[問題] 心跳數過高會有什麼影響

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）y ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 朋友無發文權限 代為發問 - 朋友為上班族 久坐 最近開始跑健身房 在45分鐘的飛輪課裡 做HIIT(間歇)時 心跳數都會輕易衝過上限 HIIT部份結束後 人在車上繼續踩 別的節奏 但心跳數就這樣維持在高檔 長達2-10分鐘 此時身體狀態是 偶爾感到喉嚨及胸腔有稍微的緊收感 心臟跳得有點用力 沒有其它特別的症狀 上限值簡易算法： (220-年紀)*0.8 (算法有很多種 此處先不討論各種公式 謝謝) 目前查心跳數資料幾乎都是討論 啟動有氧運動的心跳「下限」 關於「心跳上限」的討論比較少 想請問各位大大 心跳數輕易噴高 並維持在高檔 會對身體造成正面或負面影響？ 以及時間長短的影響？ 怕很開心的練練練 結果卻傷了身體XD -- 謝啦 知道有氧心率區間Z1-Z5定義 這裡想問一直維持/超過最大值會有怎樣的影響 謝謝建議! 衛生署建議運動心率區間為*0.65-0.90 所以設定在*0.8 HIIT大概3-5分鐘 但是HIIT橋段結束後 由於換歌繼續騎 心跳還是維持在*0.8或更高 所以問題是 長時間維持在破表數字會怎樣呢？(ex. >*0.9) 持續多久會有影響？ 謝謝建議! 感謝你的建議和說明！
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推 livability: 他都已經有身體的不舒服了，對健康當然不好 06/23 20:35

→ livability: 請搜尋一下「有氧心率區間」 06/23 20:36

→ livability: 心跳的上限下限在哪個區間都有不同的意義。 06/23 20:37

推 luswtin: 其實持續練幾堂心肺能力上來後就會掉下來了，要不就稍微 06/23 20:44

→ luswtin: 偷懶也沒啥大不了的 06/23 20:44

推 elfsoosuk: 我超過90%...... 06/23 21:00

→ Jose: 造這算法我所有有氧都超過上限 還持續40分鐘 06/23 21:02

推 luswtin: 這篇的公式*0.8應該隨便就破表了，不*0.8還差不多，我是 06/23 21:03

→ luswtin: 上健身房必戴心律表的人，只要是HIIT課程或是Body Combat 06/23 21:05

→ luswtin: ，真的有跟著老師走都是90%在飆，雖然不能說不會出事啦， 06/23 21:05

→ luswtin: 不過全教室的人都爆表都出問題的話，那這些課程真的可以 06/23 21:06

→ luswtin: 都別去上了 06/23 21:07

推 JoeStrummer: 如果無法比較精確地掌握自己的最大心率，那至少跟著 06/23 21:36

→ JoeStrummer: 身體的防衛機制走：可以“痛快地”撐著、跟上訓練， 06/23 21:36

→ JoeStrummer: 但是別“痛苦地”撐著！ 06/23 21:36

推 JoeStrummer: 最大心率的84～88%是所謂的T心率，菁英跑者維持一個 06/23 21:49

→ JoeStrummer: 小時，也會衰退；一般人很難講維持多久，20～30分鐘 06/23 21:50

→ JoeStrummer: 大概沒什麼關係，但重點還是順著身體的“感受”，如 06/23 21:50

→ JoeStrummer: 果沒有配戴心率錶的話。嚴重當然就是休克，但不管什 06/23 21:50

→ JoeStrummer: 麼樣的有氧訓練/比賽，休克情形還是少數，因為身體會 06/23 21:50

→ JoeStrummer: 提前告訴你，不行惹。 06/23 21:50

推 sengsong: 上限跟建議範圍的上下值不要混淆 06/23 23:02

→ sengsong: 我的馬拉松配速是 79%~89% ，那不是五個小時都破表? 06/23 23:03

→ sengsong: 若要準確一點，要把安靜心跳也算進去 06/23 23:05

→ fashsboy: 想正確知道自己最高心跳 是有方法可以測出來的 06/23 23:07

推 sengsong: 考慮我靜止心跳 48 下，那89% 就變成 85%了 06/23 23:09

推 max01132003: 心跳太快preload會不夠，V/Q不能match 06/23 23:17

→ max01132003: 無法維持長時間 06/23 23:18

→ max01132003: 健康的人倒是還好，只是會喘會力竭，硬撐血氧會掉 06/23 23:18

推 JoeStrummer: 當然要考慮靜止心率，沒說明清楚抱歉 06/23 23:45

推 steven211: 大部分人撐不下去就開始裝死了吧 有多少人會那麼拼 06/24 22:11

推 batista1980: 其實你去問心臟科醫生,通常都不建議太操心臟，心跳維 06/26 18:08

→ batista1980: 持165以下比較好 06/26 18:08

推 a89108: 一直跳快會衰竭 運動時快應該還好 06/28 16:04

推 a89108: 不舒服就停下動作吧 06/28 16:06