[問題] 關於跳繩減肥

看板 FITNESS
作者 ascottevil (今天不睡覺)
時間 2017-06-28 17:43:40
留言 21則留言 (8推 0噓 13→)

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近放暑假了因為上大學日子比較頹廢 所以想趁暑假趕快瘦回來 回到高中那種體態 由於天氣比較熱 我選了跳繩來當運動 原因是可以選比較涼爽的地方來跳 而且以前就蠻喜歡跳繩的了 只是發現 我一組設定跳兩分鐘 中間休息一分鐘 可是往往跳到第二組就有點斷斷續續了 開始喘了 第三組休息的時候就有點想吐了 請問這時候我還要繼續往上加嗎 平均一組可以到150-200下左右 還是等一段時間比較不會這樣了 再慢慢往上 我是怕我這樣運動量不夠 在家還是會做個簡單的核心 -- 我也覺得好像有點不妙 我會再調整 好的 謝謝ㄛ 照三餐這樣感覺會爆炸 我大概知道要怎麼抓了 謝謝大家
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.200.22
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1498643022.A.664.html

healthy1226: 最近好像跳繩變很紅 為什麼啊?06/28 18:20

sorenhuang: 看你的方式已經是HIIT了06/28 18:26

xm3fu0: 既然你都喘到想吐了 第四組之後就每組數量變少啊 保持在某06/28 18:37

xm3fu0: 種喘的程度練心肺能力真的很快 但量力而為啦06/28 18:37

xxtuoo: 跳繩就是潮XDD06/28 20:04

manmanwawa: 國中暑假曾每天照三餐跳繩一小時,開學後被同學看到06/28 20:50

manmanwawa: 問說這是誰XDD06/28 20:50

manmanwawa: 講錯是高中,至今跳繩仍是我的瘦身愛將06/28 20:51

Yunk: 個人更愛開合跳 還不用道具XD 06/28 22:55

xxtuoo: 在看了一下你平均一分鐘75~100 應該算是還好的速度..個人 06/28 23:26

xxtuoo: 推論1.技巧不熟 2.跳繩太爛..總之加油XDD 06/28 23:27

g6h630: 我的經驗是組數要從多變少,縮短你目前的休息時間,心率 06/29 00:18

g6h630: 維持在一定的強度才能跳得久,休息時間太長反而容易累 06/29 00:18

ironbeggar: 想問跳繩可以當減肥的運動嗎?之前看過韓國明星分享 06/29 09:30

ironbeggar: 跳繩瘦20公斤,不知道是唬的還是真的,想來實施QQ 06/29 09:30

snpy425: 個人認為跳繩可以當運動項目之一 但主要還是必須搭配飲 06/29 14:17

snpy425: 食控制吧~ 不吃乾淨一點 動再多感覺效果都有限 06/29 14:17

nettmo: 第一次減肥成功我也是用跳繩欸,高中暑假,飲食沒變,因為 06/30 09:02

nettmo: 只能吃家裡,那時一個月減了5kg左右 06/30 09:02

g98675: 我會搭配跳繩跟核心輪流做。 07/02 17:46

g98675: 跳繩可以搭配花式變化會比較有趣。 07/02 17:46

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