[問題] 究竟登山機傷不傷膝蓋呢？

家裡有一台BH的橢圓機， 雖說橢圓機號稱不傷膝蓋， 可是我每次30分鐘用下來膝蓋還是很不舒服， 有時甚至要冰敷止痛。 有可能是機器太長了， 所以我每次都跨太大步， 膝蓋太彎。 膝關節原本就不是很好， 跑步騎腳踏車都不舒服， 原本想乾脆換台跑步機斜坡快走就好， 最近看到喬生Horizon Peak登山機， 也是號稱不傷膝蓋， 又可同時訓練大腿和臀部肌肉， 很心動， 尤其機器長度較高階跑步機短， 比較適合家裡擺放 請問有用過登山機的各位， 覺得對膝蓋負擔大嗎？ 謝謝各位好心人分享經驗 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.197.175 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1577089679.A.2CA.html

推 kuninaka: 怎不去健身房直接練腿 12/23 16:40

→ Juniorgreen: 我也有健身課，但想找個可在家做的心肺運動 12/23 16:59

→ lohsuan: 心肺不是一定要機器啊 12/23 17:17

→ Juniorgreen: 我知道的可室內，無須機器的心肺有登階(膝蓋痛)，高 12/23 17:39

→ Juniorgreen: 強度間歇(膝蓋痛或是沒有教練不敢做)，請問有其他建 12/23 17:39

→ Juniorgreen: 議嗎？ 12/23 17:39

→ Juniorgreen: 跳繩也是膝蓋痛 12/23 17:43

推 cashko: OSIM有一款爬山機好像強調不傷膝蓋 12/23 17:47

→ lohsuan: hiit不是只有腿部動作啊 你可以做核心加上肢 12/23 18:02

→ lohsuan: https://www.youtube.com/watch?v=8J2pCRDTK9o 12/23 18:02

→ lohsuan: 例如這個 然後把膝蓋會痛的動作拿掉 12/23 18:03

推 BUMAS: 划船機參考一下 12/23 21:22

推 felicia828: 膝蓋不舒服就改上身跟核心的間歇 12/24 05:41

推 sweetduck: 游泳跟划船機 12/24 11:55

→ j2585366: 如果是體重關係的話，建議先減重。做的時候膝蓋不要鎖死 12/24 19:26

→ j2585366: 用肌肉承受重量，不要用關節承受 12/24 19:26

推 noomlluf72: 其實那種主打不傷膝蓋的 還是要看自己身體狀況 畢竟每 12/25 01:34

→ noomlluf72: 個人結構不一樣 如果不舒服就改別的方式吧 之前萵苣教 12/25 01:35

→ noomlluf72: 練是跟我這麼說 12/25 01:35

推 bket: 橢圓機要用臀部出力 會比較酸 12/25 13:51

推 ziji: 練核心阿 推划船機 12/25 14:12

→ creative: 你橢圓機價位多少的?如果是商用機型步距夠長,踩踏的時 12/26 23:25

→ creative: 候膝蓋沒有鎖死,基本上對膝蓋的負擔很小 12/26 23:25

→ creative: 我開過刀的膝蓋認證過的 12/26 23:28