Re: [閒聊] 關於Jason fung的斷食、治癒糖尿病可能嗎

事實上 這串文討論下來 有些前題要先定義清楚. 每天有吃到TDEE , 間歇性斷食VS 傳統飲食 沒吃到TDEE 間歇性斷食 VS 傳統飲食 上面2個前提可能還要區分 1. 有運動 2 沒運動，重訓 VS 有氧） 有吃到足夠蛋白質 沒吃到足夠蛋白質.. 很好奇 在不同的條件背景下 間歇性斷食跟正常飲食會差多少呢？ -- Sent by PTTNOW from my E6653 -- Dr. Fung 說糖尿病患者可以執行間歇性斷食,但是一旦覺得不舒服要馬上停止. 只是如果是老人家,我不是很清楚患者有沒有辦法自行在不舒服的情況下 停止間歇性斷食 我是說 在都是熱量赤字的情況下 間歇性斷食會比正常飲食維持健康....,但是我沒有說 長期熱量赤字是健康的..XD 因為Dr.Fung的確有說 在熱量赤字尤其沒吃到基礎代謝的情況之下,正常飲食會因為 胰島素濃度變高造成脂肪這個倉儲無法燃燒,所以身體只好降基代燒肌肉,但是間歇性 斷食不會.. 這應該是 在充分保證熱量營養的強況之下..甚至吃遠遠超過TDEE 間歇性斷食好處大於傳統飲食時間(這比較不容易引起誤會)... 但是 不知道如果把運動加入實驗,例如 重訓..或者是耐力性運動(跑步 騎單車)加入變因 的時候,間歇性斷食是否有比傳統飲食時間來的好,目前大家的觀點是 重訓應該沒有比較 好...right?..
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.50.98
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→ odinhung: 在Dr. Fung 的論點中，熱量赤字的情況下，間歇性斷食比 02/22 12:28

→ odinhung: 正常飲食更容易維持健康 02/22 12:28

→ odinhung: 在Dr. Fung 的論點中，熱量赤字的情況下，間歇性斷食比 02/22 12:29

→ odinhung: 正常飲食更容易維持健康 02/22 12:29

→ circlelee: 奧丁不錯!! 02/22 12:59

推 cpr104: 我po文主要想問糖尿病還是謝謝 不過隔日斷 斷日一定赤字吧 02/22 13:17

→ elguapo: odin 請問出處？Dr Fung 在他的著作裡有強調長期熱量赤字 02/22 13:53

→ elguapo: 會使 BMR 降低，而導致健康問題。 02/22 13:54

→ elguapo: 在 Dr Fung 著作中有提到“每日熱量赤字 vs 5:2 斷食”的 02/22 13:56

→ elguapo: 胰島素阻抗分析，赤字組是每天 -500kcal，而 5:2 組是五 02/22 13:57

→ elguapo: 天都滿足熱量需求，只有兩天攝取 500kcal，對照之後 5:2 02/22 13:58

→ elguapo: 胰島素阻抗降低。關於 Dr Fung 的著作我怎麼看都沒有您說 02/22 13:59

→ elguapo: 的這種描述，可否指點一下出處？ 02/22 13:59

→ elguapo: 承上，那個每日熱量赤字的經過追蹤，胰島素有較高的水平 02/22 14:02

→ elguapo: 進而增加體重。 02/22 14:03

→ elguapo: 如果您說這兩組每週都攝取接近的總熱量（的確兩者都低於 02/22 14:04

→ elguapo: 原始總熱量），但 5:2 卻是 5 天吃滿 2 天 500kcal 而顯 02/22 14:06

→ elguapo: 得健康，為了避免誤解您的語意是否可以澄清一下？ 02/22 14:07

推 jacko1: 這老鼠實驗也許是你想找的 https://goo.gl/zXOOts 02/22 17:11

推 jacko1: 16/8斷食重訓(leangains)，有很多成功的案例。 02/22 18:28

→ jacko1: 瘦身減脂、維持低體脂之類的，例如 https://goo.gl/w3rmU4 02/22 18:30

→ jacko1: 55歲的大叔，曾經是自行車選手，實行三年斷食重訓的成果 02/22 18:31