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→ healthy1226: 最近好像跳繩變很紅 為什麼啊?06/28 18:20
→ sorenhuang: 看你的方式已經是HIIT了06/28 18:26
→ xm3fu0: 既然你都喘到想吐了 第四組之後就每組數量變少啊 保持在某06/28 18:37
→ xm3fu0: 種喘的程度練心肺能力真的很快 但量力而為啦06/28 18:37
推 xxtuoo: 跳繩就是潮XDD06/28 20:04
推 manmanwawa: 國中暑假曾每天照三餐跳繩一小時,開學後被同學看到06/28 20:50
→ manmanwawa: 問說這是誰XDD06/28 20:50
→ manmanwawa: 講錯是高中,至今跳繩仍是我的瘦身愛將06/28 20:51
推 Yunk: 個人更愛開合跳 還不用道具XD 06/28 22:55
→ xxtuoo: 在看了一下你平均一分鐘75~100 應該算是還好的速度..個人 06/28 23:26
→ xxtuoo: 推論1.技巧不熟 2.跳繩太爛..總之加油XDD 06/28 23:27
推 g6h630: 我的經驗是組數要從多變少,縮短你目前的休息時間,心率 06/29 00:18
→ g6h630: 維持在一定的強度才能跳得久,休息時間太長反而容易累 06/29 00:18
推 ironbeggar: 想問跳繩可以當減肥的運動嗎?之前看過韓國明星分享 06/29 09:30
→ ironbeggar: 跳繩瘦20公斤,不知道是唬的還是真的,想來實施QQ 06/29 09:30
推 snpy425: 個人認為跳繩可以當運動項目之一 但主要還是必須搭配飲 06/29 14:17
→ snpy425: 食控制吧~ 不吃乾淨一點 動再多感覺效果都有限 06/29 14:17
推 nettmo: 第一次減肥成功我也是用跳繩欸,高中暑假,飲食沒變,因為 06/30 09:02
→ nettmo: 只能吃家裡,那時一個月減了5kg左右 06/30 09:02
推 g98675: 我會搭配跳繩跟核心輪流做。 07/02 17:46
→ g98675: 跳繩可以搭配花式變化會比較有趣。 07/02 17:46