※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1728017803.A.B45.html
→ creative: 醫院不是有減重門診？關於你藥物副作用的控制他們應該 10/04 13:03
→ creative: 比營養師還懂吧 10/04 13:03
→ Haruzhen: 是沒錯，我疏漏了，但我也想知道營養師安排三餐的方式 10/04 13:05
推 lightdogs: 飲食很重要 如果自己無法花時間計算跟查詢熱量 交給營 10/04 13:08
→ lightdogs: 養師是不錯的選擇 只是要記得聽營養師的指示 10/04 13:08
→ a22650619: 我只有看影片.... 10/04 13:11
→ Haruzhen: 謝謝l大回覆，昨天營養師跟我免費諮詢的時候有說我目前 10/04 13:22
→ Haruzhen: 吃太少了 10/04 13:23
→ Haruzhen: a大的成果如何呢 10/04 13:23
→ babelon: 4個月12公斤基數不大這樣的進度估計有點太夢幻了 10/04 13:38
推 lightdogs: 先定目標到60吧 12kg四個月 一個月三kg 熱量赤字一天 10/04 13:41
→ lightdogs: 要770大卡是真的有點太拼 10/04 13:41
→ a22650619: 我有發文 現在都在62公斤上下 10/04 14:02
推 doglegbow: 先問為什麼一定要四個月內達到這些目標，有什麼急迫性 10/04 14:04
→ doglegbow: 嗎？如果沒有，不需要把自己逼得太緊 10/04 14:05
→ Haruzhen: 我以為66算是大基數了 10/04 14:20
→ Haruzhen: l大，其實我9/28量的基礎代謝是1386，我常常一天只吃兩 10/04 14:22
→ Haruzhen: 餐而已，770包含正負50的熱量赤字對我來說不會太難 10/04 14:22
→ Haruzhen: d大因為我吃藥變胖之前的體重就是54公斤左右，但我之前 10/04 14:24
→ Haruzhen: 都沒有運動習慣，想趁現在有在運動的時候瘦回去原本的體 10/04 14:28
→ Haruzhen: 重 10/04 14:28
→ Haruzhen: a大我看到了 10/04 14:33
→ babelon: 如果妳身高只有150以下的話66才算相對基數大吧 10/04 14:38
→ Haruzhen: 原來如此，我身高是163 10/04 14:39
→ babelon: 不是少吃一點熱量赤字就會大，在基代1386大卡的情形下要 10/04 14:47
→ babelon: 避免代謝適應的話。妳得至少吃到1400大卡然後再「每天」 10/04 14:47
→ babelon: 讓身體消耗到2200大卡才有每天770大卡的熱量赤字欸，這 10/04 14:47
→ babelon: 並不容易且很容易造成其他身心壓力。 10/04 14:48
→ Haruzhen: 謝謝b大，原來我的觀念一直都錯了，這樣要消耗到770確實 10/04 14:51
→ Haruzhen: 難度超級高，看來我真的要放慢腳步了 10/04 14:52
推 cubegaga: 法規上 教練本來就不能提供飲食”指導“ 10/04 15:46
→ doglegbow: 妳熱量赤字太多時，做是做得到，但很有可能影響妳生活 10/04 17:11
→ doglegbow: 情緒，運動表現，減脂重點在於妳可否持續，所以目標有 10/04 17:12
→ doglegbow: 時不要訂的太嚴苛，要不然很容易做不到而放棄 10/04 17:12
→ Haruzhen: 謝謝c大，又學到一課了 10/04 17:12
推 patty0702: 一般人我覺得比較沒必要 我自己在萵苣上課的教練雖然不 10/04 18:44
→ patty0702: 會每餐盯 但有問題都可以傳賴問 只是你還有藥物的關係 10/04 18:45
→ patty0702: 這種就需要專業人士 10/04 18:45
推 iamoldtwo: 推上面 10/04 21:03
→ shane24156: 到底為啥一堆人想要快速瘦身？ 10/04 23:30
→ fluffyradish: 意志力不夠或是初期不認識食物可以找營養師啦，我是 10/04 23:46
→ fluffyradish: 沒找照自己步調減 10/04 23:46
→ Radiomir: 就試呀(應該也是失敗XD)...意志力薄弱沒那麼容易被改變 10/05 00:01
→ Radiomir: 窮盡一切方法都試, 順便看看最後哪個方法改變了意志力. 10/05 00:02
推 afirstkiss: 可以多看營養學的文章，網路很多，知道大方向就不 10/05 07:34
→ afirstkiss: 用找。 10/05 07:34
→ Haruzhen: 謝謝p大跟i大，我應該會選擇減重門診 10/05 11:10
→ Haruzhen: s大我覺得是大家都想趕快看見效果吧，不然看不見意志力 10/05 11:11
→ Haruzhen: 就會越來越薄弱 10/05 11:11
→ Haruzhen: f大我原本也是靠自己原有的認知在吃，現在應該會掛減重 10/05 11:12
→ Haruzhen: 門診 10/05 11:13
→ Haruzhen: 謝謝f大跟a大 10/05 11:13
→ excercang: 藥物引發的肥胖，你又想要減重，只能找醫師 10/05 12:38
→ Haruzhen: e大，因為我本身在吃藥前也沒有運動的習慣而且很愛喝手 10/05 13:05
→ Haruzhen: 搖，所以目前下定決心減重後覺得有去健身房跟飲食控制是 10/05 13:05
→ Haruzhen: 很好的改善，藥物也有儘量的減藥，但就如你所說的找醫師 10/05 13:05
→ Haruzhen: 才是治根的方法 10/05 13:05
推 omanorboyo: 網路看一看就差不多了 都離不開少油少調味原形食物 10/06 09:44
→ omanorboyo: 熱量算一下就好 這錢能省起來 10/06 09:44
→ Haruzhen: 謝謝o大 10/06 11:55
→ shane24156: 營養師就是懶人包 當天吃啥拍給他看 會給下一餐菜單 10/07 13:08
→ shane24156: 就照著給的菜單吃就好 不用自己算啥熱量營養 10/07 13:08
推 toma410: 我覺得如果長期肥胖的人就是對怎麼"健康""正常"吃沒有概 10/08 21:57
→ toma410: 念，選擇醫院減重門診或是先買短期的營養師課程都不錯， 10/08 21:58
→ toma410: 等自己的觀念建立起來了，就可以自己試著吃吃看 10/08 21:58
推 omanorboyo: 至於每份餐點熱量的概念 去7-11建立就好了 拿起來看 10/09 08:03
→ omanorboyo: 看啥餐點大約多少熱量 再給自己一個目標不要超過多少 10/09 08:04
→ amethysta: 我是因為吃身心科藥物胖的，找了營養師調整六個月，體 10/14 23:12
→ amethysta: 脂肪從37到27，體重61降到50，我是覺得有營養師的好處 10/14 23:12
→ amethysta: 是減肥過程當中比較不孤單，有問題或停滯期時有專業意 10/14 23:12
→ amethysta: 見可以協助，但是前提是要完全聽從營養師指示，不然課 10/14 23:12
→ amethysta: 金也沒意義 10/14 23:12
→ amethysta: 健身我也是一星期兩次重訓 10/14 23:13
推 sherry9406: 我有找營養師 10/15 13:28
→ sherry9406: 還沒去之前也覺得自己看網路就夠了 10/15 13:28
→ sherry9406: 去了之後才發現根本不是xd 10/15 13:28
→ sherry9406: 兩個月五千我覺得蠻便宜的 10/15 13:28
→ sherry9406: 可以去學基本觀念 10/15 13:28
→ sherry9406: 之後照著吃就好 10/15 13:28
→ sherry9406: 受用一輩子的話五千很值得投資的 10/15 13:28