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推 TradeoffLove: 碳水：大燕麥片、地瓜 09/26 10:18
推 cuba391156: 跑前吃碳水啊…中間會餓沒力再補膠 09/26 10:38
推 molamolajump: 香蕉 09/26 10:45
推 LeeMingMing: 原po有推薦的優格嗎? 09/26 11:18
推 Doncic9977: 跑前碳水，跑後才吃蛋白質 09/26 12:06
推 FarkU: 跑前跑後都很需要碳水，休息恢復日再以蛋白質為主。 09/26 12:22
→ kkotokyo: 餅乾跟運動飲料 09/26 12:24
→ kkotokyo: 最近可以吃月餅 09/26 12:25
→ minoru04: 晚上跑那大概剛過晚餐2-3小時 不用吃吧 09/26 12:29
推 chrisgame: 會喔~我都選無加糖的，就不想攝取太多糖分 09/26 12:38
→ excercang: 我跑前都是喝一杯無糖抹茶，跑完才吃一些蛋白質 09/26 12:50
→ a22650619: 吃完才跑 那應該不太需要再吃了 最多跑完補充電解質 09/26 13:43
推 ki840903: 我去運動前也是吃優格，但我吃優格就覺得夠了 可能我胃 09/26 14:10
→ ki840903: 口比較小 09/26 14:10
推 happyfunny: 通常是麵包，長距離再吃能量膠就好 09/26 14:24
推 maluko411: 香蕉，心情不好就吃70趴以上的黑巧克力 09/26 14:25
→ maluko411: 通常是沒特別補充，覺得空腹跑較輕鬆 09/26 14:26
推 ng130016: 慢跑前都空腹 跑完在吃火鍋 09/26 14:37
推 kio830226: 這款無加糖優格我最近蠻常吃的 他一罐的蛋白質超過 09/26 15:29
→ kio830226: 一份 而且味道好吃很多 乳香味蠻濃的 09/26 15:29
推 ameko147: 喝高蛋白或是吃個能量條 09/26 15:36
→ ameko147: 我去晚上去WG跑步的時候才會吃 早上都空腹運動 09/26 15:36
推 hy35300918: 昨天看到新品價也有買AB+優格,用吸管吸很順好吃~ 09/26 16:44
推 weliche: 香蕉 地瓜 游泳前會吃一下 不然有時候會抽筋 09/26 16:48
推 weliche: 跑步也是 09/26 16:50
推 kenhiro5566: 我是下班會去萵苣運動 當天是有氧日的話大概五點多時 09/26 17:38
→ kenhiro5566: 會吃點香蕉或是幾片蘇打餅 單純重訓反而不太會吃 09/26 17:38
推 wwwsjoko: 優酪乳都習慣喝AB+ 優格一出就馬上買來吃了 吃完滿有 09/26 17:41
→ wwwsjoko: 飽足感 無加糖也不會太酸 09/26 17:41
推 babka1126: 我是優格+香蕉，剛好吃飽，跑起來也有力 09/26 18:32
→ s2500205: 三角飯糰 09/26 19:12
推 c90370: 我是自己打水果奶昔 看樓上留言想到優格好像也很適合加奶 09/26 20:03
→ c90370: 昔裡面 09/26 20:04
→ iamoldtwo: 香蕉 09/26 20:32
推 kissung: 香蕉、冰地瓜 09/26 22:08
→ patty0702: 香蕉or地瓜 09/26 23:01
推 curlymonkey: 地瓜 香蕉 09/26 23:59
推 gs00001: 不要吃白飯，4～5菜+1肉，吃完到田徑場熱身、快走10幾分 09/27 01:05
→ gs00001: 也差不多可以跑了。 09/27 01:05
推 gigolo5566: 不吃，配大罐FIN，跑20KM 沒啥問題 09/27 06:33
→ machiusheng: 蚵仔麵線 臭豆腐 09/27 09:49
推 tungpayton: 不要吃白飯…，運動前最優先的就是碳水，運動後才需 09/27 10:31
→ tungpayton: 要吃蛋白質來修補 09/27 10:31
推 vi000246: 香蕉 09/27 10:41
推 SundayPeople: 白飯不就是碳水… 09/27 10:47
推 wilson200106: 我會先補能量果凍，有基本飽足感 09/27 10:48
→ a22650619: 怕白飯怕成這樣.... 09/27 12:16
→ haloducks: 就是空腹 不要懷疑，你的脂肪比你想像中有用 09/27 17:30
推 fgy37: 我運動前會吃711的雞胸肉沙拉，運動完吃福樂希臘式優格+ 09/27 17:34
→ fgy37: 茶葉蛋+一整塊雞胸肉(補充蛋白質~ 09/27 17:34
推 boy1031: 運動前不吃，練完才吃，每天吃TDEE都足夠，不太可能運動 09/27 18:10
→ boy1031: 時還要額外吃，如果當天練太累就休息，一年365天能堅持練 09/27 18:11
→ boy1031: 300天維持70年，那要健康活到100歲都不難，最難的就是長 09/27 18:11
→ boy1031: 久穩定的堅持 09/27 18:11
推 angeline321: 空腹 跑完繼續空腹六小時 09/27 22:06
推 FarkU: 不論吃不吃，都會燒脂肪和肝糖，然而有吃的話運動感覺可能 09/28 10:23
→ FarkU: 會比較好。 09/28 10:24
→ FarkU: 最近看書，跑步的目的不同，飲食策略也會不同。所以偶爾會 09/28 10:28
→ FarkU: 有雞同鴨講，互打嘴巴的狀況，不過答案沒有一定誰對誰錯。 09/28 10:28
推 spilee: 空腹跑會餓到一個無力，中間補給都要再配根蕉才行，跑完會 09/28 10:40
→ spilee: 爆餓反而吃更多... 09/28 10:40
→ excercang: 我是跑前吃碳水反而會無力，所以都是跑後才吃 09/28 22:49
推 vivita: 跑前不吃跑後吃，如果真的很餓很餓吃一兩片餅乾或白吐司（ 09/29 20:54
→ vivita: 以乾的食物為主）不然跑步會很想吐。 09/29 20:55
推 leftless: 吃牛磺酸 09/29 21:51
推 sulaeric: 10公里內 都沒有在吃。。。 09/30 03:31
推 swaroski: 跑前吃排骨便當，跑後喝低糖豆漿 10/01 08:28
→ linfon00: 吃完晚餐大概一個小時後去跑步 10/01 20:31
→ knightlulu: 地瓜 10/02 08:50
推 smoltz1101: 香蕉一根最合適 10/02 14:42
推 lapetit: 吃碳水吧？ 10/04 00:39
→ weliche: 不知道是不是心理作用 沒吃覺得沒上油一樣 動起來卡卡的 10/04 01:06
→ doomster562: 不吃；有一陣子我喝無糖豆漿啦 10/04 13:53
推 cuteir0201: 跑前碳水，跑後才吃蛋白質 10/05 10:52