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→ alice78226: 分享給個失敗例子,月跑300過,然後那個月體重體脂 一 03/25 13:41
→ alice78226: 公斤都沒掉。 03/25 13:41
→ jfw616: 其實可以google一下,跑步要瘦不容易.. 03/25 16:26
→ jfw616: 要做對運動呀... 03/25 16:26
→ jfw616: 我也曾經天真的以爲天天跑10km...應該就會瘦... 03/25 16:26
→ jfw616: 但沒有,體重沒變,但是體態有些微變化.. 03/25 16:29
→ jfw616: 不過運動瘦也差不多,一個月大概就是2,3kg的變化而已 03/25 16:32
→ jfw616: 要一個月有很明顯的變化,那就是更大量的運動. 03/25 16:32
→ jfw616: 我曾經一個月10kg,每天運動5個小時.. 03/25 16:33
→ jfw616: 1小時隨便玩器材,然後跑15-30分鐘,1小時上山下山.. 03/25 16:33
→ jfw616: 一個小時游泳池... 03/25 16:34
推 Beersheep: 滿多健身 Youtuber 會講到 Hunger Management,事實上 03/25 16:46
→ Beersheep: 也不是運動愈多愈好。(不是活動,是運動 03/25 16:47
推 weae: 我是根本不管運動成效,運動這件事只是讓自己感覺有在過瘦 03/25 18:50
→ weae: 身的生活而已,比起無謂進食,去健身房晃晃繞繞看看大家努力 03/25 18:51
→ weae: 樣子獲得動力也是很好 03/25 18:51
→ Bocaj: 運動是讓自己爽的 要靠做運動來瘦 把食物與運動間的熱量換 03/25 19:34
→ Bocaj: 算下 就知道有多不切實際了 一塊小蛋糕一小時的有氧白做了 03/25 19:34
推 b19880115: 一句話就是吃太多,其實真的就是這樣。 03/25 19:37
→ b19880115: 斷食幾周馬上就瘦下來。 03/25 19:38
→ b19880115: 但飲食內容全穀全素不吃冰不吃甜也很重要 03/25 19:41
→ kibou: 斷食前幾周都在脫水 這個數字的減少沒有意義 03/30 22:33
推 canifly: 飲食本來就很重要啊!但我覺得這篇否定運動在體態上的改 04/08 10:54
→ canifly: 變否定太多了 04/08 10:54
→ canifly: 同樣的體重跟體脂 有沒有運動其實結實度跟線條差異很大 04/08 10:54
→ chia0303: 樓上 那個是要瘦下來才看得到 04/09 11:16
→ chia0303: 不控制飲食 脂肪沒降下來 體態好不到哪去啦 04/09 11:16
→ chia0303: 運動當然很好 但是減肥主要靠運動這個想法不太正確 04/09 11:17