Re: [問題] 健身三個月 大腿已變粗(有運動菜單)

其實推文沒有人說到重點，沙攤版已經討論過很多次了 除了原本就是胖子減掉的都是脂肪外，大概結論是 "你不可能想要翹臀卻又不讓大腿肌肉變大的" 尤其屁屁連接腿後側那一塊肌肉是連接在一起的 深蹲一定是臀肌和大腿一起鍛練到 幾乎不可能把屁屁獨立出來練 尤其是你這種過瘦的 不過一起長大的果應該是 比如屁屁多2公分，大腿多個0.5或1公分 因為粗細的視覺效果是相對的 所以整体上別人看起來會是 "腿變細了" 但你用皮尺去量他的確又是變粗沒錯... 所以，不要拘泥於數字上的迷思才是正解 : 運動三個月 : 最明顯的感覺是大腿變粗了 : 其他部位還好 : 請各位幫我看看運動項目 強度與頻率 : 如何避免大腿變粗 : 每週運動狀況如下 : 飛輪團課5次 每次40分鐘 都騎到汗流浹背 : 瑜珈團課1次 每次1小時 主為拉筋及訓練柔軟度 : body pump團課1次 深蹲的重量適中 因為不希望大腿變粗 : 游泳或跑步30分鐘 --
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→ JITER: 另外有些動作像RDL或盪壺鈴，是比較能練習用髖發力的 07/14 08:44

→ JITER: 但其實也多少都會吃到腿，但比深蹲相對來的少就是了 07/14 08:45

推 circlelee: 我是覺得她審美觀有點扭曲 07/14 09:23

→ vagr8: 樓上圈李要不要先回上一篇啊 07/14 10:16

→ vagr8: 你的scientific report是垃圾期刊欸 07/14 10:17

→ vagr8: 裡面很多假數據跟爛論文 07/14 10:17

→ ashin1069: 回人家"多少胖妹淚崩"的人說人家心態扭曲更詭異 07/14 10:20

→ ashin1069: 暑假到了又一堆妖魔鬼怪出來傳教真的很可怕 07/14 10:20

→ d8613518: https://4fun.tw/eAKv 07/14 10:31

→ d8613518: 「爛期刊」新聞 07/14 10:32

→ hank780420: scientific report沒到這麼慘吧 至少在我這個領域還算 07/14 13:17

→ hank780420: 可看 07/14 13:17

推 whoisanky: 可是她沒說要翹臀 她只說不要腿變粗 不要穿褲子變緊 07/14 13:53

推 sweetduck: 褲子太緊改穿裙子就好了 結案 07/14 15:13

→ dillams: d86那篇文章連nat. commun. 都列在垃圾期刊耶靠 07/14 16:38

→ dillams: IF12的爛期刊...這.... 07/14 16:42

→ begle: 美了耶！但我不喜歡紙片人！ 07/14 17:52