※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1493622956.A.5CD.html
推 rayjesus0511: 這種方法不會掉肌肉和基代嗎? 05/01 15:19
→ commerce: 2/14開始，11週瘦12公斤 05/01 15:32
推 poo730926: 2月開始到現在 也是少了10公斤 肌肉幾乎沒掉+1 05/01 17:11
→ poo730926: 我是6/18斷 執行起來蠻輕鬆的 每天都有運動1~2小時 05/01 17:12
推 curtismaniac: ３/２０→現在 ７kg 3% 05/01 17:40
推 cpr104: 看來很多版友實施，效果也很好，祝大家都能維持住健康體態 05/01 20:31
推 cryy: 那如果之後不實行會反彈嗎 05/01 20:56
推 Limitskyz: 好奇原po 肌肉掉多少? 05/01 21:16
推 lpgaga5566: 肌肉原po有說，幾乎沒掉 05/01 21:21
→ Limitskyz: 抱歉 漏看了 05/01 21:47
推 eatfish: 朝聖推～～ 05/01 22:25
推 choc126: 朝聖推推推!! 05/01 22:26
推 poo730926: 最大難題其實是吃太飽還要硬塞...XD 05/01 22:36
推 lovelessbala: 令人羨慕的身材 順便推吃太飽還要硬塞 05/02 00:25
推 Marchqoo02: 增肌你熱量先固定脂肪跟蛋白質的量，剩下的再看你要增 05/02 00:47
→ Marchqoo02: 重速度的熱量多寡，分配給澱粉，吃得很痛苦要馬分6餐 05/02 00:48
→ Marchqoo02: 吃，要馬就降低總熱量不要增重那麼快，一個月一1、2 05/02 00:48
→ Marchqoo02: 公斤是合理範圍，熱量給多重訓強度也要夠不然就只是 05/02 00:48
→ Marchqoo02: 長油，我覺得以外食來說你控制很好了 05/02 00:48
推 Marchqoo02: 倒三角有出來，身形很好看 05/02 00:53
推 Marchqoo02: 個人感覺，跟手臂比起來 胸偏小，看要加強胸，還是臥 05/02 01:02
→ Marchqoo02: 推都用手臂出力代償多，抓一下胸的感受度， 05/02 01:02
→ Marchqoo02: 也有可能是加強練二三頭給我的錯覺@@ 05/02 01:03
→ hellomoto123: 謝謝樓上，我自己也有覺得胸偏小，但已有加強胸的重 05/02 09:31
→ hellomoto123: 訓了，依然成長緩慢~"~ 05/02 09:31
推 tt77: 我實施10週 腰圍少了5公分 肌肉幾乎沒掉 這方法真的不錯 05/02 13:53
推 Triedge: 超級開勳!!! 05/02 14:53
推 t190015: 斷食大法好～ 05/02 19:00
推 Puju: 感謝分享 減脂時來試試看 05/02 22:01
推 shihptt: 我也來試試這斷食法 05/03 21:45
推 jenny42033: 推，想知道如果不斷食會不會反彈 05/04 12:22
推 zxcv32188: 推 05/08 21:57
推 woodoo: 謝謝分享 05/13 01:56