[討論] 請問有關運動與基代

最近這個月開始下定決心要減肥 也看了版上許多文章 現在每個禮拜大概會做有氧運動5到6天 飲食也盡量以清淡.營養均衡為主 目前的進度緩慢 體重大概下降2kg左右 (因為沒有測體指 所以只看體重可能也有誤差) 主要想請問的是... 我知道 一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝 的道理 但有時因為下雨.偷懶或是其他原因 一個禮拜會有一兩天沒有運動 那麼這一兩天的飲食是不是要吃得比平常少呢? 否則一旦吃的熱量>基代 但是又缺乏運動 這樣會不會很容易就復胖呢? 還有想請問的是... 因為每天晚上都吃麵.飯類的食物有些膩... 若有一兩天改吃滷味或是鹽水雞 這樣可以嗎? 不知道鹽水雞的熱量會不會很高? 麻煩各位解答了 非常感謝! -- ◆ From: 114.37.108.215
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推 halulu:本來就要超過基礎代謝 不管有沒有運動 06/15 15:02

推 sa0515205:復胖不是一兩天造成的 是長期飲食習慣帶來的 06/15 15:08

→ sa0515205:沒運動你還是可以照常吃 超過基代一兩百 06/15 15:10

→ sa0515205:其實不管當天有沒有動 我都吃一樣量 超過300這樣 06/15 15:11

→ daydreamerrr:原來如此 謝謝解惑! 06/15 15:25

推 rr741218:鹽水雞飯? 我覺得想吃就吃 不知道熱量的就吃一半就好 06/15 15:26

推 avowal:鹽水雞泡過藥水~不要常吃好! 06/15 18:56

→ reneeviolet:買雞胸肉回家煮或烤再灑些現磨黑胡椒羅勒葉和檸檬汁 06/16 01:56

→ whitestripe:renee大也會自己煮飯?? 06/16 02:30

→ reneeviolet:白線條你想得到想不到的我可能都會一咪咪吧（挺） 06/16 02:57

→ daydreamerrr:哈 謝r大建議 但住小套房不方便開伙... 06/17 01:11

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 21:23