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推 Deesu:要變壯沒那麼容易...我都是跑完然後拉筋作確實 09/02 14:20
→ Deesu:睡前會再拉筋一次 我跑步完筋都變超緊 09/02 14:22
推 little0817:要變壯很難！但收操卻實有其必要，基本拉筋動作各組 09/02 15:17
→ little0817:重複2-3次，確實拉筋收操你會明顯感覺原本的緊繃的肌肉 09/02 15:17
→ little0817:放鬆，回家後腳也不容易酸痛，大概花15-20分鐘 09/02 15:18
推 firefoxriko:那不是因為他們跑的時候腳充血所以看起來暫時變大嗎?? 09/02 15:58
推 happy80228:亞瑟士網站上有影片教學http://www.asics.com.tw/ABR/ 09/02 16:26
→ happy80228:按底下的"running伸展操"就可以看到影片 09/02 16:27
推 DieRoteZora:美津濃也有 http://ppt.cc/_ZS9 09/02 16:33
推 TIEW:伸展好影片 09/02 16:38
→ lingray:每次我在水管上看到阿諾等級的肌肉猛男 也好害怕喔 09/02 20:09
→ lingray:怎麼辦人家不要變成那樣啦 哭哭>"< 09/02 20:09
推 as0500:跑了快十二個月,每次大概6到8km,小腿肌還是沒變壯 09/02 20:58
推 cyr1216:我覺得不曉得是"橘皮還肥胖紋"吧..比小腿粗壯更不好看 09/02 22:43
→ cyr1216:每次參加路跑大家都穿短褲 通常女生比例比較高 在大腿後方 09/02 22:43
→ cyr1216:皮都不是很平整 但觀察大部份男生沒有這問題 09/02 22:44
推 adychen1982:我才跑二個月，還不是每天跑，小腿就粗了三公分QQ 09/02 22:54
推 buringflower:跑完必作金字塔拉筋!(屁屁翹高，手跟腳掌緊貼地面) 09/03 00:37
→ buringflower:每個伸展動作都要持續30秒以上～ 09/03 00:38
推 nackedsheet:http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm 09/03 01:52
推 whitestripe:cyr說的那個是橘皮 在現在熱褲當道的街頭 09/03 02:06
→ whitestripe:橘皮也如雨後春筍般的冒出來 我個人是不會覺得橘皮 09/03 02:08
→ whitestripe:很噁心之類的啦 反正他們愛露我就愛看 09/03 02:09
→ whitestripe:現在街頭也越來越多露下半屁股的熱褲了 09/03 02:09
→ whitestripe:無論如何這是好事情 就讓我們一起看下去 09/03 02:10
→ ii9:http://tinyurl.com/8k6v996 09/03 09:02
→ lingray:橘皮這種東西很看場合跟關係的.... 09/03 10:03
推 TIEW:樓上怎說? 09/03 13:37
→ lingray:這個....所謂的場合跟關係，不適合在這邊講 科科 09/03 19:59
推 coldgoddess:我想知道(誤 09/04 01:27