※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1484306141.A.6D6.html
推 doublexplay: 推，我跟大大一樣卡關中，後面也跟著試試看 01/13 19:19
推 whiskyya: 加油! 期待報告 01/13 19:21
推 js0431: 推 加油 01/13 19:45
推 yaki049: 期待報告！ 01/13 19:48
推 ss2121647: 可以分享飲食嗎？ 低碳水要怎麼填飽肚子？ 主食全都是 01/13 20:10
→ ss2121647: 高碳水化合物 01/13 20:10
→ odinhung: 低碳日 早餐秋刀魚*2+一大盤青菜午餐 半斤水煮里肌肉+ 01/13 20:23
→ odinhung: 青菜，晚餐 雞胸肉（水煮）+青菜高碳日早餐 清炒義大利 01/13 20:23
→ odinhung: 麵午晚餐 一碗糙米飯+肉類炒青菜..（我都自己煮）如果 01/13 20:23
→ odinhung: 有重訓 就加分離式乳蛋白（一湯匙） 01/13 20:23
→ Triedge: 當實驗品+1XD 這次的飲食改變挺令人期待結果的 01/13 20:34
推 yfhao: 推 01/13 20:35
推 gonna: 你這吃法是走碳水循環吧...？ 01/13 21:26
→ odinhung: 原本沒有高碳版本，後來發現這對跑馬不利，所以我這半 01/13 21:58
→ odinhung: 個月又加入高碳版本 01/13 21:58
推 gonna: 那幹嘛不直接吃碳水循環法？生酮加高碳的成效..... 01/13 22:04
→ gonna: 你加高碳日就不算生酮，就只是比較低碳的碳水循環法 01/13 22:05
→ gonna: 看你的吃法油脂也是偏低很多比較像碳水循環法，要吃生酮可 01/13 22:07
→ gonna: 以看看碳水脂肪蛋白質的比例 01/13 22:07
推 Haley: 低碳的話增加油脂比較不會餓 01/14 00:18
推 gg889g8: 推 01/14 01:29
→ zxzx2854: 問一個 16/8斷食法吃到tdee就行了吧 01/14 01:38
推 cactusinsky: 推 期待分享結果～ 01/14 10:47
推 crislin: 原po的重點應該是放在斷食而不是生酮吧，期待您的分享~~ 01/14 12:46
推 chisy: 比較好奇斷食期間不會餓嗎 01/14 13:19
→ odinhung: 斷食連口香糖都不能吃，因為有代糖.. 照樣會讓身體分泌 01/14 13:20
→ odinhung: 胰島素...QQ 01/14 13:20
→ odinhung: 斷食 會不會 餓..如果坐著不動反而容易餓 站起來走走路 01/14 13:22
→ odinhung: 之後就不太會餓了..可能我身上油夠多吧...XD 01/14 13:22
推 gonna: 斷食但你吃的內容也有關阿 以為隨便吃斷食就有用? 01/14 13:30
推 su06231112: 推！期待成果！ 01/14 13:32
推 poboq0002: 這幾個影片內容裡面的確是說隨便吃啊 01/14 13:57
→ poboq0002: 有說到斷食日斷食外 其它進食日不限種類的吃也有用 01/14 13:58
→ poboq0002: 這系列重點明明是斷食 為啥底下一直有人在吵生酮 01/14 14:01
→ poboq0002: 這麼愛吵生酮的定義可不可以自己開一篇介紹啊 01/14 14:02
推 crislin: 我看影片說的實驗的確是在非斷食日可以吃任何想吃的一樣 01/14 14:23
→ crislin: 有用，只是如果吃低碳高脂效果更好，如果有錯再麻煩gonna 01/14 14:23
→ crislin: 指正，謝謝^_^ 01/14 14:23
推 liao18: 推一下，期待你的心得 01/14 14:30
推 jacko1: 很多糖尿病患者使用代糖，這不會影響血糖或升高胰島素 01/14 15:17
推 jacko1: 除了循環低碳飲食(CKD)，也可以考慮集中式低碳飲食(TKD) 01/14 15:26
→ jacko1: 集中式生酮(我是指低碳)飲食: https://goo.gl/pVpiAw 01/14 15:27
推 jacko1: 我關於胰島素的知識，其實是看卡通學到的。參考看看 01/14 18:30
→ jacko1: https://youtu.be/UtLtPgYc0mk?t=2m28s 01/14 18:30
→ jacko1: 類似GI值，胰島素也有II值 https://goo.gl/pjFlpg 01/14 18:33
推 jacko1: aspartame (阿斯巴甜) 不等於 insulin(胰島素) 上升 01/14 18:36
推 chisy: 我是指24小時斷食是指24小時不吃東西不是嗎 01/14 20:24
推 jacko1: 清水斷食是只喝水的飲食方式，但有點困難。所以，會喝果汁 01/14 21:31
推 d8613518: 為了降胰島素而斷食，但卻喝果汁，真有趣 01/14 22:13
推 F1ower: 不知道重訓日要怎麼做 尤其我還做一休一，排斷食降低胰島 01/14 23:10
→ F1ower: 素恐怕會影響肌肉合成效率 01/14 23:10
推 d8613518: 樓上大大，你真的驗過自己的空腹胰島素多少嗎？ 01/14 23:22
推 jacko1: 生機蔬果斷食 https://goo.gl/Mw6cyt 01/15 04:10
推 d8613518: 你喜歡就好XD 01/15 06:05
→ ken012321: 一種排骨酥湯的概念吧XD 01/15 15:59
推 cheesytw: 請問那意思是16小時只能喝水嗎？16小時後開始吃東西吃 01/16 15:20
→ cheesytw: 到基代這樣嗎？謝謝 01/16 15:20
推 yfhao: 可以喝茶嗎？ 01/16 21:10
推 skymay0323: 用非洲野生肉食動物跟雜食的人類無法比喻 而且野獸吃 01/17 04:08
→ skymay0323: 的是天然食物 跟你拿來比喻現代人吃仙女餐有差 另外 01/17 04:08
→ skymay0323: 消化機制 天生肌肉量也天差地遠 還有野生動物的一斷 01/17 04:08
→ skymay0323: 奶就得被迫習慣饑餓 內分泌跟圈養固定餵食也會不同 01/17 04:08
→ skymay0323: 圈養動物壽命也是野生的1.5倍以上 01/17 04:08
→ javabird: 你跟非洲動物相比? 大象光吃草就長這麼大, 熊貓光吃竹子 01/17 17:42
→ javabird: 也長到百多公斤, 身上的肌肉不必你少. 基因很重要! 01/17 17:43
→ javabird: 還有那些動物多半活得沒你久. 很多事年輕時無法體會, 年 01/17 17:44
→ javabird: 紀到了才知道. 01/17 17:44
推 nature423: 請問斷食以外的時間要吃到基代嗎？ 01/18 18:48
推 d8613518: 一般來說要吃feast程度 01/18 19:28
推 peterwu4: 那是因為他們每天都花很多很多時間吃草吃竹子，這是"勤 01/18 20:20
→ peterwu4: 能補拙"的具體表現~ 讓我們明白努力的重要！XDD 01/18 20:21
推 smileray: 推 超羨慕隨便跑隨便瘦的人 01/19 10:37
推 kmichaelk: 可以來抽血啊 01/24 22:43