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→ yamaha449: 打詳細一點吧 05/20 22:49
推 livability: 現在有運動習慣嗎？ 05/20 22:55
→ livability: 一次2小時30分鐘的運動時間其實蠻長的。 05/20 22:56
→ honeycakey: 現在只有一週一次瑜珈一次有氧 05/20 23:10
推 sammoon: 坦白說好了 一周才80分重訓是要練什麼? 05/20 23:51
→ sammoon: 至少也要3次才比較有感 05/20 23:51
推 stmilk: 旖旎的需求"增肌減脂"來說，這樣的運動時間需要有精準的操 05/21 00:50
→ stmilk: 作和正確的飲食概念，所以若都無的話就先以養成運動習慣為 05/21 00:51
→ stmilk: 主，然後多增進些關於運動的知識和飲食的概念吧 05/21 00:52
→ stmilk: 或是更簡單地，請個"專業"的教練 05/21 00:52
→ MonyemLi: 教練課完加30分有氧，上樓梯都會腿軟 05/21 13:57
→ MonyemLi: 這狀況下能瑜珈嗎，沒試過，純疑問 05/21 13:57
推 b2090660: 有氧和瑜伽擇一吧，一週運動至少三次 05/21 15:53
→ b2090660: 另外重訓時間拉長到一個小時吧 05/21 15:54
推 dabbyding: 順序應該是暖身伸展重訓有氧伸展 有誤請告知～ 05/21 19:37
→ dabbyding: 飲食很重要 要說明一下才知道問題在哪裡 05/21 19:37
推 steven211: 在你看電視的時候 花一點點的時間去做基本的肌力訓練 05/21 21:52
→ steven211: 一個禮拜找幾天運動一小時多 比塞在同天拼命狂操好吧 05/21 21:53
→ steven211: 重訓 有氧 就夠多了 還要再加瑜珈?? = = 05/21 21:53
推 paulsama: 不錯呀，重訓完後有氧，又有瑜伽，持之以恆會有效果的 05/22 21:42
推 flyaway2100: 瑜珈很累捏... 05/25 16:24