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→ TITANCHIU: 好餓 04/12 11:49
→ hsimufei: 樓上是指我吃太少嗎 XD 但我每餐都滿飽足的,幾乎沒讓 04/12 11:51
→ hsimufei: 自己挨餓到,餓的話我會睡不著 XD 04/12 11:52
推 tingchan: 看數據挺不錯的啊,脂肪-6.4kg,還增加1.6kg肌肉@@ 04/12 12:02
推 ihcly: 跟你飽不飽無關 是熱量攝取有沒有到 我看著也有點餓@@ 04/12 12:05
→ hsimufei: 喔喔,原來,好的,那是否該增加蛋白質攝取呢? 04/12 12:09
推 nightcat1985: 好餓... 04/12 12:17
推 aa789: walkr 好玩 04/12 12:27
→ happyfunny: 推pokemon go,帶著慢跑抓寶 04/12 12:43
→ hsimufei: 因為膝蓋有舊傷,怕帶來太大負擔 XD 才改快走 04/12 12:48
推 heavenbeyond: 從數字看效果不錯。但你要開始考慮一件事情,你這 04/12 13:05
→ heavenbeyond: 種極端的飲食方式,可以維持多久? 04/12 13:05
推 s899456: 餓到瘦早晚要還的 04/12 13:06
→ EstGealach: 午餐不要只吃飯吧,你吃多肉多菜少飯都還比較好 04/12 13:19
→ rockwind: heaven體脂有比原po低了嗎,半年應該從27下降不少吧 04/12 13:24
推 tingchan: 其中一餐如果都是自煮所以水煮的話,建議還是不要無油 04/12 13:57
→ tingchan: 用好油脂,橄欖油之類的 04/12 13:57
→ aa24225085: 有可能這飲食不餓嗎,那您之前怎吃到這麼高體脂? 04/12 14:41
→ aa24225085: 強迫自己吃很多這樣? 沒道理..... 04/12 14:42
→ aa24225085: 一日攝取超少熱量,對體重體脂有數據上的大量下降 04/12 14:45
→ aa24225085: 但高強度運動不僅可以改變體態,還可以讓飲食有大空間 04/12 14:46
→ aa24225085: 跟朋友家人聚餐時候,才不會膽顫心驚 04/12 14:47
→ aa24225085: 年紀不是問題,我健身房就有位70歲臥推110公斤八下的. 04/12 14:48
推 chanel1259: 大叔end 04/12 15:13
推 n924127: 哈哈 某人一被問到體脂就蒸發了 04/12 15:16
推 wavek: 菜單看起來滿飽的..是我應該吃不下這麼多@@ 04/12 15:46
推 forgetfly: 這好像有點猛 04/12 15:53
推 sammoon: 建議你多去了解食物營養 不必吃得這麼苦行 04/12 16:42
推 iammomo: 賭注也只是請吃飯,就別太逼自己 傷身~~~ 04/12 17:21
→ mermaid27: 建議你試算TDEE以及使用MyFitnessPal 紀錄個一個禮拜 04/12 17:28
→ mermaid27: 你就會知道如何修正了 04/12 17:28
→ hsimufei: 喔喔,可能我沒說明很清楚,午餐只是沒有主菜,但有四 04/12 17:33
→ hsimufei: 種配菜,我會選綠色蔬菜類或木耳類,不是只吃飯喔,所以 04/12 17:33
→ hsimufei: 其實沒很極端 04/12 17:34
→ hsimufei: 熱量我有大致算了一下,大概比基礎代謝率高一些,過去 04/12 17:36
→ hsimufei: 體脂那麼高是因為常喝含糖飲料和吃油炸類主菜 04/12 17:36
推 ashin1069: 我實在不敢相信體脂肪率27%的人怎麼這麼多話... 04/12 17:57
推 halulu: 要好好吃東西啊 主菜可以挑非油炸的 04/12 19:26
推 sammoon: 那個有氧大師下次發一篇心得文教大家好不好阿 04/12 19:39
推 KEYork: 我也是從過完年開始減了5公斤,但體脂只降1.8% 04/12 21:18
→ hsimufei: 好的,謝謝大家的建議與鼓勵,我會再改善我的消脂作法, 04/12 21:28
→ hsimufei: 希望能瘦得更健康 04/12 21:28
推 dantuy: 1萬步大概走多久啊!? 04/12 22:59
推 narnic: 一萬步大概30mins~60mins左右 04/12 23:05
→ hsimufei: 我個人是60~90分鐘 XD 因為有時會邊走邊玩WALKR 04/12 23:31
推 ting126: 推 Walkr一定要開加壓 能量每天多到用不完 XD 04/13 00:07
→ hsimufei: 哈哈,對,超多 04/13 16:34
推 cup432959: 餓到瘦 04/14 07:08
推 ai6xu4u86: 兩個月這樣真的蠻猛的 04/14 23:36
推 june0804: 好餓 04/15 16:24
推 amy3563867: 蛋白質? 04/17 21:18