[討論] 跑步機上快走，哪個"程式"才能燃脂?

這兩天去健身房快走 第一天(7/7) 在跑步機上使用"體脂肪燃燒"program 強度我設定5 時間60分鐘 過程中有快有慢；坡度有高有低 慢的時候真的很慢，是可以跨大步走慢慢走的慢(速度約3~4) 快的時候最多到6 第二天(7/8) 就是覺得前一天有點慢 於是我使用一般程式 強度6 時間60分鐘 坡度從0.5到1 兩者下來，都不累會喘，汗流的不多沒到用噴的那種(比跳鄭多燕少) 我把兩天的運動總結貼上來 http://ppt.cc/FTOd 心跳的部分，是握住跑步機上的感應設備測出來的。 想請問大家，哪一種才有效燃燒脂肪? 究竟該使用"體脂肪燃燒程式"把強度調高? 6 or 7 ? 還使繼續使用一般程式坡度調高? 先謝囉! PS.1.我在快走前有先做重訓 2.我33歲女性 -- ◆ From: 220.133.137.5
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1341826990.A.47D.html

→ daycat:是配合機器有使用心率錶嗎?那直接用fat burn模式就好了. 07/09 17:47

→ chiaolin:自己手動 5跟8 每5分鐘換一次 你就會有感覺了 07/10 04:29