951236: 花花班身體絕對報銷不要不信邪 03/16 16:37
推 wiwi951236: 警察班表到底是長怎樣??我怎麼有看過別板鄉民說有正常 03/16 16:43
→ wiwi951236: 上下班的警察 03/16 16:43
→ wiwi951236: 不能改變班表建議多注意吃就好有體力想去練再練 03/16 16:44
推 Jongkook: 刑警吧 03/16 16:50
推 skykenny611: 先求睡飽,抽出一小時運動不難 03/16 17:10
推 uyrmb47: 先睡飽 建議就六日健身 你休息不夠去健身只會更快暴斃 03/16 18:12
推 FarkU: 如果有空練，先練再睡，當次的訓練才是有效的。練完有沒有 03/16 18:27
→ FarkU: 好好休息，比不練還慘。 03/16 18:27
推 ZincSaga: 這種班表我光調睡覺就想死了 03/16 19:08
推 anils: 好佩服版友！竟然可以猜到是警察！ 03/16 19:11
推 iamoldtwo: 你吃多少 03/16 20:10
推 decorum: 班表緊迫時可以只吃一餐 蛋白質多吃就不容易餓 03/16 20:26
推 z1120123: 四等菜警+1 三班亂輪真的累 但這種班表更要保持身體健康 03/16 21:46
→ z1120123: 所以我買了一台飛輪在家騎XD 懶得出門內褲穿上就能運動 03/16 21:47
推 mimipink: 好恐怖的班表阿、感覺沒有生活空間 03/16 22:52
推 talrasha: 護理師朋友選擇睡覺 03/17 01:37
推 talrasha: 要嘛包大夜，花花班表很難調 03/17 01:45
→ taipoo: 警察大大真辛苦 03/17 04:31
推 chiangchia: 學長在東部服務吧 03/17 04:55
推 p09171989: 這是每天的班表嗎 還是只有偶爾一周的 你連睡覺時間都 03/17 07:41
→ p09171989: 不太夠了 運動也只是浪費體力而已 之前我熬夜沒睡飽去 03/17 07:41
→ p09171989: 上教練課 wg教練直接跟我說叫我今天回家休息 睡飽運動 03/17 07:41
→ p09171989: 才有意義 03/17 07:41
推 decorum: 吃飯和睡覺品質最重要 沒時間運動 就好好休息 保持健康 03/17 09:00
→ decorum: 忙碌時可以只吃一餐或兩餐 睡前3小時絕對不要進食 03/17 09:02
推 FarkU: https://youtu.be/0WMQrayFpQA 03/17 09:57
推 omanorboyo: 班表這麼亂能睡飽就阿彌陀佛了吧.. 03/17 14:23
推 heatsink: 輪班十年的結果就是中年發福，休假都在調時差沒力氣運動 03/17 15:41
推 qvt: 派出所的班表？ 03/17 15:55
推 SIGSauer: 跟我以前的班表好像^_^ 不過我改一段了 03/18 06:39
推 g10310311: 你所長有在認真排嗎，直轄市需要上到這樣？ 03/18 22:06
推 wl01358629: 調去一段班的單位吧，休12真的爽很多，追班身體只會越 03/20 04:59
推 mandeeee: 學弟在岡山嗎 03/20 23:50
推 weapon690: 應該是我大新北服務的學長吧！ 03/21 09:39
推 Gsky: 這班表那麼熟悉應是高壇市XD 03/26 02:58