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推 littleyuan: 肚子上部的那個地方使力02/06 01:31
推 littleyuan: 仰臥一下都起不來感覺有點誇張 請朋友坐在妳腳上呢試02/06 01:33
→ littleyuan: 試?02/06 01:34
→ hornet01: 找物理治療師啊 怎麼會來這問02/06 02:17
→ sdiaa: 一下都起不來 通常是不會發力~02/06 08:20
推 halulu: 我們公司某位主管才因為仰臥起坐腰傷這幾天休養02/06 09:54
→ halulu: 你確定還要仰臥起坐嗎? 另外 看起來你的棒式可能需要02/06 09:55
→ halulu: 降階之類的 沒有一開始就拉那麼長啊02/06 09:56
→ halulu: 沒辦法在平地 那撐著平台試試看啊 高一點也沒關係02/06 09:57
推 halulu: 死蟲會做嗎? http://www.unclesam.cc/blog/deadbug/02/06 10:02
→ hornet01: 尼西健康小學堂02/06 11:50
推 iammomo: 棒式也可以膝蓋著地 試試看02/06 12:01
推 lotteries77: 從平常走路收小腹開始，感受肌肉如何用力，之後可以02/06 12:12
→ lotteries77: 練捲腹，起來時呼氣縮肚子02/06 12:12
推 etu4315: 10秒撐不到太誇張==我肥宅都能一分半了02/06 17:26
推 halulu: So? 每個人能力都有不同啊，做不來就降階慢慢加強啊02/06 17:31
推 cue: 深蹲02/06 19:12
→ cue: 抬腳 02/06 19:12
→ cue: 仰臥起坐做不來不要做，做別的一樣可以練核心 02/06 19:13
推 penny9773: 我也是！！跟你的描述很像，所以體脂高 02/06 21:58
→ penny9773: 但從健走開始練心肺再練肌力，有瘦！ 02/06 21:59
→ penny9773: 只是核心依然沒力xd02/06 21:59
推 jumisui: 我都看fb影片跳簡單動作，有算做運動嗎？ 02/06 22:00
→ jumisui: 每天深蹲15下就不行了，腿很痠，應該不算有運動吧？02/06 22:02
→ twpost: 先確定骨架、骨盆有沒有偏移. 練核心先從捲腹開始.... 02/07 00:44
推 sophia810130: 一下都起不來是小一時候，後來都會了 02/07 09:14
→ jumisui: 再請問我吃焗考，做的運動就沒用了？嗯...好想吃 02/07 12:07
推 QoiiwWe: 算熱量 02/07 12:26
推 deathwomen: 棒式只能10秒，那的確是從死蟲開始比較好 02/07 12:40
推 halulu: 算熱量 算攝取了什麼 不過深蹲15下 只有15下?自體體重? 02/07 13:11
推 jumisui: 謝謝板友，我還是不要吃好了，好想吃...........改喝拿鐵02/07 13:12
→ jumisui: 和起士三明治好了，今天是最後一次，阿們02/07 13:12
→ jumisui: 我可以傳影片貼這裡，讓板友看看算不算有運動嗎？02/07 13:13
→ halulu: ?????????等等 你.......你在說啥??????02/07 13:13
→ halulu: https://cdn2.ettoday.net/images/2471/2471912.jpg02/07 13:14
→ jumisui: 懂，不要吃好了02/07 13:15
推 halulu: 我實在不懂你的問題 或許你要看看置底02/07 13:17
推 jumisui: https://goo.gl/2Hvxic02/07 13:17
推 halulu: 這只是熱身嗎?02/07 13:19
→ jumisui: 我就蠻想吃起士焗烤的，但好像脂肪多，並不適合吃，好我 02/07 13:20
→ jumisui: 去看置底，謝謝回答喔 02/07 13:20
→ jumisui: 我每天跳就6遍和深蹲30下，有流汗這樣 02/07 13:21
推 halulu: 我20度坐著不動也流汗 流汗不是準則... 02/07 13:24
推 jumisui: 我先去買測體脂體重計對吧02/07 13:25
→ halulu: 你買一條皮尺 10元的就夠了 02/07 13:25
→ jumisui: 我家有跑步機，有打算來跑步了02/07 13:25
→ jumisui: 說出來很不好意思，我做那樣就好喘，如吸到冷空氣，胸腔 02/07 13:28
→ jumisui: 還很不舒服，第一天連下樓腿都無力要扶著才行，但現在不 02/07 13:28
→ jumisui: 會了 02/07 13:28
推 halulu: 沒啥不好意思的 我第一次上健身房運動1.5小時鐵腿三天XD 02/07 13:29
→ halulu: 但隔天我又出現了.... 02/07 13:29
→ jumisui: 我買了，體脂30%，悲慘 02/07 17:34
推 halulu: 總覺得好像遇到海姊一樣... 02/07 17:46
推 jumisui: 嗯...我有google了，我不是做投資的或是叫海姐本人耶 02/07 17:51
→ jumisui: 我說錯話了嗎？那我不說了，我去做運動了 02/07 17:52
推 qkfun5566: 推薦！台北誠星物理治療所！讓治療師找出你動作的問題 02/07 18:38
推 evelyn0320: 試試皮拉提斯呢？ 02/07 20:45
推 makotoyan: 我是因為以前病因而心肺超弱，之前體育堂測心肺結果我 02/08 01:19
→ makotoyan: 只比100公斤同學好一點，超挫折的... 02/08 01:19
推 jumisui: 我今天跳6遍，深蹲60下了有進步，冷空氣吸到肺部好痛，這 02/08 01:21
→ jumisui: 正常嗎？ 02/08 01:21
→ pnpncat: 棒式下背痛是姿勢錯誤喔 試著有意識縮腹涵胸去做棒式吧 02/08 01:33
→ pnpncat: 就算只能撐 10 秒也無妨 先習慣啟動腹肌的感覺再說 02/08 01:34
推 angela810805: 只是還不會發力很正常 跟我一開始接觸運動的時候一 02/08 01:58
→ angela810805: 模一樣 可能需要教練或會的朋友去帶 我也是大概過了 02/08 01:58
→ angela810805: 快一年現在腹部才有發力的感覺 需要時間～ 02/08 01:59
→ angela810805: 但其實他是有在用力的只是你不知道 循序漸進 姿勢 02/08 02:00
→ angela810805: 正確後再開始增加次數跟強度。 加油 02/08 02:00
推 opal: 我伏地挺身一下都做不起來怎麼辦 02/08 14:38
→ halulu: 降階 02/08 14:46
推 jumisui: 69樓是女生嗎？我是歐巴桑也是一下也做不期來，慢慢來， 02/08 15:08
→ jumisui: 加油 02/08 15:08
→ jumisui: 不然從基本開始？先跳簡單的操？上面有影片，那個我天天 02/08 15:11
→ jumisui: 跳 02/08 15:11
推 halulu: https://read01.com/04AaBE.html 試試看 02/08 15:52
→ jumisui: 也謝謝樓上 02/08 15:57
推 tigger092826: 推尼西健康小學堂+1，裡面大多是專業的物理治療師 02/09 22:44
推 s10027046: 我核心也超差 深蹲核心都超難出力QQ 02/11 13:19
→ halulu: 核心難出力要不要試試看調整呼吸？ 試試腹式呼吸 02/12 00:32
→ halulu: 把氣吸到肚子裏，想像自己是一顆氣球。 02/12 00:33
→ luckylance: 就來個TRX啊 XDD 02/14 08:16
推 jacky5307: https://tinyurl.com/y97v7cmv 02/23 22:09
推 jacky5307: https://goo.gl/fZPo4B 02/23 22:36