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推 bluerin: 照自己的感覺走 09/06 05:42
推 d8613518: 沒吃到基代就掉體重而已,除非你吃到少於一千以下,那才 09/06 05:43
→ d8613518: 有可能出問題 09/06 05:43
推 jacobzhung: 感覺沒吃到基代 09/06 07:40
推 bestfaye: 只是避免你沒吃到基代而已 09/06 08:10
推 bestfaye: 可以加點東西在早午點 09/06 08:14
→ jeff0811: 沒吃到基代,肌肉減少的話是更大的損失 09/06 08:22
→ jamupme: 我的問題是 三餐八分飽 還是吃不到基代的話 需要額外再吃 09/06 09:43
→ jamupme: 嗎? 09/06 09:43
→ jamupme: 突然發現五樓帥哥 09/06 09:48
推 bestfaye: 要 09/06 09:48
→ marjan: 不然咧? 09/06 09:48
→ bestfaye: 你也太慢發現XD 09/06 09:49
→ bestfaye: 因為你一天的活動量不會只有基代 09/06 09:50
→ steven211: 看你自己想要怎樣的體型囉 09/06 12:00
推 DavidMoney: 我剛開始減脂時 完全沒在算熱量跟基代 就飲食正常吃 09/06 14:05
→ DavidMoney: 少吃油炸跟甜食還有飲料 多喝水 一週運動5天含4次重訓 09/06 14:06
→ DavidMoney: 3次有氧 體重減掉5公斤(73~68) 體降4%(20%16%)只花了4 09/06 14:08
→ DavidMoney: 個月不過後來68~65跟降體脂就比較慢了 09/06 14:10
→ DavidMoney: 漏了一點 飯量我有減少 原本一餐3碗降成1餐1碗半 以前 09/06 14:12
→ DavidMoney: 都會吃到9分飽 現在頂多到7分 09/06 14:13
→ t141256: 這樣的運動量? 09/06 15:00