Re: [心得] 年初確診二型糖尿病 運動+飲食 改變生活

純推滷味！ 個人也是糖尿病患者（加上高血壓最後影響腎臟衰竭） 一開始是看小感冒時醫院量血壓發現飆到200多，醫師都嚇一跳（年紀輕輕體型又不是巨胖 怎會如此？） 後來去驗尿抽血醫生問診後才確定自己有高血壓糖尿病。 一方面是遺傳性（父糖尿病母高血壓）一方面是飲食（一週三次宵夜，大多為滷味） 後來改變飲食（戒飲料宵夜滷味炸物），開始快走（一週四次，每次6公里）。 當然20年沒運動，一開始走個500公尺就氣喘吁吁。 後來加入健身房以重訓為主（一週三次重訓三次快走）。 兩個月前加入健工，第一次到大型健身房特別興奮（器材多妹子也多！） 索性把快走取消改成一週六次重訓。 結果出現反效果，原本資深肥宅心肺能力就特別差，是靠著一年多快走的習慣才讓我後來重 訓時比較正常。 現在把快走取消純練重訓，就出現還未力竭就先氣竭的情況…… 跟教練討論過，除了重訓降低重量增加次數，也改回之前三重訓三快走的模式。 訓練起來果然輕鬆多了，感受度有又不像之前那麼喘。 至於慢性病方面，發病後每三個月追蹤一次，從一開始血壓200多變135。 糖化血色素12.5變成穩定6以下。 腎絲球過濾率一開始32%，目前65% 腎臟衰竭是不可逆（不像肝會修復），所以能維持60%就算成功了。 最後回到本文重點：滷味！！ 自從改變飲食運動後，健檢數字越來越正常已經穩定三年了，所以三年來我第一次嘗試再吃 一次滷味…… 感動到哭了！ 現在醫師跟營養師給我的扣打是一個月一次（份量一百塊）。 滷味難波萬啦！ https://i.imgur.com/NWYNXT7.jpg --
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→ rizzo123: 體重方面：出社會工作後體重維持在100公斤維持了十幾年 12/28 01:21

→ rizzo123: 。糖尿病發作體重劇減為85公斤。改變飲食運動後維持在7 12/28 01:21

→ rizzo123: 0公斤三年。腰圍從3XL變成L 12/28 01:21

推 wwwwwwww: 本來滷味是都吃什麼為什麼會到不能吃 12/28 01:31

→ wwwwwwww: 寫錯，為什麼會吃到身體出狀況，是滷味的問題還是宵夜的 12/28 01:32

→ wwwwwwww: 問題還是都有？ 12/28 01:32

→ simonfz: 滷味表示：？？ 12/28 09:27

→ kuresuX: 100公斤不算巨胖？ 12/28 09:38

→ doggy0704: 100不算巨胖？身高200嗎? 12/28 10:30

推 tungpayton: 應該是滷味的內容物吧 滷味變成代罪羔羊的可能 12/28 12:50

→ littlesno: 像選百頁 王子麵 甜不辣鑫鑫腸貢丸之類還把湯汁喝光光 12/28 13:00

推 sharline1013: 為什麼我圖片打開來是貓咪XD還是那是簽名檔？ 12/28 13:18

→ rizzo123: 回8，9樓，醫生看診時糖尿病已發病，體重已降到80幾算 12/28 14:01

→ rizzo123: 小胖。 12/28 14:01

→ elfeana: 我比較喜歡你的白貓 12/28 14:42

推 ido1009: 滷味湯汁裡面有很多糖，滷肉飯之類的其實很甜 12/30 10:45

→ moonpaper: 我以為圖是滷味... 01/05 23:04

推 TBBT: 12.5好可怕的數字，穩定6那應該不用吃藥了吧 01/07 14:37

推 if7: 推薦那家魯味阿 01/12 08:36

推 VinaYang: 好強！ 腎臟功能可以回覆 02/01 23:01