[閒聊] 我希望我早點開始做的8大動作 (中文字幕)

https://goo.gl/48kCNT 這次的內容介紹一些可以幫助訓練內容更完善的觀念和動作，如果你越早將這些內容納入 訓練中，長久下來就會讓你的訓練更完整，而且不管是功能性和外觀都會有所幫助。 1.搖擺滑輪下拉、單手的滑輪機划船 2.訓練直臂肩胛力量-直臂下拉、前水平 3.臀肌腿後腱起身 4.箱上深蹲和正確的深蹲寬度 5.三向體撐+ 6.緊握肩前推 7.臉拉 8.用等長收縮來訓練的觀念 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 bearhug: 想請問現在等長收縮肌肥大效率比較差的論點被推翻了嗎 04/13 14:02

推 kobelakers: 樓下h大 04/13 14:39

推 heavenbeyond: 根據姐夫的說法”做什麼動作對訓練成效沒有差別， 04/13 15:29

→ heavenbeyond: 重點在於你如何去做一個動作”。 04/13 15:29

→ heavenbeyond: 樓上一定在等這一句，對吧？這就姐夫說的啊，不管 04/13 15:30

→ heavenbeyond: 我的事。 04/13 15:30

推 Marchosias: 所以樓上不如放過姐夫 找個真的可以改善你身材的參考 04/13 16:49

→ Marchosias: 指標吧 04/13 16:49

→ ashin1069: 不關你的事也可以說那麼多話 既然那麼多話怎麼不聊聊 04/13 16:58

→ ashin1069: 你的27趴有沒有減個兩趴了 04/13 16:59

推 Capufish: 推這篇 04/13 17:27

推 jumisui: 健身做動作時，不能穿上衣嗎？（為了通風嗎？謝謝分享， 04/13 17:41

→ jumisui: 蠻適合初學者的 04/13 17:41

推 killkids: 當然可以穿上衣，倒不如說一般健身房都希望你穿著衣服.. 04/13 23:33

→ killkids: 姐夫好像有說過他是希望大家可以更容易看到肌肉纖維的 04/13 23:33

→ killkids: 動作，有的時候還會用麥克筆畫重點這樣 04/13 23:34

推 jumisui: 他做動作時的確一直看到他身上的筋和肌肉的是怎麼連結律 04/14 07:54

→ jumisui: 動的，蠻清楚的。教練果然就是不一樣，好細心教學。 04/14 07:54