※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1635954220.A.F43.html
推 xgMd1trtw: 同推 真的辛酸史 我也是130幾 現在都在66左右徘徊 真11/03 23:50
→ xgMd1trtw: 的毅力非常重要11/03 23:50
推 sea130281: 我覺得割胃帝王不夠霸氣，我想要一個更稱頭的封號11/03 23:51
→ sea130281: 然後如果有仔細看，其實我從未否定他人作法。11/03 23:52
→ sea130281: 只要成功了，什麼方法我覺得其實都不重要，根本不會去11/03 23:54
→ sea130281: 否定。實際上一直是我的作法被否定，不是我否定別人。11/03 23:55
→ sea130281: 最後避邪劍法雖旁門左道，但不可否認幾乎無敵於天下。11/03 23:57
→ kuninaka: 澳洲蛋白質好便宜11/03 23:59
推 cuba391156: 兄弟拍拍 你值得更好的女孩11/04 00:04
推 fp737: 能夠長久執行 攝取正確營養素11/04 00:13
→ fp737: 該喝的飲料 該吃的熱量食物 照樣給他吃 反正靠熱量赤字11/04 00:14
推 B0Y0: 帥喔11/04 00:19
推 orange841126: 為什麼澳洲蛋白質比較便宜（認真問QQ11/04 00:20
推 pichu215: 國外光是牛奶可能比水便宜就屌打台灣了 超羨慕11/04 00:31
推 shou0810: 推太強了11/04 00:43
推 serflygod: 想起澳洲腦海就浮出一個畫面一堆牛在吃草。大概是因為11/04 00:52
→ serflygod: 這樣所以肉很便宜吧(誤11/04 00:53
→ yaki: 紐澳的牛肉羊肉真的有夠便宜又好吃11/04 00:54
推 JKL218: 原產地當然便宜 肉跟奶都很齊11/04 01:13
推 kuninaka: 牛奶比水便宜的地方11/04 01:22
→ scafi: 週遭的去澳洲打工都變胖很多11/04 01:28
推 euruing: 熱量赤字，無法同意更多了！11/04 01:51
推 Royalwarrior: 乳清蛋白一堆澳洲紐西蘭來的11/04 05:23
推 pichu215: 台灣法定時薪只能買2公升左右,差十倍… 就算澳洲是原產11/04 06:22
→ pichu215: 地也感覺台灣太貴了@@11/04 06:23
推 silverair: 雞腿太便宜了吧11/04 08:49
推 kuninaka: 七公斤雞腿肉XDD11/04 09:40
→ a127: 哇~一年45KG，這樣力量表現你有覺得很難成長嗎?11/04 09:48
推 pegasusatlan: 台灣本來就賣很貴11/04 10:08
推 joshua5201: 強者11/04 10:14
推 piggywoody: 可是辟邪劍法要切雞雞，跟Fitness版規不符11/04 10:21
推 SundayPeople: 強11/04 10:29
推 ZincSaga: 推~我165/140，用了16個月減到70kg，目前維持兩年多囉11/04 11:09
→ ZincSaga: 減脂很難，但維持更難，所以飲食能夠長久很重要11/04 11:09
推 jyekid: 國外普遍是食物原料便宜 目前確定的日本 英國 但人力貴11/04 11:14
→ jyekid: 台灣則是相反 看你喜歡哪種 如果喜歡國外玩法要有心理準備11/04 11:14
→ jyekid: 可能請機車行師傅摸個幾下拔螺絲釘調整龍頭就要跳表計費11/04 11:15
→ ceca: 國外,弄好的餐點很貴,原物料便宜.11/04 11:16
→ wubaix: 但平日大概只能吃到1000卡，假日才補的回來11/04 12:08
推 sivle: 請問目前這樣的體脂大概是多少?11/04 13:33
→ a127: 其實比較想看體態肌肉11/04 13:58
推 Hubosa: 只能說失戀真的太強大，我認識的健友都是失戀練來的身材..11/04 16:20
→ kirarasun: 草雞問 節食/少吃/熱量赤字到底有什麼不一樣11/04 16:41
→ kirarasun: 我喜歡吃菜 不喜歡吃油炸 但無法戒除精緻澱粉11/04 16:44
→ kirarasun: 考慮板上大家說的不要過度限制喜歡的食物 所以日常飲11/04 16:44
→ kirarasun: 食會吃吐司 狀態好一天一片就心滿意足 但狀態不好的11/04 16:45
→ kirarasun: 時候一天會吃到三片 自己也很困擾 怎麼連要放什麼食11/04 16:46
→ kirarasun: 物、放多少進嘴巴都控制不了11/04 16:46
推 DEAKUNE: 我認為吃營養成分高應該優先，熱量赤字只是伴隨效果11/04 16:46
推 DEAKUNE: 綠色蔬菜、蛋白質與天然脂類能帶來較長飽足感，而澱粉要11/04 16:53
→ DEAKUNE: 達到相同飽足卻會吃太多，今天我嘗試吃義大利麵，結果胃11/04 16:53
→ DEAKUNE: 吃太撐，飽足感卻沒昨天吃菜肉奶油來得飽11/04 16:53
推 roy2142: 你好猛11/04 18:46
推 sffjh92104: Duck不必，哈11/04 19:36
推 samchiu: 多吃了吐司 就減少其他澱粉量和脂肪量平衡回來11/04 20:09
→ samchiu: 無法相信自己的估計就認真記錄下來11/04 20:10
→ jimmy5641723: 治裝費不要省11/04 20:24
推 halulu: 看到saga大的心得文覺得好勵志11/04 20:39
→ halulu: 原po也好勵志11/04 20:39
推 maple1030: 好帥…118到110持續努力中，看到你的成功讓我更有動力11/05 00:21
推 skykenny611: 猛喔11/05 01:04
推 GARRET: 這樣減會有贅皮嗎？因為我自己也是從100+減到70左右，肚子11/05 06:34
推 mm373733: 治裝費不要省 推11/05 09:30
推 mm373733: 鼓勵一波但可以換一下衣服啦 天曉得會不會在健身房遇到11/05 09:34
→ mm373733: 下一個女朋友對吧11/05 09:34
→ DEAKUNE: 如果你有啟動細胞自噬的話，減肥的贅皮應該會自然減少，11/05 10:53
→ DEAKUNE: 身體會分解再利用無用的蛋白質11/05 10:53
推 sffjh92104: 上訴後的照片感覺帥多了XD 11/05 13:35
→ OrcDaGG: 細胞自噬又不是想啟動就啟動 他是細胞在嚴苛環境時的存 11/05 14:47
→ OrcDaGG: 活手段 被一堆人神化 11/05 14:47
推 DEAKUNE: 禁食就是一種啟動細胞自噬的手段，因為你沒有攝入食物， 11/05 16:31
→ DEAKUNE: 身體就必須利用已有的老舊細胞，肝腎正常的人禁食沒問題 11/05 16:31
推 intro: 推～分享和回覆都很認真，恭喜減重成功！以前在澳洲時也是 11/05 18:55
→ intro: 每天喝便宜好喝的牛奶 XD 11/05 18:55
推 axis0801: OrcDaGG沒說錯！有關細胞自噬和斷食的迷思請參考影片h 11/05 20:49
→ axis0801: ttps://youtu.be/mo1YbA0ah3k#t=06m12s 11/05 20:49
→ axis0801: https://reurl.cc/zWon77 11/05 20:50
推 iamoldtwo: ☺永遠 11/05 21:46
→ DEAKUNE: 樓樓上你給的影片也講了，細胞自噬要在24小時斷食的人才 11/06 00:16
→ DEAKUNE: 常見，我又沒說168能啟動，去看其他人講自噬也是談24小時 11/06 00:16
→ DEAKUNE: 以上，做不到也沒差，反正身體是自己的 11/06 00:16
推 kissung: 強者 11/06 08:48
→ bndan: 熱量赤字一開始跟節食很像那是因為都是要少吃 但熱量算久了 11/06 14:18
→ bndan: 就會自動往熱量低的吃 久而久之加上食量也變小 自然就會養 11/06 14:18
→ bndan: 成習慣去計算自己能吃多少 而不是純節食ㄧ直卡在想吃不能吃 11/06 14:18
→ bndan: 的循環內 11/06 14:18
推 eveno: 好讚的分享 11/06 16:15
推 DEAKUNE: 宋晏仁醫師也是說要斷食就準備好了再斷，如果真的想吃， 11/06 19:22
→ DEAKUNE: 就吃飽，準備好了再嘗試，這樣就不會在節食與低效減脂的 11/06 19:22
→ DEAKUNE: 惡性循環中 11/06 19:23
推 seanidiot: 204實在太猛了，比僧侶過午不食還要強欸 11/06 23:19
推 bbbruce: 推 11/07 14:02
推 EulerFormula: 就是這樣 找到適合的飲食&運動習慣才是最重要的 11/07 20:00
推 whoisanky: 每次看到成功文都會覺得 要感謝人生中的挫折 11/08 14:15
→ whoisanky: 挫折能使人從安逸變成主動 從而提升自我 11/08 14:16
推 diablohinet: 跪了....Orz 11/15 07:31