Re: [討論] 一個44歲中年人的困擾....

: 我今天44歲，平時身體很虛，最近開始健走，一小時6.5公里,可是我平時無法控制飲食，天天應酬，都是大魚大肉，加上超多的烈酒，啤酒，我很困擾，這樣還有機會減肥嗎.. : 抱歉，手機無法排版.... 有圖有真相 http://ppt.cc/voLL (99.6kg / 68kg) 我是60年次42歲的大叔, 也來發表一下心得 以前唸書時, 一直保持著181cm/76~78kg的身材 畢業後當憲兵時有略瘦一點, 退伍後恨死出操而都沒運動 加上工作應酬不少, 菸酒不禁, 最胖時達99.6kg, 健檢報告都是紅字 當時就算婚後有小孩也沒想過戒菸瘦身, 一直持續到2006年我35歲那年 2005年開始, 工作不太順利, 算是被 Freeze 吧, 滿腹冤屈無處發洩 2006年9月公司健檢, 看到報告一堆紅字後, 突然想開了, 決定靠運動舒壓 而選擇了最便宜的運動-慢跑, 一開始只是靠運動發洩心中不平 操場一圈400m跑不完, 後來進步到3圈; 5圈; 10圈慢慢累積 神奇的是, 慢跑後全身大汗沒什麼胃口, 食量變少, 口味也較輕淡了 2007年4月, 跑步距離一直無法突破5km, 索性開始戒菸 一旦菸癮來了就去跑步讓自己變得很喘, 於是也沒靠藥物就自然戒菸了 2007年底開始參加9km路跑賽, 2008年3月開始跑半馬(國道) 2009年開始參加鐵人賽, 飲食也愈來愈清淡, 對油炸物或高熱量美食完全免疫了 體重方面, 開始慢跑後, 約每個月瘦3kg, 差不多一年, 體重就來到72kg 不過剛瘦下來時皮膚有點鬆垮, 持續運動約半年就正常了. 不知不覺, 運動就成了習慣, 只要週末沒去跑個15~18km, 全身會不太對勁 後來也有和友人騎車挑戰200~300km等, 但其實最有效率的瘦身運動還是慢跑 目前是 181cm/68kg, 體脂早上量約13%, 重點..有人魚線 ^^, 個人心得是 - 一開始就慢慢跑, 只要有跑完就好 - 不管是懷材不遇, 感情不順, 家庭不合, 找個動力鞭策自己 - 慢慢累積跑步時間(非距離), 達到有氧30分鐘 - 之後再慢慢增加距離, 或是跑速/心跳, 有興趣後再參加路跑賽 - 一開始建議戴護膝跑步, 我是78kg後不戴護膝至今 - 控制飲食, 不吃油炸物或高熱量食物 - 多存點錢, 因為瘦身過程要一直買新衣服, 我從36腰到現在31腰, XL > M 剛開始, 因為拒絕應酬, 工作上更不順, 但近兩年, 工作上又開始好轉 個人心境上的修為也比以前成熟, 說實在的, 我還蠻感謝當初打壓我的那些人 總之, 不運動的藉口有千百種, 但想要運動, 只要有一個理由就夠了! 加油! -- ◆ From: 118.163.125.235 感謝各位回文! 1. 大叔已快晉級為歐吉桑, 沒有人魚線相片, 其它 http://ppt.cc/0TTl 2. 感謝老婆和家人在我最失意時的不離不棄, 瘦下來之後, 其實最大的改變反而是在 心理上的, 能以感激的心情對待週遭的人事物, 以及對任何挑戰的毅力恆心. 3. 雖已42歲, 年輕時也常在椰林風情戰來戰去的...╮(﹀_﹀")╭ 但有一定收入之後 就覺得花時間戰來戰去很沒意義, 還不如利用時間多賺點錢, 所以現在就一直潛水了 4. 飲食控制和運動同樣重要, 有認識麻豆級的跑友, 她告知: 光鮮亮麗的檯面下, 也是 不少汗水和節制飲食的累積. 不過運動的最大好處是免疫力提升, 覺得快感冒時, 吞 顆維他命C多喝水, 睡個覺就好了! 共勉之!
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推 ekirts:推「但想要運動, 只要有一個理由就夠了! 加油!」 03/26 16:16

推 reneeviolet:Just do it!!! 03/26 16:17

推 STARCHes:帥氣的大叔！！ 另推最後一段(－^－)ｄ 03/26 16:23

推 TIEW:鐵人推@@ 03/26 16:25

推 skyofme:帥！ 03/26 16:37

推 Cyclo:推 03/26 16:39

推 flydragon198:根本完全的變身了XD 帥氣的大叔 03/26 16:41

推 fukyou:天哪天哪 有帥 03/26 16:49

→ fukyou:那個殺氣 迷死我了~~!! 03/26 16:49

→ fukyou:充滿成熟的魅力呢 03/26 16:50

推 fukyou:好！ 03/26 16:52

推 nemesisred:帥到爆 03/26 16:52

推 dollyyoung:我一打開連結馬上說了聲靠！真是太強悍的大叔啦 03/26 16:53

推 likangrace:推最後一行~~~ 03/26 17:02

推 DS99:值得學習 03/26 17:02

推 jopyt:讚，慢跑真的好處很多 03/26 17:04

推 PttAmy:哇塞,大叔變帥哥,你老婆應該不放心吧XD 03/26 17:15

推 ipman1990:大哥哥 03/26 17:16

推 fonperi:太強了！帥氣的大叔！ 03/26 17:24

推 magicgreet:型男耶.. 03/26 17:25

推 whitestripe:屌!!!!!!!!! 真的有差 03/26 17:33

推 dcop:好帥好MAN 好心動喔 03/26 17:43

推 vonvf:大叔魂！！是帥氣大叔！ 03/26 17:52

推 carrie10014:帥氣的大叔 03/26 17:54

推 chen000:謝謝你讓我更動力堅持跑下去!!!! 真帥氣!!!!!!! 03/26 17:57

推 padi:推大書！！！！！！！！！！！！！！！！！ 03/26 18:03

推 chari7586:好帥喔 03/26 18:14

推 sunmanbk:推 大叔魂! 03/26 18:16

推 chura:推沒有肚子的墨鏡大叔！！ 03/26 18:22

推 KouIchi:超帥啊!!!! 03/26 18:25

推 pw080325043:帥喔 大叔!!!!!!!!!!!!!!!! 03/26 18:30

推 gtfine:大叔太帥了! 03/26 18:34

推 jaysuzuki:左邊那張比例一樣很好，右邊感覺有點瘦，折衷應該更好看 03/26 18:37

推 cattyy:好瘦啊!! 03/26 18:44

推 ericjp6ul6:超帥啊!!! 成熟男人的魅力無限!! 03/26 18:49

推 kidrockboy77:大叔一點都不大叔了 03/26 18:50

推 sskytiger:跑步真的可以發洩生活的鬱悶，我跑了一年多，心中的大石 03/26 18:54

→ sskytiger:不但已經消失，現在還開心投入半馬的世界。 03/26 18:55

推 hellomorning:讚!!!!!!!! 03/26 18:59

推 brella: 水 03/26 19:09

推 dearS:大叔！！！！！！！ 03/26 19:13

推 LoveSeverus:!!!!!!! 03/26 19:16

推 lashadas:有殺氣的帥大叔!突然覺得有點像深夜食堂的阿龍老大XD 03/26 19:22

推 sdf0820:完全大叔魂XDDD 03/26 19:24

推 rexlin:大叔魂!!! 03/26 19:24

推 sunnyC:超強!!!! 03/26 19:37

推 justaurant:大叔好帥!! 03/26 19:39

推 cloudccw:太讚了 03/26 19:43

推 chelseamiyu:有帥有推!!! 03/26 19:45

推 ayuayuayu:好帥的大叔！！！！！！！！！！！！！！！！ 03/26 19:45

推 uzumaki:帥喔！ 03/26 19:47

→ Joeng:您是我的目標呀..佩服 03/26 19:53

推 ym010273:推越吃越清淡XD 03/26 20:05

推 zealeliot:想要運動, 只要有一個理由就夠了! 大推 03/26 20:13

→ zealeliot:大叔瘦下來有點像阿部寬 哈哈 03/26 20:14

推 Billy164:好適合拍電影!! 帥~ 03/26 20:14

推 chyl:大哥好強 03/26 20:19

推 ppsj:好殺! 03/26 20:28

推 lovefish26:推! 03/26 20:42

推 ortaffa:超帥耶...怎麼辦！！ 03/26 20:44

推 cl1131711:帥大叔>////< 03/26 20:51

推 kiki41052:哇................ 03/26 20:56

推 TIEW:再推一次 03/26 20:57

推 nightwing:太有毅力了 03/26 20:58

推 moonlights:推推！！ 03/26 21:08

推 urzarage:推 03/26 21:15

推 a223anna:太帥了!!!!!! 03/26 21:27

推 shemie:我想認識你，好帥哦!（≧≦） 03/26 21:32

推 shanlin:推!!!!!! 03/26 21:38

推 Xavier114:....左邊看來像60...右邊感覺30多....好誇張 03/26 21:50

推 michealking:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!推!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 03/26 21:51

推 simonhug:您是我的目標，耶~有往下壓制的決心啦!!!!!!!!!! 03/26 21:52

推 wulaa:推,帥啊！ 03/26 22:01

推 MusicShow:推!!!!大叔你好帥啊啊啊!!!!! 03/26 22:05

推 hans1478:帥大叔!!!!!!!! 03/26 22:15

→ fukyou:啊 再看一次還是好帥~~ 03/26 22:27

推 Shadowzoro:帥慘了大叔! 03/26 22:36

推 moerity:大叔你好帥啊!!!!!!!!!!!!!!!!! 03/26 22:37

推 Gscout:大叔超帥呀!!!! 03/26 22:48

推 kenshin078:真的是帥大叔！！！ 03/26 22:48

推 airphone:我覺得最猛是42歲會用ptt發文 03/26 22:51

推 laizin: 03/26 22:52

→ coldgoddess:你是福山雅治吧! 不要裝了! 福山大叔!!! 帥!!! 03/26 22:53

→ littlehouse:好殺XD 03/26 23:02

推 RDG:帥!!! 03/26 23:04

推 Florena:大叔耶~~ 好想知道你老婆的 fu歐XD 03/26 23:08

推 maninpower:這大叔太犯規了啦!太帥了吧 03/26 23:12

推 monopig:真的帥 03/26 23:23

推 smallwalf:超帥的大叔!!!可以偷偷伸人魚線的圖嗎?! 03/26 23:31

推 reizarc:大叔帥到炸 !! 03/26 23:35

推 lilychichi:好帥喔 感覺只有三十出頭耶 03/26 23:38

推 kjc296:推！！！ 好強阿！！ 03/26 23:52

推 steffi2:真的有深夜食堂黑幫老大的氣勢 03/26 23:56

推 chari7586:推爆求人魚線圖 03/26 23:57

推 ashin1069:42歲在ptt發文的還很多... 03/27 00:04

推 Saturday9:大叔魂!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 03/27 00:18

→ magicgreet:我碰過6x歲的上PTT... 03/27 00:25

推 bestfly:推大叔!!! 03/27 01:50

推 curryhats:超帥的大叔 03/27 03:18

推 kairi0315:大叔的精神令人敬佩啊!! 03/27 07:22

推 firejur: 03/27 08:04

→ meishan31:好瘦！ 03/27 08:14

→ euruing:挖 超帥的 03/27 08:18

推 cat1988416:好勵志！ 03/27 08:52

→ cat1988416:帥大叔~~~ 03/27 08:53

推 RagFair:大叔魂 ！ 03/27 09:23

推 iori9100:帥喔!!!! 03/27 09:27

推 kiddyland:有帥有推 03/27 09:29

推 Diovan:推 03/27 09:33

推 TIEW:推到爆 03/27 09:37

推 MagicLight:分身推 03/27 09:38

推 padi:爆 03/27 09:40

推 matter224:只有我覺得左邊不像99嗎囧 右邊根本就是外國影星@[email protected] 03/27 09:46

推 Deesu:大叔好帥喔>////< 03/27 10:49

推 FitzFrei:大叔魂!!! 03/27 11:03

推 hotsummer:超超超帥的大叔！！！！太煞氣了！！＊＊＊＊ 03/27 11:17

推 chiidg:推最後一句!!我要寫在筆記本裡XD 03/27 11:19

推 cookie1115:大叔超帥 03/27 11:29

推 albertfeng:沒話說 推 03/27 11:58

推 minilemon:大叔明明就是型男阿!!!! 03/27 12:09

→ masterenfant:大叔好帥！！！（我是大叔控～～～） 03/27 12:14

推 masterenfant:忘記推，補推一下喔耶！ 03/27 12:20

推 dhfyes:大叔超帥!!! 03/27 12:34

推 power751124:大叔超帥氣!!!希望我也能一直保持運動 03/27 13:12

推 max02105:推 03/27 13:14

推 belleville2:excellent ! 03/27 13:21

推 metallolly:推人魚線阿!! 03/27 13:23

推 potim:太強了!! 03/27 13:23

推 OceanFly:帥，我希望我以後也可以成為像你一樣的大叔。 03/27 13:39

推 arrwin:COOOOOL!!! 03/27 14:09

推 taize:好帥喔! 03/27 14:09

推 YUandM:好帥 腿好長!!!! 03/27 14:21

推 RX0UNICORN:COOL 03/27 14:30

推 foreverc:這也太帥了... 03/27 14:35

推 joanjen:超帥大叔!!!!!!! 03/27 15:38

推 ss60421:推帥大叔！ 03/27 15:49

推 qscxz:右邊那張也太帥了 我都要愛上大叔... 03/27 16:18

推 AKIAKIYO:整個就是阿北變型男!!! 03/27 16:30

推 alere:帥翻啦！ 03/27 18:04

推 garsnsd:帥氣大叔 03/27 18:14

推 auikeey:推帥氣的大叔 03/27 19:07

推 qokwj:推...太強了>////<帥翻了你 03/27 20:09

推 yawpb:帥大叔!!!!!!!!!! 03/27 21:01

推 paradoxcyt:天啊好帥XDXD 看了好開心XDXDXDXXD 03/27 21:04

推 smallwalf:越看越帥，實在是太過份了>< 03/27 22:44

→ fukyou:我覺得氣質有點像我很喜歡的遊戲裡面的richter belmont 03/27 23:22

→ fukyou:拿一把武器就像了! 03/27 23:22

推 NCK:真的是要推 這種心境轉變 是運動能帶來的好處 03/27 23:47

推 cherrysuger:看到＂椰林風情＂ 也太感動了（我是同梯大嬸） 03/28 00:33

推 knightyuan:sexy~ 03/28 00:50

推 veaa:好帥的大叔！ 03/28 01:27

推 ppc:靠要 好帥~ 03/28 03:00

推 cheri124:超成功 03/28 03:14

推 plusvalue:好帥！ 03/28 04:01

推 winniehsieh:很帥 很有型喔~大哥 03/28 04:39

推 sisiyi:天阿!!這就是成熟男人的魅力!!好佩服~~ 03/28 10:34

推 pudding241:大叔魂!!! 03/28 11:37

→ yajenhina:推推 帥啊 03/28 11:40

推 cuit:為什麼大家拍這種照都好像廣告,什時輪到我呢..>_< 03/28 11:45

推 MAYDAYJJ:推!! 03/28 13:00

推 ververia:帥!! 03/28 13:53

推 rachelyu:帥氣大叔 03/28 14:10

推 richwhat:超帥 03/28 14:15

推 kojiharu:根本就是綜藝節目〈逃走中〉的獵人，太殺了～～ 03/28 19:41

推 mclaren99:一定要大推的!!!帥! 03/28 23:10

推 bluewinds:我覺得超像white collar裡面的FBI大叔Peter！！！ 03/29 00:38

→ bluewinds:帥氣呀！！！ 03/29 00:38

推 puutong:太帥了!!! 03/29 01:36

推 sarada:帥～老婆真幸福 03/29 02:04

推 tingover:推 我爸50多 這幾年也靠自行車受了2X公斤 我都輸了! 03/29 11:01

推 vulrmp11:未免太帥了!!!!天哪!!!! 03/29 14:34

推 b28306853:超帥!!! 03/30 13:32

推 quiet113:推!!!帥氣! 03/31 10:27

→ stupidsnow:超帥!! 04/01 16:51

推 milkch:超強的! 04/01 18:37

推 toip213:太猛了 只能推了 04/01 19:13

推 QQfreedom:真的好帥喔!!44歲可以這麼帥! 04/02 12:45

推 flywing520:帥阿!! 04/03 02:16

推 yethours:太厲害了! 04/11 09:52

推 sindi:好帥 08/28 20:55