[閒聊] 如何改善手腕的活動度 (中文字幕)

https://goo.gl/C9PDQq 這次的內容和手腕的活動度有關，如果手腕的活動範圍有限，就會影響到前蹲舉、懸掛式 上搏、火箭推、伏地挺身等動作，讓訓練內容受到限制，因此可以在從事這些訓練動作前 ，試著改善手腕的活動度，要先用另一手緊握住手腕，利用食指和大拇指握住手臂的橈骨 和尺骨，試著讓手臂與手掌產生一點距離，藉此放鬆手腕，之後可以靠著別的物體，在緊 握的同時讓手往下壓，再讓身體靠過去，重複這樣的動作約10次，來改善手腕的活動度。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 barkingdog: 手腕推 03/24 13:38

推 Leftree: 推 03/24 19:10