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→ toto123: 你屁股一定太下面 導致脊椎去彎折 08/22 20:28
→ toto123: 姿勢錯誤 會導致脊椎酸 網路上找一下 身體要保持水平直線 08/22 20:29
→ toto123: 說真的我覺得棒是這個運動對體態意義不是很大 08/22 20:30
→ toto123: 腹肌要有 棒是幫助不到我以前有做現在幾乎沒做了 08/22 20:30
→ toto123: 你單純要身型 或是 這動作CP直不高 08/22 20:31
→ D2Diyus: 原來是姿勢錯誤 感謝解惑 08/22 20:39
推 Radiomir: 提供一個練腹肌的方式: (個人覺得較不傷脊椎) 08/22 20:52
→ Radiomir: 在地上躺平, 雙腿伸直離地5cm, 雙肩同時離地15~20cm 08/22 20:52
→ Radiomir: 然後去感受腹肌的出力, 20秒~數十秒為一組, 效果不錯~ 08/22 20:52
→ toto123: 這動作對腹肌的增加 沒什麼幫助 老實說 08/22 21:25
→ D2Diyus: 感謝 明天來試試 08/22 21:30
→ D2Diyus: toto大你是指棒式還是radio大提到的動作? 08/22 21:31
→ gs00001: 棒式對你來說強度或許太大，先從死蟲式做起吧。 08/23 00:41
→ D2Diyus: 好的 謝謝建議 08/23 07:10
推 smallb: 先從死蟲開始吧 08/23 08:32
推 little0817: 你要先確定你的棒式是否標準 08/23 12:23
推 irence0714: 日常動作無特別感覺 08/23 16:56
推 BristleSne: 姿勢錯誤 會導致脊椎酸 08/23 17:21
推 EnBable33: 明天來試試 08/23 18:09
推 toro077: 應該是姿是不對 我以前屁股台太高腰也會痛 後來在萵苣草 08/24 00:44
→ toro077: 皮區觀摩妹子棒式後 我領悟到了 不能翹這麼高 08/24 00:44
推 cuteir0201: 先從死蟲式做起吧 08/25 10:22
推 ellehu4821: 身體要保持水平直線 08/25 10:26
推 iveylu: 推死蟲式，但記得骨盆要放回正確位子，腰要貼平 09/01 16:25