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→ ChungLi5566: 吃的熱量沒寫 05/23 00:20
推 qqaawwss94: 你這個進食和運動時間我覺得好理想xD 05/23 00:23
→ qqaawwss94: 可是如果你有運動+飲食控制，加上間歇性斷食，你的體 05/23 00:23
→ qqaawwss94: 重一個月下降的幅度有點小，要不要看看體態是不是變好 05/23 00:23
→ qqaawwss94: （肌肉變多，所以體重沒有下降太多），或是把整天攝取 05/23 00:23
→ qqaawwss94: 的熱量列出來試試看？ 05/23 00:23
→ kenneth5210: 總熱量的重要性遠遠大於進食時間喔 05/23 08:31
→ kenneth5210: 你這樣的時間可以不用調整了 該調整的是熱量攝入 05/23 08:32
推 divinity5566: 我也是QQ 後來改20/4 05/23 11:40
推 marry1213: 吃太多 end 05/23 13:31
→ cp296633: 我一天一餐 晚餐吃1800~2000卡 睡覺不會餓就行 05/23 14:02
→ cp296633: 沒重訓 只有氧 96到82 心率約130 近日要買器材挑戰160 05/23 14:05
→ cp296633: KG 05/23 14:05
→ cp296633: 沒在顧要吃啥 白飯照樣吃兩碗 日熱量別超過基代太多就好 05/23 14:10
→ cp296633: https://imgur.com/uPpMUHu 05/23 14:11
→ cp296633: 中間有2個月完全沒運動 其他時間也不是天天有氧 05/23 14:12
→ cp296633: 真的要控制胃口 不然沒救 05/23 14:15
→ cp296633: 之前體重巔峰期一餐2~3碗白飯 每3天就來個炸雞桶大披薩 05/23 14:17
推 satan317: 斷食作用主要是調整胰島素，總熱量還是要顧 05/23 17:23
→ water10423: 好的謝謝大家我會再試試及控制熱量 05/23 21:51
→ cvv00010: 有位mete大不推斷食，但還是不清楚為什麼 05/24 11:02
→ halulu: 教主最近不回文了 去他頁面問吧 05/24 11:06
推 MeowMarch: 其實mete贊成以斷食改善胰島素阻抗，但是不贊成亂玩 05/26 19:06