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推 bestcheer: 運動強度跟拿鐵的糖、脂肪不知，這兩個可能有調整空間11/19 16:57
推 sammyice: 乳清會讓胰島素飆高，建議重訓後再喝。下午點心可省略，11/19 17:06
→ sammyice: 集中在正餐吃。11/19 17:06
推 line6sorrow: 女生體脂22%肌肉量31已經贏過很多男生了11/19 17:25
推 gloria820826: 哇我女身高體重跟你差不多但體脂高你好多QQ 不能給11/19 17:36
→ gloria820826: 什麼建議但加油～11/19 17:36
推 felicia828: 22已經很棒了，不要有體重迷失11/19 18:16
推 golover: 我一星期有一次斷食48小時給你參考，一個星期只吃七餐，11/19 18:21
→ golover: 一星期可以瘦兩公斤11/19 18:21
推 arshuan: 妳的腿也太強 我男的腿部肌肉量只比妳多一點11/19 19:29
推 neiltsang: 四樓心態不健康 不用跟男生比吧 很棒就很棒啊11/19 20:28
→ neiltsang: 推 是真的厲害~11/19 20:29
推 TllDA: Inbody真嚴格 過個生日就扣你四分11/19 20:53
推 TllDA: 你今天熱量遠遠不夠耶11/19 20:56
→ GPNN: 純用有氧把脂肪跟肌肉都降下去呢？11/19 20:59
推 line6sorrow: 呃，我想表達的是這個數值很優秀 11/19 21:01
→ line6sorrow: 女生體脂22的體態已經是男生15上下的程度 11/19 21:01
→ line6sorrow: 更何況很多70公斤的男生都未必有31公斤肌肉量11/19 21:01
→ line6sorrow: 所以比較有什麼問題嗎?11/19 21:02
推 aa874125: 女生這體脂跟肌肉量已經超強了 11/19 21:06
推 joanjen: 好強!!!11/19 21:48
推 n0918553481: 只睡6個小時...睡眠對身體也很重要，睡到7小時試試 11/20 00:08
推 anglesong: 只花了一年體脂就可以下降10個百分點 真厲害 好勵志喔 11/20 00:21
推 skykenny611: 你這要再降運動量要加大 11/20 00:57
推 imwen0623: 好面熟，是呼呼的餐盒耶11/20 01:27
→ azure1428: 有練自由重量嗎？把硬舉/深蹲/臥推/引體向上放進課表試11/20 02:21
→ azure1428: 試，給身體不同的刺激。 11/20 02:21
推 Zein: 運動強度不夠高 要降體重 每天起床固定量體重就好了11/20 02:46
→ Zein: 運動強度夠 飲食控制好 體重自然就會降 11/20 02:46
→ Zein: 不想增肌的話 提升有氧時間 降體重最快11/20 02:56
推 ruyi728: 數據很漂亮 加油11/20 08:24
推 gogodebby: 睡多一點 11/20 08:48
推 decorum: 白米飯用糙米取代 別喝拿鐵了 即使不加糖 牛奶也有乳糖11/20 10:11
→ decorum: 建議喝無糖優酪乳 蔬菜量要增加 11/20 10:12
→ decorum: 正餐要吃飽 餐間別吃東西 下午3點吃的東西挪到午或晚餐 11/20 10:15
推 id41030: 身高好高阿 11/20 11:17
推 kyo76312: 強!11/20 11:57
推 cos180: 可是你身高177耶 我覺得以你的體脂跟肌肉量來說，70真的11/20 12:18
→ cos180: 不重。原PO可能要想想自己喜歡的樣子是不是被主流審美觀綁11/20 12:18
→ cos180: 架了呢？希望你能喜歡自己哦11/20 12:18
推 Rhonny: 這數字我覺得很優了 11/20 12:32
推 wwwwwwww: 女生體脂22已經滿低，你身高又蠻高體重算正常，你提到不11/20 12:52
→ wwwwwwww: 是大家都看的出來你有運動習慣這些代表某個程度是你在意11/20 12:52
→ wwwwwwww: 別人的眼光，但是數據都很漂亮會讓我覺得問題不在吃喝運 11/20 12:52
→ wwwwwwww: 動，在你的衣服穿搭 11/20 12:52
推 mimiyu: 我是女生，我超羨慕妳肌肉量這麼高，我覺得身材很好！人 11/20 13:44
→ mimiyu: 生只要在意自己和身邊的人就好了，別人的眼光不重要，因 11/20 13:44
→ mimiyu: 為不管妳再好都還是有人可以雞蛋裡挑骨頭。 11/20 13:44
→ mimiyu: 那些人又沒付錢養妳。 11/20 13:46
推 wwwwwwww: 看完你的照片跟你的自述我覺得你其實需要增脂，如果你希11/20 13:51
→ wwwwwwww: 望要有比較「俗世」的女性曲線是胸跟屁股要肉一點，照片11/20 13:51
→ wwwwwwww: 看來四肢跟腰部已經沒什麼脂肪了再減就是屁股跟胸部的脂 11/20 13:51
→ wwwwwwww: 肪，就更往你想要的反向去走，當然狂練臀肌可以提臀，但 11/20 13:51
→ wwwwwwww: 沒有適量的脂肪「曲線」也出不來，曲線就是視覺上的對比 11/20 13:51
→ wwwwwwww: ，不是體脂體重數據可以幫你的 11/20 13:51
推 azure1428: 說真的看照片非常ok啊!!!! 我自己現在也是體脂21-2211/20 13:56
→ azure1428: 168/57骨骼肌24體脂12 可能你跟我一樣偏扁身 所以比較11/20 13:58
→ azure1428: 難達到女性化前凸後翹S曲線 如果是覺得下半身的線條不 11/20 14:00
→ azure1428: 滿意 可以試試瑜珈 但我是覺得沒必要進行更加嚴格的飲 11/20 14:01
→ azure1428: 食控制了 如果沒有要比賽何苦把自己逼那麼緊 11/20 14:02
推 luyun: 我是女生，我覺得你的身材很好11/20 14:21
→ michael26: 等等,妳0130睡？妳確定這樣可以嗎？11/20 15:01
→ michael26: 不是睡多久的問題，生理時鐘對增肌減脂影響很大11/20 15:02
推 decorum: 每天運動鍛鍊 睡眠又不夠多 會刺激皮脂醇胰島素分泌11/20 15:31
→ decorum: 造成減肥障礙 多睡一點 不要每天鍛鍊 要給身體充分休息11/20 15:32
推 kuninaka: 這不像男生阿XD11/20 17:28
推 piu18: 體脂這麼低超羨慕11/20 18:12
→ michael26: 別的不說，妳0130睡這點改到至少11-12點睡11/20 20:02
→ michael26: 其他因素都不變，我認為會有明顯差別 11/20 20:03
推 iloveleehome: 身材很好呀！好羨慕這體脂喔！ 11/20 21:36
推 coolaru: 我不覺得你的飲控還需要調整欸，這樣的身材很棒了啊 11/20 21:40
推 Doralice: 吃得營養健康懂得開心，睡眠是不是不足自己應該最清楚， 11/21 12:26
→ Doralice: 沒有要比賽這樣的身材很棒了11/21 12:26
推 eva917: 太晚睡 熬夜會讓代謝下降11/21 22:46
推 kof70380: 建議一日重訓 一日有氧 效果是最強的 一起做會互抵 11/22 21:28
推 ma820602: 你的身材跟我好像啊～我從178/75減到現在178/68(女生） 11/26 00:14
→ ma820602: 體脂現在23左右 也是想要更瘦 高的人一變胖真的很難看 11/26 00:14
→ ma820602: 一起加油 11/26 00:15
→ ma820602: 附上我的中期紀錄 11/26 00:18
→ ma820602: https://i.imgur.com/8s66wby.jpg 11/26 00:18
推 xhung: 女生體脂22 腿部有肌肉 很棒了啊 下午不餓不用吃乳清吧 12/24 11:21