Re: [心得] 核心肌群與重訓

可以請問 多裂肌和腹橫肌兩大核心 有沒有推薦的動作? http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8 上面有哪些推薦的動作嗎 有曾經照上面影片都練過　可是都不知道自己在加強哪些核心部位 想說從最重要的多裂和腹橫練起 來加強自己運動的表現 核心大概要練多久才會很明顯的看出差異呢？ -- ◆ From: 118.168.76.76
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1321880987.A.960.html

推 Bwallace:planks是要手伸直還是肘撐阿? 上次問沒人理我..... 11/21 21:16

→ daycat: 你覺得目的肌群是哪邊? 11/21 21:28

→ darmo:http://ppt.cc/sXy_ 這個網址的動作請仔細做 11/22 00:51

推 cystal:一開始平板式就很夠了 直接跟動作只會打擊自己的信心而已 11/22 00:54

推 Bwallace:我是想練腹部 我做手伸直的隔天都是闊背再酸 11/22 13:36

→ celiachung:planks同時放手放腳的動作很痛苦............. 11/22 13:56