※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487354327.A.03E.html
噓 pw080325043: 斷食治百病 深蹲救地球 02/18 02:08
→ Triedge: 所以什麼時候要貼inbody讓大家看看肌肉量，ICU準備好了 02/18 02:32
→ Triedge: 不以人廢文，你明明有辦法把事情做好，為什麼偏偏走邪道 02/18 02:33
→ Triedge: 你知不知道假如你一直都講人話，你現在人氣可能是顛倒的 02/18 02:34
→ Triedge: 明明你很努力推廣斷食，何必挑讓自己沒有公信力的方式 02/18 02:34
→ Triedge: 希望你自己仔細思考負面因素，最後，還是一句感謝分享 02/18 02:36
推 jacko1: 很不錯的文章，寫得很認真。圈圈不錯 02/18 04:35
噓 meteor0905: 連自圓其說都不可以，說心得？ 02/18 05:31
推 compaq624: 文章寫的不差，但你中午喝拿鐵就別提了，討論斷食的進 02/18 07:16
→ compaq624: 食區喝什麼是脫褲子放屁。 02/18 07:16
推 compaq624: 喝牛奶那段描述太少，可能會有人誤會可以喝。 02/18 07:17
推 deuxhug: 推翻譯 02/18 07:57
噓 hermes20372: 神串留名一下 02/18 08:14
噓 lonelyheaven: 不以人廢言 除非是廢言 02/18 08:28
→ lemonz: 這是斷食版嗎 02/18 08:37
推 chisy: 完整說明自己想法給推。但是我認為你還是見樹不見林，只挑 02/18 08:58
→ chisy: 你想看的看。 02/18 08:58
→ circlelee: chi可指導一下，小弟虛心接受 02/18 09:11
→ circlelee: 畢竟我承認我英文能力有限 02/18 09:11
推 Mose5260: http://i.imgur.com/PrmzXYn.jpg 02/18 09:17
→ Mose5260: 他認為批踢踢可以隨便講講不用負責，大家也別鳥他了 02/18 09:17
噓 commerce: 滾 02/18 09:22
噓 Mose5260: 竟然推到了，噓回來 02/18 09:23
→ ken012321: 你一天一餐有以原型食物為主 然後至少吃到2千大卡嗎? 02/18 09:55
→ circlelee: 至少二千我認為並不正確 02/18 10:11
→ circlelee: 你這樣建議會害到腸胃不好的人 02/18 10:12
→ circlelee: fung說斷食的一餐正常吃飽即可 02/18 10:13
→ circlelee: eating day再多吃一點 02/18 10:14
噓 compaq624: 以你的斷法每天都是eat day,方教授的eat day是指隔日斷 02/18 10:28
→ compaq624: 的進食日或斷很多天的復食日。 02/18 10:28
→ compaq624: 你提出你的看法ok不要拿教授背書。 02/18 10:28
→ compaq624: 斷食日是一餐500以下。 02/18 10:29
→ compaq624: 嚴格來說那方教授影片沒提到18:6或20:4這種變形間歇斷 02/18 10:30
→ compaq624: 食。 以上有錯也請互相討論一下。 02/18 10:30
推 compaq624: 我記得方教授那影片只有基礎理論，其他斷食法我是爬you 02/18 10:32
→ compaq624: tuber 跟google才知道的。 02/18 10:32
噓 henry5405: 抱歉我對人 不對事 02/18 10:34
推 compaq624: 一日一餐要吃到2000卡的確有點難，但我認為至少要吃到 02/18 10:35
→ compaq624: 基代才不會變節食。 02/18 10:35
推 compaq624: 執行20:4一餐吃兩塊炸雞當然不行，纖維跟其他營養素一 02/18 10:41
→ compaq624: 定不夠，這也是為什麼有人推補充bcaa,如果靠感覺吃就ok 02/18 10:41
→ compaq624: 那營養學就沒用了。 02/18 10:41
噓 lonelyheaven: 一日一餐吃不到，可以吃兩餐三餐啊... 02/18 10:44
噓 AKAHOSHI: 跟節食有87%像 02/18 10:51
噓 dior5566: 節食王 02/18 10:57
推 Playorange: 為什麼都沒人支援恐怖圖了 02/18 10:59
→ ka0927085443: 你英文能力很好，建議去學營養學的本質，而不是鑽研 02/18 10:59
→ ka0927085443: 方法，任何東西的精華不可能再網路影片出現 給您的 02/18 10:59
→ ka0927085443: 建議。 02/18 10:59
推 chisy: 我覺得你已經說出了你的想法，基本上你開心就好。只是希望 02/18 11:00
→ chisy: 大家要斷食還是看完整個研究多方採取專業知識比較好 02/18 11:00
推 chisy: 就跟喬治克隆尼採取脫水斷食連水都不喝，fung也不建議，但 02/18 11:01
→ chisy: 是有些療法是這樣，齋戒月也是不能喝水，看你自己選擇 02/18 11:01
推 cpr104: 幫推，稍微完整一點 02/18 11:25
→ circlelee: 謝謝各位指導，百忙po文難免不精準 02/18 12:28
→ Triedge: 來我今天給你一個問題，如果對方目的是增重，他該怎麼吃 02/18 12:30
→ Triedge: 照你的理解階段，這種案例你並不能給予完整建議 02/18 12:31
推 compaq624: 其實一天吃一餐憑感覺一定熱量赤字，正常當然會瘦。 02/18 12:40
→ compaq624: 一天吃兩餐靠感覺吃就有可能吃超過tdee,有可能胖。 02/18 12:41
→ compaq624: 要推廣一種飲食，還是需要數據化的整理或已有相關實驗 02/18 12:42
→ compaq624: 佐證。 靠感覺吃可以，但要吃夠蛋白質，吃到變胖就該 02/18 12:43
→ compaq624: 檢視自己的量了。 02/18 12:43
推 kuokuokuo915: 推 至少我看不出來你跟fung講的差別xd 02/18 12:49
噓 josiah: 斷食+節食！！最佳豬隊友！！讚讚 02/18 13:04
→ Triedge: 照他的理論，他叫人吃2000不一定正確，叫他吃肥給我看 02/18 13:26
→ Triedge: 基代本身已經接近2000的人，你要他吃不到2000又要增重? 02/18 13:27
→ Triedge: 來，你給解釋一下，吃不到2000要怎麼辦到? 02/18 13:28
→ Triedge: 用你那一百零一句，光靠身體的感覺? 02/18 13:28
→ Triedge: 還是照你的說法，腸胃不好的人沒資格增重? 02/18 13:31
推 meteor0905: tri 你倒說出我常說的，要練肉量先練胃量了 02/18 13:34
→ Triedge: 他的眼中斷食只有減肥功能而已，甚至為了單純的熱量赤字 02/18 13:40
→ Triedge: 這樣子的理解既不完善也不妥善，大量攝取垃圾食物也不惜 02/18 13:41
→ Triedge: 如果一個人瘦得不健康，吃得不健康，體重多低也是枉然 02/18 13:43
→ meteor0905: 「如果一周斷食一次不夠 就二次」「你要顧基代 就無 02/18 13:44
→ meteor0905: 法減肥」，這今天有人轉給我的 02/18 13:44
→ Triedge: 然而他推廣"吃法"而非"吃什麼"，甚至還是變形的錯誤版本 02/18 13:44
→ Triedge: met大你那邊都有在自我控制，所以可以妥妥的走，但這貨? 02/18 13:45
→ Triedge: 他一邊跛著一隻腳，一邊大唱軍歌，衝向懸崖而不自知 02/18 13:46
→ Triedge: 現在我要他本人回答我，當一個人想增重，該怎麼斷食 02/18 13:50
推 compaq624: 看看jack那篇斷食仍然有精準熱量控制。 02/18 13:57
推 azure27014: 瘦到60 體脂17 腹肌一點都沒出來的話 02/18 14:14
→ azure27014: 你還沒發現問題嗎 02/18 14:14
→ azure27014: 啊我忘了 你只追求單純的體重數字而已 02/18 14:15
推 TINBING: m大講的真好，我超努力在慢慢的練胃量。 02/18 14:23
→ meteor0905: http://i.imgur.com/EWgaVoc.jpg 02/18 15:05
→ meteor0905: 所謂的 fast and feast ，留意的是『食物質量』，而 02/18 15:05
→ meteor0905: 不是吃喵的炸雞，這樣子依然是低碳水範圍 02/18 15:06
→ meteor0905: 以上，蛋，奶，肉，果，穀，油 02/18 15:09
→ meteor0905: 一天吃兩份，我管你斷到世界末日。這份量一天吃不到兩 02/18 15:11
→ meteor0905: 份，先考慮營養不良的意思是甚麼 02/18 15:11
推 jacko1: 左上的那盤餅皮?跟右上那盤的焗烤? 是甚麼食物? 02/18 15:36
→ Triedge: 你這樣點出來他就會說偶一為之，肯德基偶一為之 02/18 16:10
→ Triedge: 重訓後繼續斷食，偶一為之；中午拿鐵，偶一為之 02/18 16:11
→ Triedge: 你們又不知道我是誰，怎麼知道每天怎麼吃，不負責任! 02/18 16:11
→ Triedge: 大概會變樣子的發展 02/18 16:12
噓 azure27014: 重點是傾聽身體的聲音，斷食是個人化 彈性化的 02/18 16:28
→ azure27014: 我都會背了 02/18 16:28
推 compaq624: 這篇還沒偏樓的很誇張，別再80他了,至少翻譯資料不差。 02/18 16:37
→ Triedge: 沒偏是因為他沒發言，以及針對大家的提問都跳過了 02/18 16:44
→ Triedge: 他整串只敢回chisy跟你而已，等他開口看偏不偏 02/18 16:45
推 chisy: 話說，喬治克隆尼有用脫水斷是我在某個文章看到的，目前找 02/18 16:52
→ chisy: 不到相關資料了我還是先把它收回好了 02/18 16:52
推 meteor0905: j大，全麥黑麥，全脂奶，蛋的餅皮。另一盤是經兩個月 02/18 16:54
→ meteor0905: 熟成後，再發酵八小時的南瓜，低溫烤十八分鐘左右 02/18 16:54
→ circlelee: chi大負責任推~~~ 02/18 17:00
→ circlelee: 謝謝com兄鼓勵 02/18 17:01
推 jacko1: 發酵南瓜，這個我在台灣完全沒看過，感謝分享 02/18 18:05
噓 Triedge: 笑話，我受夠了 02/18 18:22
推 meteor0905: j大在日本有材料可以買，養好了很好用。有酒香味。 02/18 18:23
噓 Triedge: 責任?鼓勵? 02/18 18:25
噓 Triedge: 對某人的仁慈就是對自己殘忍 02/18 18:27
噓 Triedge: 今天算我失態好了，其他發言他看來是沒有回應的打算了 02/18 18:30
噓 Triedge: 有意見就用E編輯，針對每一個人的提問一一回答，別逃別躲 02/18 18:36
推 compaq624: tri大息怒我知道你好意要導正他，但他邏輯感覺很怪，常 02/18 18:52
→ compaq624: 常說到最後雞同鴨講，我選擇放棄。 02/18 18:52
噓 Triedge: 我也放棄，以後諸君自己戰他，我看鬼打牆LOOP就好 02/18 18:57
→ ken012321: 又一個被射口搞到放棄了 原始人的神秘力量真強大 02/18 20:09
噓 ashin1069: 年都過了鬼怎麼還沒消失啊 02/18 20:11
→ circlelee: 增肌就要多吃，雖然斷食重訓很好 02/18 20:17
→ circlelee: 空腹狀態其實是對運動最好 02/18 20:18
噓 Triedge: 吃到什麼量?聽從自己身體的聲音?這次的依據又是什麼?飽? 02/18 20:19
噓 Triedge: 為什麼空腹對運動最好?不要只給結論啊，學理呢? 02/18 20:21
噓 Triedge: 因為你這一個月來都餓肚子操體能，有瘦，所以這樣最好? 02/18 20:23
噓 Triedge: 再也沒有看過比這還粗糙的結果論，還以為有結果就能轉正? 02/18 20:25
噓 Triedge: 你還沒回答我太多問題，如果瘦得不健康你也滿意 抽脂就好 02/18 20:28
噓 Triedge: 自己打字說明，別貼別人的東西叫別人看，這才叫負責 02/18 20:32
→ ashin1069: 老套的招數啊XD 拿一段長長的影片 (自己根本就沒看) 02/18 20:34
推 commerce: 今天中午吃完 到剛剛八點運動前都沒吃 練完後頭超暈ORZ 02/18 20:34
→ ashin1069: 然後亂抓重點當作金科玉律來吵架 自己在那邊拿鐵 02/18 20:35
→ ashin1069: 配炸雞 超好笑 02/18 20:35
→ circlelee: 壺鈴要讓身體習慣運用脂肪 02/18 20:36
噓 henry5405: 補血 補血 T大別怒了 他沒救了 02/18 20:36
噓 Triedge: 如果講話不負責，就別在那邊每篇每篇每篇曬你的錯誤理論 02/18 20:37
噓 Triedge: 增肌的情況，你的身體會怎麼告訴你?你又怎麼知道沒太少? 02/18 20:42
→ Triedge: 還有其他的問題，一個一個來跟你慢慢磨 02/18 20:42
噓 ashin1069: 壺鈴讓身體習慣運用脂肪又是哪來的謬論呀 02/18 20:45
→ circlelee: tri我印象你之前很溫和的耶 02/18 20:45
噓 Triedge: 你將我對你的善意及耐心完全磨掉了，我不會再給你好臉色 02/18 20:47
→ ashin1069: 不是林志玲就不要隨便裝可愛了 = = 活該死好 02/18 20:48
噓 meteor0905: 人體無時無刻都在使用脂肪，87 02/18 20:50
推 commerce: 跪求空腹8小時做高強度阻力訓練不會頭暈想吐的方法 02/18 21:02
噓 Triedge: 你可以問這個，推廣重訓後繼續斷的強者，看他怎麼回答 02/18 21:05
推 commerce: 真心想要徵求解決方法 02/18 21:06
→ ken012321: 壺鈴王可以試著把餐點擺在訓練前後 空腹太久不好爆發力 02/18 21:07
推 commerce: 謝謝KEN 可是我只能晚上訓練 白天太忙 02/18 21:09
噓 Triedge: 我會建議先用一個月適應能量模式的轉換，再考慮增加強度 02/18 21:19
噓 Triedge: 隨著一樓一樓蓋，他回答問題的機會越來越渺茫 02/18 21:23
→ ken012321: https://goo.gl/EckBvV 早中晚不同時段訓練&進食時間點 02/18 21:23
→ ken012321: 可以參考看看 02/18 21:25
推 commerce: 謝謝KEN與TRI 02/18 21:30
噓 azure27014: 態度跟政治人物一樣也是蠻不簡單 02/18 22:56
噓 keela: 別來了好嗎 你的人格早破產了 02/19 00:09
噓 ashin1069: kimako最近有出吃屎斷食法 快去朝聖一下 02/19 00:47
噓 joezzz: 廠廠 02/19 10:23
噓 chanicen: 忍不下去 02/19 23:36
噓 chanicen: CD到再噓一次 02/20 00:35
噓 azure27014: 整天不看別人文章，就自己幻想無肌 02/20 10:11
噓 minnesong: 喔 02/20 10:56
噓 CozyCloud: 歡迎申請斷食版 02/20 23:49
噓 GankedByMom: ㄏㄏ 02/21 00:21
噓 aabbcc951: 圈李 生酮深蹲王 哪時要po 體態？ 02/23 17:07
噓 aabbcc951: 斷食板 板主 圈李 生酮被炮趕緊轉換跑道 等你的體態照 02/24 15:27
→ kuangit29: 也許可以允許一點點到底是什麼意思? 02/25 16:16
推 farmer: 先知，朝聖 04/30 15:00