[問題] CHEAT DAY OR REFEED DAY?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：YES（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近在看某些健身影片時看到了這兩個詞 cheat day refeed day 上網搜尋了一下，查詢到的網頁上敘述 有些說兩者相同 有些說兩者不同 在這個資訊爆炸的時代，要瞭解資料的可信度 對我們這種，因好奇突然想了解一下的人 很難去判斷每一篇文章的正確性 來本版之後又搜尋不到相關的標題 所以想請問一下 關於這兩個詞的 1.原理 2.實例應用 3.還有這跟碳水循環有一定的關係嗎? 先謝謝大家了! --
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推 ilove0618: 這兩個是把熱量拉高讓身體不要因為減脂吃的熱量比較低 06/09 08:59

→ ilove0618: 降低基代，我覺得這兩個大致上沒什麼不一樣，碳循環改 06/09 08:59

→ ilove0618: 變的營養素只有碳水的量，蛋白質跟脂肪是一樣的 06/09 08:59

推 xm3fu0: https://goo.gl/aacuo6 根據你的標題搜尋就有文章了 06/09 09:53

→ Beersheep: cheat day 是亂吃吧 refeed day 算補碳水 06/09 10:10

→ Beersheep: 因為長期熱量耗損的情況下 Leptin 分泌會降低 06/09 10:11

→ Beersheep: 將不利減脂 而只有增加碳水攝取才能促進 leptin 分泌 06/09 10:11

→ Beersheep: 也不是亂吃啦，就是吃一些平常減脂不會吃的食物 06/09 10:12

推 tree1314: refeed吃到TDEE阿 我大概一個禮拜一次 06/09 10:37

→ newway2003: 謝謝x 但我跟英文有點不熟...所以才上來問 06/09 11:57

推 rammstein: 一周一次refeed是以餐為單位還是以天為單位啊？ 06/09 11:57

→ newway2003: 我想應該是以一天熱量為單位? 06/09 11:59

推 diameter0917: refeed=吃到TDEE，cheat=隨便吃，超過TDEE也沒關係 06/09 12:41

推 sammoon: Cheat day是隨意吃 不算熱量 refeed說的是依然維持蛋白 06/09 18:04

→ sammoon: 質攝取量 但儘可能增加碳水 減少脂肪攝取量 並攝取至TDEE 06/09 18:04

→ sammoon: 之前威力大有一部影片講到refeed 個人感覺滿受用的 06/09 18:05

推 tree1314: 減肥怎麼吃更享受更有效率｜Refeed & Diet Break 「ft. 06/10 08:06

→ tree1314: Willis Lin …：https://youtu.be/_FzHJfwG3fQ 06/10 08:06