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→ bluefish520: 可以使用冰敷 小腿我是隔兩天才開始酸 酸5天就好了 07/10 22:16
→ aa24225085: 健身房練的不錯的,基本上沒有不酸的時候,只有小酸 07/10 22:35
→ aa24225085: 跟大酸的區別而已。 07/10 22:35
推 boy1031: 應該說會覺得自己太輕鬆 怎麼只推總共1萬公斤不夠重不會 07/11 08:06
→ boy1031: 酸 下次要推1萬2 哈哈 07/11 08:06
→ lilywoo: 認真的覺得只是為了跑步可以去掉小腿重訓,但要增加臀腰 07/11 10:27
→ lilywoo: 腹訓練(畢竟小腿用力蹬並不是跑步該有的動作) 07/11 10:28
→ lilywoo: (當然我是指長跑啦) 07/11 10:29
→ myislet: 謝謝樓上,我是長跑沒錯,練腿主要是為了減輕膝蓋負擔, 07/11 19:38
→ myislet: 因為也有在爬山。當然核心也會練習的,謝謝! 07/11 19:38
→ lilywoo: 通常練大腿才會減輕膝蓋負擔 07/13 09:20
→ lilywoo: 真的要練小腿的話,可試著加離心收縮的比例 07/13 09:23