※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1561321931.A.B9C.html
→ alan16alan16: 那...有請教過醫生嗎 06/24 10:25
推 isud40401: 你的路線是不是很多上下坡?! 06/24 10:40
→ isud40401: 小腿肌群通常是維持身體平衡,跑平坦道路負荷較少 06/24 10:40
→ isud40401: 只能說這條路強度太高 06/24 10:40
推 isud40401: 解決方法就是多跑幾次,小腿強度很快就能適應這條路線 06/24 10:44
推 lattenight: 我曾受傷的那隻也會,不過我朋友說可能是我的腳拉傷過 06/24 12:28
→ marrvosal: 沒搞錯的話,抱石是攀岩喔,不是指跑步 06/24 13:44
推 coffee112: 好奇..你怎麼會覺得跟腓腸肌的強度完全沒關係,多拉筋 06/24 15:05
→ coffee112: 也許有幫助吧,曾經那裡很容易抽筋,後來一直提升身體 06/24 15:05
→ coffee112: 強度,訓練強度跟多拉筋後,有很大的改善 06/24 15:05
推 coffee112: 還有個原因...體質差異,號稱生化人LBJ,印象有次關鍵 06/24 15:06
→ coffee112: 比賽場館冷氣壞掉,全場只有他後來好像抽筋不能打 06/24 15:07
→ lesautres: 那句話要搭配上下文理解哦,是在說我兩次間的改善跟肌 06/24 15:47
→ lesautres: 肉強度無關。不過我試著再把理由說清楚一點:1. 第二次 06/24 15:47
→ lesautres: 爬有經驗所以調整姿勢大幅降低小腿出力。攀爬跟重訓為 06/24 15:47
→ lesautres: 刺激目標肌肉避免借力的原則剛好相反,應追求用技巧省 06/24 15:47
→ lesautres: 力。2. 距上次爬到抽筋不過兩天,肌肉強度提升應該沒那 06/24 15:48
→ lesautres: 麼快,就是我兩次用力大小不同而已 3. 就算真的有提升 06/24 15:48
→ lesautres: ,原文所說的自主控制到抽筋臨界點的狀況仍在。 06/24 15:48
推 isud40401: 又多認識一項名稱! 06/24 17:45
→ isud40401: 腓腸肌抽筋還是因為突然經常使用才能有辦法「自主抽筋 06/24 17:45
→ isud40401: 」, 06/24 17:45
→ isud40401: 其原因大多不離「踮腳尖」的動作,也就是腳掌下壓的動 06/24 17:45
→ isud40401: 作。 06/24 17:45
→ isud40401: 所以你在攀岩的過程應該時常用腳尖去構另一顆石頭。 06/24 17:45
→ isud40401: 大概算醬~ 06/24 17:46
推 ttyycc: 我小腿不常抽筋但我隱約也可以做到耶,雖然主動用力到抽筋 06/25 08:27
→ ttyycc: 我沒試過,但會有時候明顯知道「再用力一點/維持這狀況久 06/25 08:28
→ ttyycc: 一點就要抽筋了」可是我平常小腿還好,我以為那是身體自然 06/25 08:28
→ ttyycc: 的警告反應(?) 06/25 08:29
推 asmira: 下犬式 06/29 14:52