[閒聊] 利用超級組的上半身訓練 (中文字幕)

https://goo.gl/mtWGwg 這次的內容是設計給時間有限，不能夠常常上健身房的人，所安排的上半身訓練內容，要 搭配許多的超級組，並利用啞鈴和滑輪機以及曲槓鈴來訓練。 訓練內容： 訓練動作：2組 啞鈴單手肩推8下 啞鈴肩側舉8-10下 啞鈴單手肩推8下(換手) 啞鈴肩側舉8-10下 超級組：2-3組 滑輪直臂下拉換成三頭肌下拉10下 滑輪三角肌後束10-12下(每隻手) 超級組：2-3組 坐姿啞鈴肩前舉換成坐姿啞鈴胸推10下 單手啞鈴胸前交叉10下 訓練動作：2-3組 二頭彎舉換成滑式彎舉10-12下 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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