看板FITNESS
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☆個人資料簡述:之前車禍
左膝前十字韌帶斷裂,小腿脛骨骨折
右手舟狀骨骨折
最近膝蓋又開始痛,醫生說要練核心訓練及重訓
★挑選需求:本身沒在運動,完全是新手
BMI正常,但體脂過高,想減脂,也想減肥減輕膝關節負擔
適合膝蓋受傷的人
希望書是圖文並茂,並解說的很詳細
說明這動作,可以練到那裡的肌肉,有那些需要注意的地方
免得做錯
也會提醒說,這動作,什麼樣的人不適合做
例如:會提醒某動作,有關節炎或膝蓋過傷的人就不適合做這動作
免得二度傷害
可以的話,有DVD最好
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我已經有買妳的身體就是最好的健身房,女性版
但我主要是想練股四頭肌,和拉大腿的筋
還是想買個幾本,專門講解肌肉和核心訓練的書
之前曾過問過大家了,但之後又看到了幾本很心動的書,
加上膝蓋又開始不舒服
所以想再請大家幫我看看那一本比較適合我?
1 頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動
有人推也有人不推,但它有附DVD
2 核心肌群訓練解剖全書：每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體
是看網路上的簡介,覺得內容還算不錯
3 從零開始的體幹核心訓練：日本銷售第一!長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式
全圖解，搭配DVD徒手做，讓你跑得久，腰不痛，改善姿勢，揮臂有力，還能從小腹開始
全身瘦!
是看網路上的簡介,覺得內容還算不錯
4 核心訓練圖解聖經
5 肌力訓練圖解聖經
6 四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法
4.5.6我都很想買,因為很多人都很推,
但不知道適合不合膝蓋受傷又是新手的人看
請問這3本書,會提醒這動作,什麼樣的人不適合做嗎?
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.30.235※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1436250061.A.A27.html
→ PORK37: 有受過傷的，且沒有在運動的新手來說，找教練或者去健身 07/07 14:35
→ PORK37: 房請較訓練底子不錯的人吧。看書有好有壞 07/07 14:36
→ aka: 膝蓋痛到什麼程度呢？ 是走路或爬樓梯就會痛？ 之前我膝蓋痛 07/07 14:56
→ aka: 都是先做不會痛的運動，再循序漸進的喔，很嚴重請找復健科 07/07 15:17
推 inthenchen: 花錢請物理治療師指導後再自己練吧 07/07 15:52
推 ashin1069: 有受傷你看書...? 07/07 15:57
推 playboy543: 先把膝蓋的韌帶開刀開好再說吧...會痛的話應該頗嚴重 07/07 17:04
→ po0968: 直接掛復健科問比較實在 07/07 18:58
推 steven211: 所以你的傷都好了嗎??????? 去游泳踩腳踏車阿 適量 07/07 19:02
推 samuel30214: 四週現在好像有打折？ 只是建議先找物治師衡量吧 07/07 21:15
→ ffg1001: 強烈建議還是得問專業,留得青山在不怕沒柴燒,之前膝蓋韌 07/08 21:08
→ ffg1001: 帶發炎稍微動到就痛到不行,躺在床上時做抬腳動作,會動到 07/08 21:08
→ ffg1001: 大腿肌肉 https://youtu.be/lRsCQ8Q_NJA 我沒綁沙袋。 07/08 21:09
→ randy123: 樓上的抬腿運動，如果要鍛鍊股四頭肌，往上抬腿時大腿要 07/11 01:39
→ randy123: 用力這樣才有效，一開始不必加重物 07/11 01:39