[討論]【駕馭體脂肪】成為酮適應運動員的七個步

之前有拜讀過dindean大大的文章 多多少少有了解到啥是生酮飲食， 最近運動界(?)也開始狂推防彈咖啡 甚至還開了講座推廣，連防彈咖啡套餐都出現了@@ FB到處都是我喝了防彈咖啡精神變好、頭腦變棒、考試100分的文章。 演講者是一位癲癇患者、過敏、運動者，自稱自己的使命是將運動界帶往 更好的境界，所以狂推防彈飲食跟椰子油，也造成一堆朋友狂喝油減脂貼 FB的熱潮(XD) 不知道大家對這種非營養師推出的講座相信度有多少? https://uiantraininglog.blogspot.tw/2017/05/blog-post_13.html?m=1 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 （是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== -- -- 嘿 ˍ▲ … ▲ ▆▆▆▆▆ 人 ∕/ ◢╲ 人家可X可樂跟麥噹噹 ... ●跟你很熟嗎 ▲( ( )▲ 妓 ∕◢ ⊙ 也是這樣義賣的啊~ \ ▄▄▄▄】 \ ● ▃▃▃ ● 者 ◥ ⊿ ◤ / ● ● ● ● 會 ◢ ◣ ～～ COLA】 ▲●──●▲ -- 你人真好^^ 是沒有妖魔化，你過譽了，只是推廣者常常將精緻澱粉與天然澱粉混為一談， 妖魔化澱粉跟碳水化合物倒是真的，就跟以前的研究"認為高脂肪有害健康"一樣 只是對象換人而已^^
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.51.51
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494982217.A.B76.html

→ cnns: 87% 05/17 10:41

→ sunchen: 有認真研究內容就知道不是強調"低脂"飲食而是好的高脂 05/17 10:53

推 SupCat: 0% 05/17 13:23

推 odinhung: 生酮已經很多運動員在使用了，現在連間歇性斷食的研究 05/17 13:30

→ odinhung: 都發現與傳統營養師的概念相去甚遠。高脂肪有害健康現 05/17 13:30

→ odinhung: 在早就不再是定論，反而高精緻澱粉有害健康浮出台面， 05/17 13:30

→ odinhung: 所以就算你不認同生酮也沒必要將之妖魔化 05/17 13:30

推 sammoon: 想到之前在這邊說生酮還會被說是邪教XD 05/17 14:52

推 ben514: fb會根據你曾經搜尋類似放上版面 05/17 15:17

噓 KOBEDIRK: 澱粉本來就沒必要吃那麼多 台灣人一天到晚麵阿飯的 05/17 22:36

→ KOBEDIRK: 不超標才有鬼 05/17 22:36

推 shaochien: 原始人幾乎沒攝取什麼澱粉，也是活的好好的啊 05/17 22:59

推 narnic: 可是原始人都死光了啊 (尖叫) 05/18 00:47

推 azure27014: 還在原始人....懷念社摳李了 05/18 08:19

推 tree1314: 但你不是原始人阿 原始人壽命超短耶 05/18 08:20

推 miyi0630: 不過台式小吃確實澱粉和油量有點超標，然後肉菜太少了~~ 05/18 11:04

→ miyi0630: ~肉圓啊、擔仔麵啊、只淋滷汁和一點點肉的滷肉飯 05/18 11:05

→ miyi0630: 講得我都餓了 05/18 11:05

推 xy1904312: 天然澱粉好 但重點是台灣澱粉本來就吃太多 整天坐在辦 05/18 11:43

→ xy1904312: 公室沒運動吃那麼多澱粉只是存在體內而已 05/18 11:44

→ sunchen: 有認真聽演講就知道，講師也有提到可以攝取天然碳水化合 05/18 15:15

→ sunchen: 如地瓜! 在講師的fb與部落格裡面都有詳述 05/18 15:16

推 surot: 不是有點而已吧，都吃外食的話，幾乎都只有澱粉了 05/18 16:09

→ surot: 但地瓜馬鈴薯糙米這種澱粉吃起來很好啊。 05/18 16:10

推 hoige: 小吃真的全部都是澱粉 05/18 16:53

推 kepf: 吃15%碳一段時間轉兩天碳50%攝取瞬間胖1.5kg..越來越懷疑低 05/18 20:14

→ kepf: 碳還是生酮只是在瘦水分 05/18 20:14

推 xspeed1005: 我減碳後再恢復也出現和樓上一樣的結果 05/18 21:22

推 compaq624: https://youtu.be/8MVOdJb3cSA 05/18 23:59

→ compaq624: 的確是會部分脫水，但低碳飲食要提高碳水攝取量要分段 05/19 00:00

→ compaq624: 執行，不要一次增加太多。 05/19 00:00

推 chencjj: 不攝取澱粉沒體力可以訓練 05/24 10:59