[討論] 早餐只喝豆漿

想請問大家這樣長期下來會不會營養不夠@@更容易發胖沒辦法長肌肉 因為住學校買早餐還要繞路 所以通常都直接買販賣機的統一豆漿(含糖的)或者糙米漿 一天吃四餐(午餐晚餐都正常吃) 運動完會配地瓜再加牛奶(偶爾換成無糖豆漿) 因為上次老師看到我早餐只喝豆漿 就提醒我這樣對身體不好要搭配一點麵包或吐司 可是其實我喝一杯豆漿就不太餓了XDD 然後當然主要是我一天這樣吃已經吃到TDEE(-300)了 然後荷包又不太深這樣XD -- 好QAQ 目前主要放在減脂，但會搭配重訓(胸背腿一個禮拜分三天練中間穿插一些小肌群的訓練) 有氧每天都會做(6k~10k,看當天心情 步速 11～12 km/hr 這不是長久之計QQ
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.229.114
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1525624795.A.7DC.html

推 molamolajump: 只想跟你說 改無糖的05/07 01:00

推 sammoon: 你是要增肌還減脂05/07 01:02

推 narnic: 減脂的話 早餐乾脆就不要吃了 如果早上活動量不大的話05/07 01:15

推 sammoon: 你有算熱量跟營養素的話 就不會問營養夠不夠的問題了 05/07 01:23

推 weijiekuo: 買桂格大燕麥片鐵罐裝的加著喝，買個有蓋的杯子就可以 05/07 02:21

→ weijiekuo: 了 05/07 02:22

→ weijiekuo: 燕麥片也會飽，泡一下就能喝了 05/07 02:22

→ weijiekuo: 而且也不貴，1個人吃可以吃很久 05/07 02:25

→ roy53: 不要吃糖 05/07 11:35

推 CaTom: 前陣子有類似疑問查了網路文章說法是「空腹喝豆漿不利吸收 05/07 14:24

→ CaTom: 」所以我後來喝無糖豆漿前都會先吃點澱粉類食物 05/07 14:25

推 kobelakers: 無糖 謝謝 不然沒救 05/07 17:54

推 sherry228: 空腹喝豆漿很烙賽 05/07 20:59

→ TheCrossRoad: 我只有當學生的時候會吃早餐 怎麼會不是長久之計? 05/08 00:31

推 ANGELB: 早餐不見得要吃 youtu搜 台客導演 斷食 05/08 04:44

推 Lonely85poly: 推w大，相同吃法搭配運動8個月瘦25kg，一起加油 05/08 15:38

→ ANGELB: 人類長久以來的飲食習慣其實是一日二餐 05/08 19:25

→ ANGELB: 包括古代東方人 唐人 都是一日二食 05/08 19:25

→ ANGELB: 一日三餐 後面有很大的商業結構在左右著 跟除毛刀一樣 05/08 19:26

→ ANGELB: 如果一日二餐跟一日三餐「完全沒差」的話 光是時間省下就 05/08 19:26

→ ANGELB: 差很多了 05/08 19:26

推 Lonely85poly: 吃幾餐不是重點吧，該注重的是飲食內容和熱量控制 05/08 19:58

噓 saimeitetsu: 早餐長期不吃，準備膽結石 05/09 07:50

推 ymca12796238: 我都是無糖豆漿+馬修燕麥優格優格，偶爾會有地瓜交 05/10 08:48

→ ymca12796238: 替吃，在7-11就能買到，蠻有飽足感 05/10 08:48

推 yuko: 最近大半年都只喝無糖豆漿當早餐，身體沒特別感覺有什麼狀況 05/10 11:48

→ yuko: 一般說容易長膽結石是"沒吃"早餐，只喝豆漿不等於沒吃 05/10 11:50

→ TheCrossRoad: 好啊 我來準備膽結石 05/10 12:53