[閒聊] 便利健身週飲食請鞭

看板 FITNESS
作者 ep2281 (Keno_TW)
時間 2018-12-18 11:57:55
留言 39則留言 (29推 0噓 10→)

各位好,小的接觸街頭健身跟crossfit約一年,現在還只是個小菜鳥 偶爾在路邊公園玩單槓會有人來指指點點(? 就是會過來問一下欸怎麼做到這動作,或都吃什麼才能練成這樣 畢竟單身一個人住,吃的就是方便為主,外食部分主要都在朋友聚餐或便利商店解決 個人淺見覺得如果可以長期控制80%的食物,另外20%照自己開心吃其實沒關係,真正需要 控制到100%的應該只有健美比賽的選手吧~我不會因為在健身就不喝酒不吃炸的,但量比 較少就是的,吃太多就用運動量補回來摟 因為我真的很懶惰(弄吃的),所以常常運動完順手就去便利店買些補給品 以下是我還滿常買滿喜歡吃的小食物 https://i.imgur.com/ulS0S8y.jpg
真的很常吃茶碗蒸,有蛋白質又有一點點蔬菜(? 而且吃一個又不會太飽,某天小7改成石安牧場的蛋之後貌似貴五元,吃起來自己是沒啥 感覺 https://i.imgur.com/XSFk8av.jpg
這個我也超常吃,一樣是改石安牧場蛋之後變貴了,之前38 https://i.imgur.com/VPeaOrv.jpg
偶爾會覺得應該吃菜就買個沙拉,當然一定要有洋芋(要被健身魔人罵亂吃了,天天被朋 友念哈哈哈) https://i.imgur.com/oAEJq40.jpg
這是小弟冰箱長駐的便利食材 個人最注重其實是對蛋白質的補充只能多不能少,左邊又是石安牧場的蛋XDDDD,豆漿看 心情低糖無糖交換喝,低糖有個海藻味道,滿酷的,右邊就是高纖牛奶BODYTALK,健身後 來一瓶+乳清粉還不錯~ 其他其實就有待加強,但至少水果蔬菜會一天一份,之後會努力朝向五育均衡發展不對是 八大營養素均衡發展! 分享的主要目的其實是,大家可以不用這麼嚴厲地對自己,100%控制飲食如果能長久最好 ,不過通常一個月就會有個極度想要爆發亂吃的時期,吃完之後又低潮想說運動都浪費了 ,其實運動不會浪費,身體都幫你記得了,歐美很流行一週一天cheat day也是同樣的概 念,運動融入到生活中(這也是我喜歡街頭健身的原因),稍微改變一點飲食習慣,能長 久堅持下去才是最重要的! --

※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.78.134
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1545105477.A.F02.html

n1lk5g2: 超商方便但真的很貴,另推Cheat Day~ 12/18 12:09

sunbox: 吃太多超商 錢包會扁很快 囧 12/18 12:51

safetoy: 這些自己做都沒有很難,而且你可以想吃什麼蛋就吃甚麼蛋 12/18 13:42

safetoy: 。 12/18 13:42

gameover16: 可看身材照嗎? 12/18 14:23

a9987766tw: 現在7-11還有買冰烤地瓜 不錯 12/18 14:52

loveorangel: 烤地瓜真的自己烤比較好 12/18 15:26

yuch1221: 運動完經過超商偶爾會買瓶bodytalk,還滿推的 12/18 15:51

h911318: 同樣價位買小七都吃不飽 我是買牛奶再去附近麵攤吃燙青菜 12/18 16:24

kikizxcas153: 高纖奶口感如何?平常都只有喝豆漿跟乳清 12/18 16:46

dslee605: 藍瓶那個牛奶我也會買一些屯在冰箱 12/18 17:26

dslee605: 肚子小餓或嘴饞就會拿來喝,很方便 12/18 17:26

protocol1231: 我只吃得起茶葉蛋,窮人路過 12/18 17:29

u9201237: 本身有再喝豆漿牛奶,不過長期下來荷包吃不消 12/18 17:54

gg139139: 想知道照片那個藍色包裝牛奶喝起來味道?之前很猶豫 12/18 18:13

gg139139: 要不要喝喝看,本人很怕奶味太重的牛奶XD 12/18 18:13

y567666: 那個喝起來很像煉乳兑水的味道XD 小貴 但最近業配很多 12/18 18:29

jkh26win: 便利店記得有賣甜玉米,有時候會吃那個加高纖奶或豆漿 12/18 18:32

jkh26win: 或是再加茶葉蛋,我女生這樣吃滿飽的 12/18 18:32

OlaOlaOlaOla: 推cheat day 12/18 18:49

tt88552: bodytalk好喝但好貴 只好默默拿統一無糖豆漿 XD 12/18 19:21

ecoin13: 推Cheat Day 可以吃些自己愛吃的 不然過程會很想死 12/18 19:38

lee2008526: 藍色包裝的牛奶偶爾有喝,補充一下蛋白質,不然每次 12/18 19:42

lee2008526: 喝豆漿好膩 12/18 19:42

MM79979: 超商好貴啊QQ 12/18 23:20

LVE: 這些東西.....營養價值真的夠嗎??? 12/18 23:55

jimmy55311: 這樣打 也沒打身體數據 不知道什麼意思 12/19 00:16

imkinoko: Bodytalk就是保久乳的味道呀 12/19 08:52

v2266514: cheat day 都會被我吃成 cheat meal 12/19 09:39

gululucc: 我是半年才爆發想亂吃的想法 12/19 10:37

MsAshley: 統一高纖不管是豆漿或牛奶我喝了都會脹氣到肚子痛QQ 12/19 10:37

Audien: 幹 那個溫泉蛋超貴 12/19 12:24

Loveuux: 超商要挑添加物少的很難呀 12/19 12:38

Rexmax: 每天都在cheat 12/19 13:03

kele1206: 玩單槓會被側目 應該是滿厲害的姿勢了 12/19 13:57

dogl0204: 統一 怕 12/19 18:47

nyee: 蔬果五七九,一天一份差太多吧 12/19 23:38

zerosbox: 光泉最近有一款無糖豆漿牛奶還不錯喝,喝膩無糖豆漿可以 12/20 08:57

zerosbox: 試試看 https://i.imgur.com/rmGpEC8.jpg 12/20 08:58

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