[問題] 斷食法期間，運動與飲食時間規劃

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好， 目前在嘗試16/8間歇斷食法，中午約12點開始至晚上約八點飲食，其餘時間喝水或茶。通常運動時間排在下班後，晚上六點四十到七點四十左右，回家弄飯加狼吞虎嚥，努力趕在八點前把食物吃完。 但因為公司制度，有時午餐時間會提早到十一點半，此時如果運動完，再回家弄飯吃晚餐，一定是來不及在進食窗口時間內完成，但又因為看到許多文章提到運動完補充澱粉及蛋白質的重要性，想請問是否有其他替代方法，如果先吃晚餐，並且攝取足夠的澱粉及蛋白質，過一兩小時再去運動，是否可行？還是必須要在運動完後攝取才可以。 謝謝各位閱讀。 --
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推 sammoon: 對我而言間歇性禁食只是讓我習慣在什麼時候吃東西 所以我 06/05 20:10

→ sammoon: 覺得差一點時間也沒什麼差啦 06/05 20:10

推 cue: 沒差，只是拉長空腹時間以利燃燒脂肪而已 06/05 22:31

→ amandalee38: 中間間隔這麼久,個人經驗若是太餓去運動 06/06 12:21

→ amandalee38: 也無法盡全力,不如先吃點有體力再運動 06/06 12:21

推 stmilk: 第一你不是吃一小時之內能吸收的東西的話運動後馬上吃東 06/06 12:36

→ stmilk: 西並不是這麼重要的事，第二是看你是否重視恢復，若你每 06/06 12:37

→ stmilk: 天都會運動時間又固定是這時且還很重視運動品質的話，要 06/06 12:37

→ stmilk: 嘛想辦法調整至此時間，要嘛不要用這斷食法 06/06 12:37

→ stmilk: 西並不是這麼重要的事，第二若你每天都會運動且運動時間固 06/06 12:38

→ stmilk: 西並不是這麼重要的事，第二若你每天都會運動且運動時間固 06/06 12:38

→ stmilk: 定且重視運動品質 06/06 12:38

→ stmilk: 要嘛想辦法調整時間到這時要嘛不用這個時間間隔的斷食法 06/06 12:39

推 narnic: 斷食主要的目的是拉長身體使用脂肪的時間 06/06 14:45

→ narnic: 一兩個小時的誤差沒關係啦 06/06 14:46

推 narnic: 運動前可以啃根香蕉 運動起來更有效率 06/06 14:49

推 x19x: 運動前不要斷食，體力明顯很差，身體有點燃料再去運動代謝 06/06 17:30

→ x19x: 更好 06/06 17:30

→ x19x: 但也有一說是運動完補充一點能量效果也不錯 06/06 17:32

推 u9242018: 前後吃的東西不太一樣，不過香蕉是好東西 06/06 23:07

→ SEARAES: 我想我就不要太執著於16小時的斷食，讓自己輕鬆一點！謝 06/07 16:09

→ SEARAES: 謝大家的回覆與幫忙！ 06/07 16:09