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推 alloc: 這腹肌...想揉 06/28 00:23
推 Hikawaakira: 最後的腹肌作弊！意圖使人想揉！ 06/28 00:30
→ rizzo123: 最後補充，之前有吃宵夜習慣，唯一解：早點睡 06/28 00:53
推 callhek: 這腹肌我可以 06/28 00:56
推 cami33: https://i.imgur.com/aXzVGoJ.jpg 06/28 01:07
→ cami33: 朕這才是富雞 06/28 01:08
推 jumpeg: https://imgur.com/RDQ16Ua 先嚇嚇他 06/28 01:11
推 molamolajump: 5樓那個腹肌好棒 06/28 02:26
推 cubegaga: 歪樓XD 06/28 03:34
推 miamo: 你這份量我感覺好餓啊，昨晚吃差不多份量，五點就餓醒了( 06/28 05:22
→ rizzo123: 平常越餓就越期待作弊日的鹽酥雞 06/28 06:48
→ SierraLiao: 你的蛋白質少的可憐 為你的肌肉哭哭 06/28 08:43
推 JJBOY: 要瘦簡單 但是如何保持肌肉或減少肌肉掉的速度？想知道原po 06/28 09:02
→ JJBOY: 體脂前後差距感謝 06/28 09:02
→ candy0919: 我是女生但吃比你多XDD難怪我體重掉那麼慢，不過體脂肪 06/28 09:15
→ candy0919: 掉得相對多，好奇原po體脂率+1 06/28 09:15
推 howggyy: 86-79 這蛋白質攝取量 弄不好就是掉5公斤肌肉2公斤脂肪 06/28 10:49
→ providence: 為什麼每次這種文出來 都事糾結在體重 而不是體脂 06/28 10:56
→ isud40401: 反而看到一堆人糾結增肌減脂吧！XDDDD 增肌減脂很難 06/28 11:15
→ isud40401: ，從上次某健身房比賽就看得出來。只有寥寥可數的例子 06/28 11:15
→ isud40401: ，況且減少的體重都不多。對過度肥胖使用飲食控制就差 06/28 11:15
→ isud40401: 不多了 06/28 11:15
推 th11yh23: 因為體脂其實沒那麼好算啊 06/28 11:26
→ rizzo123: 回s大，因為我是腎臟病患者，所以雖然練重訓卻不敢攝取 06/28 12:46
→ rizzo123: 大量蛋白質 06/28 12:46
→ providence: 增肌減脂難 所以就不減了? 賺錢辛苦 所以就不賺了? 06/28 12:56
→ providence: 沒那個本錢控制直線上升的體脂肪 就乖乖運動控制飲食 06/28 12:57
→ rizzo123: 體脂倒是完全沒想過，重訓是單純因為想瘦身，自己雙腳 06/28 13:39
→ rizzo123: 韌帶都開過刀，無法跑跳又不會游泳，當然瘦身基本還是在 06/28 13:39
→ rizzo123: 飲食，或者單純瘦身應該挑快走跟飛輪會比重訓更有效？ 06/28 13:40
→ may8010: 這好餓... 06/28 18:00
推 sesame307: 毛多露出無碼 射丁 06/28 22:54
推 tsemabel: 起碼多吃植物旦白質，大豆，豆腐 06/29 20:04