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推 sc841104:吃夠真的超重要= =" 01/08 21:49
→ masterenfant:真的，吃不夠跑再兇都沒用....我已經找不到運動量比 01/08 21:49
→ masterenfant:我大的女生了（一般而言啦） 沒瘦反胖真的超哀傷的 01/08 21:50
推 DLCSEA:吃1200好低 兩餐就沒了 我寧願吃多一點跑兩倍 01/08 21:54
→ masterenfant:女生上班族能跑到50min已經很多了，我每天八點下班 01/08 21:55
→ DLCSEA:而且吃太少體力反而下降 跑起來吃力 會惡性循環 01/08 21:56
→ masterenfant:其實我不累耶@@....我現在跑完都覺得我還可以跑下去 01/08 21:57
推 DLCSEA:我跟你跑的也差不多阿 一個禮拜三天各6.5K 莫名其妙就掉6KG 01/08 22:00
→ DLCSEA:吃就跟平常一樣 沒特別壓低 01/08 22:01
→ DLCSEA:這在告訴我要大吃特吃嗎?XD 01/08 22:02
→ daycat: 吃!!! 01/08 22:04
→ daycat:D兄還在台南嘛?下下禮拜來去吃饗宴(好像是火鍋)吧XD 01/08 22:05
→ masterenfant:所以就是告訴我要用力吃阿！！ （淚～～～） 01/08 22:06
→ masterenfant:上面幾位大哥真的是.....原來我一週三天7k已經可以跟 01/08 22:07
→ masterenfant:大D兄相比了（淚～）好啦我努力吃！ 01/08 22:07
推 lovelyshu:拼命運動+少吃,最後的結果卻是增肥,真令人哀傷啊~ 01/08 22:40
→ lovelyshu:所以運動雖重要,吃也是很重要的!! 01/08 22:40
→ salem7777:才剛吃完火鍋XDD 01/08 22:45
推 opklm:真好 我的基代不到1300 01/08 22:54
推 cosy:樓上要重訓增加基代 01/08 23:00
→ lovelyshu:我基代也不到1300，不過我因為餵母奶所以可以多吃～XD 01/08 23:06
推 Mirranda:感謝分享~不過我看不懂的是原po說之前是每天吃到基代1300 01/09 00:43
→ Mirranda:,但看菜單似乎只有1000?所以教練的意思是光吃到基代是不 01/09 00:44
→ Mirranda:夠的,瘦身應該吃到基代+200-300?還是說之前沒瘦是因為吃 01/09 00:45
→ Mirranda:不到基代? 01/09 00:46
推 nightwing: 推文都是很實用的例證 XD 01/09 07:03
推 mark082779:這篇好!推啦! 01/09 11:03
推 kunniq:沒關係~還好妳已經發現了~ 01/09 12:26
推 DLCSEA:貓大 還在台南阿 不過下禮拜要搬回家啦 有緣再相見了QQ 01/09 16:10
→ daycat: QQ 01/09 16:37
推 peterwu4:你確定你知道3kg的脂肪有多少(大)嗎？以你的身高、體重， 01/09 18:45
→ peterwu4:多3kg脂肪，你發的應該是崩潰文，正常的女生應該都瘋了。 01/09 18:47
→ peterwu4:之前有人貼過，5lb(約2.3kg)脂肪的影片: 01/09 18:49
→ peterwu4:http://www.youtube.com/watch?v=Ozt-V0PPJaw 01/09 18:50
推 peterwu4:反應蠻大的 呵呵 總之，那段時間前後，你的衣服、褲子沒 01/09 22:42
→ peterwu4:有明顯變緊之類的，應該就是量測上的誤差啦。你那個數字 01/09 22:43
→ peterwu4:不是卡關，是暴肥 01/09 22:44
→ masterenfant:你這樣認定就隨你囉。 01/09 22:53
推 tinabjqs:現身說法給個讚！！感謝分享~~ 01/09 23:05
推 axlxixcxixa:欣賞你是個勇於承擔錯誤並積極改進的人,不管是卡關還 01/09 23:08
→ axlxixcxixa:爆肥, 原PO以自身經驗現身說法很棒 01/09 23:08
推 hemels:我不懂peterwu4在酸什麼 我覺得原po努力的方向很對 01/10 04:12
→ hemels:態度也很正面 只不過兩個月沒有達到想要成效所以在檢討而已 01/10 04:13
→ hemels:心情好最重要！愉快的繼續運動吧:) 01/10 04:14
推 Mirranda:感謝原po的回答~也推你的態度與毅力^^ 一起努力吧! 01/10 06:08
推 Mirranda:不好意思,再請問原po:30分鐘甩330大卡的是甚麼有氧運動 01/10 06:12
推 akane2005:如果是30min 跑7km挺強大的 01/10 07:02
→ akane2005:如果以7k/50MIN 的速度跑30分鐘 應該是不到330大卡吧 01/10 07:03
→ akane2005:嘛~反正這也不重要 有動最美 01/10 07:03
推 lovelyshu:不懂peterwu4在酸什麼+1 原po透過數字了解自己原本減肥 01/10 08:25
→ lovelyshu:的方法不對,也藉自身案例提醒同在減肥中的人,哪裡不對? 01/10 08:26
→ lovelyshu:而且多3公斤脂肪為什麼一定要崩潰,算什麼暴肥,既然原PO 01/10 08:27
→ lovelyshu:有在運動,那3公斤脂肪也沒什麼好怕的 01/10 08:27
推 hugogo:無比得沒很酸啦，上面的推文應該是想講測量誤差比較有可能 01/10 13:31
→ hugogo:否則照理說應該能明顯發現身型上的變化(衣服，褲子，照鏡子 01/10 13:36
→ hugogo:三公斤的脂肪真的很可怕，非常努力有氧加飲食控制都要蠻久 01/10 13:38
→ hugogo:才能達到(至少兩三個月)，不過原po這真是血淚般的例子。 01/10 13:41
推 sausalito:30分鐘可以跑7K真的很強大 而且還是女生＠＠ 01/10 15:14
→ sausalito:如果跑三千的話 就算是在當兵都電死一堆人 01/10 15:15
→ finis:我的目標是減掉三公斤脂肪..看到影片嚇了一跳="= 01/10 16:13
推 mos888tw:吃不夠跑再多都沒用+1 以前吃不夠現在瘦下來肩膀太窄orz 01/10 22:22
推 nonojoy:看不懂p在酸啥的@@"原po加油~~ 01/11 00:08
→ darthv:公司餐廳是不是超油的???? 01/11 02:13
→ masterenfant:30分鐘.大概4.5k啦.（遠目）誰人不是從1.5k開始的呢 01/11 15:23
推 smallwalf:開始減肥時連1.2K都有問題（遠目）現在還是跑不贏阿杯 01/11 19:50
→ masterenfant:阿背們都超強的耶....輕輕鬆鬆9k成功... 01/11 22:30