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推 Beersheep: 你之前瘦下來也是吃這樣嗎....?05/20 21:19
推 hqueen: 只是擔心復胖的話可以飲食走低碳或間歇斷食05/20 21:25
→ hqueen: 另外可以做一些徒手肌力訓練，維持肌肉量05/20 21:26
→ jmmy2004: 一定會胖回去，因為你吃太多碳水化合物05/20 21:28
推 hqueen: 少半碗飯，就增加蔬菜或蛋白質吧，精緻澱粉少吃點，肚子也05/20 21:30
→ hqueen: 比較不容易餓。間歇斷食可以從16/8開始慢慢增加，習慣了你05/20 21:30
→ hqueen: 就很少會覺得餓了，餓是大腦的問題，不是真的想吃05/20 21:30
推 hqueen: 我現在一天只吃一餐，肚子也沒叫過。 05/20 21:32
→ ZincSaga: 自重深蹲、伏地挺身，板凳撐體、登山跑 05/20 22:24
推 mistel: 買幾條彈力帶可以維持基本的運動量 05/20 23:51
推 hssinyue: 推 05/21 00:06
→ skykenny611: 只管好嘴就不會 05/21 00:41
推 cami33: 徒手健身或HIIT，但我覺得最重要的是乾淨飲食跟早睡 05/21 00:42
推 skykenny611: 這骨骼肌這體脂~猛喔 05/21 00:43
推 a1121210: 停止重訓後是否會迅速復胖（X）如果飲食沒改，停止運動 05/21 03:52
推 a1121210: 後會迅速復胖（O) 沒地方消耗熱量，如果吸收又沒減少 05/21 03:54
推 JJBOY: 請問身高是多少？ 05/21 07:08
推 chunning1202: 這樣的三餐對很多人很正常那你覺得很多人很精實嗎？ 05/21 08:38
推 tlt0211: 買顆壺鈴 05/21 08:43
推 chisy: 澱粉量太高且都是精緻澱粉啊 05/21 09:01
推 yvettegenius: 還好... 我忙/懶了兩個月後發現體重持平還下降，但 05/21 09:01
→ yvettegenius: 感覺的到體脂上升哈哈 05/21 09:02
推 sallen: 骨骼肌37公斤太強了吧 05/21 09:04
推 aquine03: 碳水好多 05/21 09:29
推 hotsauce1111: 公園或學校單雙槓就夠你練了，再買個適重的啞鈴在家 05/21 12:00
→ hotsauce1111: 練，請搜尋徒手或無器材訓練 05/21 12:01
推 dehors: 每天徒手1hr路過 有變肥跡象請愛用慢跑 05/21 14:36
推 bandon1226: 維持不胖，靠飲食就可以，但維持你辛苦練出來的肌肉， 05/21 16:13
→ bandon1226: 建議最少每週抽一天練全身盡量維持目前練的重量不要 05/21 16:14
→ bandon1226: 越練越輕就好了 05/21 16:15
推 p09171989: 肥宅我之前減脂重的很勤 每天跑wg重訓 吃的也很健康 05/21 21:37
→ p09171989: 但最近開始正常吃 體重就有慢慢增加了 難以想像停止跑 05/21 21:37
→ p09171989: wg的畫面了XD 05/21 21:37
→ coffee112: 會慢慢回去吧 05/22 22:27