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推 eric199199:我也深受其擾 所以現在都快走囉 08/28 20:23
→ sagarain:練久就好了 似乎是橫格膜沒訓練的緣故 08/28 21:08
推 roombar:我本身也是慢跑 會不會是跑太快或是呼吸不夠深層 08/28 21:31
推 Nono1986:強化軀幹核心的力量會好很多 08/28 21:34
推 reneeviolet:跟你去運動前半小時到1小時的飲食有關 08/28 21:52
推 reneeviolet:不然就是剛開始運動，呼吸肌適能尚未建立=>呼吸肌疲勞 08/28 21:53
推 sznf:請問二樓~橫隔膜要怎麼訓練？(⊙o⊙)??？？ 08/28 22:17
推 Nono1986:就是我說的做點軀幹核心的訓練*.* 08/28 22:19
→ cadie:所以是要強化核心肌群的意思嗎?? 08/28 22:39
→ sagarain:印象中剛練跑的人 沒有這種呼吸經驗所以會刺激到橫格膜 08/28 22:41
→ sagarain:附近肌肉 所以會刺痛 跑久了肌肉習慣了就好了 08/28 22:42
→ sagarain:多深呼吸儘量吸飽氣跑 來源忘了 XD 08/28 22:43
推 Nono1986:如果你有去健身房可以上一堂叫做CX-WORK的免費團體課 08/28 22:43
→ Nono1986:那對你這個不舒服會有幫助 跑久了是會習慣 但是直接做訓 08/28 22:43
→ Nono1986:練 幫助會比較大也比較有效率 08/28 22:44
→ sagarain:印象中會刺激交感神經慢慢呼吸效率也會提高 08/28 22:44
→ sagarain:不過要先確定你是肋骨下方嗎 如果是胃納問題可能又不同了 08/28 22:45
→ cadie:不是胃...是在胃的左右邊.. 08/28 22:47
→ sagarain:試試看痛的時候深呼吸會不會刺刺的 08/28 22:48
→ cadie:約肚臍斜上方45度角左右的地方.. 08/28 22:48
推 mini0530:我也是跟原po的位置一樣，但是我痛起來時深呼吸會刺痛 08/28 22:51
→ mini0530:而且走路只會舒緩一點，必須要休息到不累了才會不痛 08/28 22:52
→ sagarain:可以到road_running版問看看 08/28 22:59
推 stacy18:我個人是邊慢慢跑邊調整呼吸後就不會痛了,雖然我沒去學過 08/28 23:32
→ stacy18:什麼呼吸方法,可是照自己可以接受的速度慢慢調整真的就可 08/28 23:33
→ sagarain:google 橫隔膜抽筋 08/28 23:50
推 jeffreytu:缺氧啦！心肺太差，調整呼吸就好 08/29 00:59
推 recky96:剛開始練跳繩的時候也有類似症狀.... 08/29 09:35
推 summeruse:我以前慢跑也常這樣 看推文長知識! 08/29 23:45
推 Sagarmatha:缺氧 08/30 22:35