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推 donvito: 找物理治療師吧08/07 20:32
→ donvito: 你現在已經發炎 位置跟嚴重程度不明的情況下08/07 20:40
→ donvito: 想運動改善，不建議靠版友隔空抓藥08/07 20:41
→ donvito: 不如把醫生給的資訊讓物治師帶你做安全的動作08/07 20:42
推 sceace: 下背打不直可能因為背太緊下不去就彎了，手不一定要放地板08/07 21:54
→ sceace: ，手下放瑜伽磚或是其他可以墊的東西，在自己能做的範圍08/07 21:54
→ sceace: 伸展就好08/07 21:55
推 jonny888: 請用瑜珈磚，我們老師說這類姿勢不在於彎多低 手放地，08/08 10:06
→ jonny888: 而是在於背部的延展，用磚可以讓背放鬆，持續慢慢做、每08/08 10:06
→ jonny888: 天做，柔軟度跟背部強化後，磚就可拿掉，且磚可以喬高低08/08 10:06
→ j2585366: 下背是駝還是反弓?08/08 10:39
→ j2585366: 駝的話多練習骨盆前傾、後傾的改變08/08 10:42
→ j2585366: 反弓的話練習收緊核心的運動08/08 10:42
推 azure1428: 你的工作型態是久坐 並長時間使用電腦嗎?08/08 11:38
→ j2585366: 我的反弓是指太過挺腰的意思08/08 14:27
推 azure1428: 建議洗澡後先用網球放鬆胸肌試試。 08/08 21:53
→ j2585366: 那試試看有意識地挺胸+讓屁股往天花板指 08/08 21:59
→ j2585366: 並且了解和練習一下骨盆前傾、後傾的控制 08/08 21:59
→ azure1428: 我另一半是久坐性質，長時間在電腦前久握滑鼠的工作， 08/08 22:01
→ azure1428: 也常有肩頸不適或腰背僵硬的現象，之前幫他按摩背部收 08/08 22:01
→ azure1428: 效有限，後來觀察他的坐姿發現他上半身呈微弓，拿網球 08/08 22:01
→ azure1428: 幫他鬆開胸肌和二頭，情況大有改善。 08/08 22:01