※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1480158325.A.100.html
→ the4122: 6天還不夠肌群成長 要給時間休息 增加不用腿的有氧 結案 11/26 19:26
推 newstyle: 一年半沒運動了，現在才跑六天，這樣是想要有什麼結果?! 11/26 21:34
→ steven82126: 他好像沒說要什麼結果 只是問腳痛 11/26 21:43
推 shalalalala: 給自己一點時間適應 慢慢來 不然身體跟不上 很容易 11/26 22:23
→ shalalalala: 受傷 可以先不要一次跑足35分鐘 11/26 22:24
推 fabledqqman: 先踩飛輪重量不要太輕幾天再去跑有差。。 11/26 22:29
推 Komikumo: 心肺耐力夠可是周邊肌耐力不足，有沒有考慮跑慢一些？ 11/26 23:00
推 youGG: 重訓練腿和臀 11/26 23:01
推 doublelll: 正常啦 逼自己跑 後面你會發現心肺跟不上腳 11/27 01:46
推 lishu0427: 跑少一點阿 11/27 02:24
推 liao5469: 先暖身拉筋再跑 11/27 03:33
推 hurosixth: 跑少一點 速度放慢一點輕鬆跑就好 11/27 10:56
推 Wraither: 6週再來問也不遲呀...... 11/27 14:43
→ funk5566: 我當初也受不了 放慢點拉長時間跑 久了就會習慣能進步了 11/27 15:35
推 boyzone66: 就跑少一點慢一點啊………………= =痛不是很正常嗎 記 11/28 01:09
→ boyzone66: 得運動前動態熱身 運動後拉筋伸展 11/28 01:09
推 Brexit: 1樓，有沒有推薦不用手的有氧呢？像划船機嗎？（但好少見 11/28 10:32
推 eve1900: 可以加坡度 11/28 12:50
→ the4122: 樓樓上你應該是要問不用腳的吧... 最簡單的就游泳阿 11/28 15:33
推 ck326: 游泳哪不用腳 11/28 21:41
推 morocoyaya: 游泳用腳但有浮力，膝蓋不會傷。 11/28 21:57
推 the4122: 游泳雖然動腳 但不會施加壓力在腳上阿 這常識吧 11/28 22:04
推 smileray: 6天急什麼 11/29 14:37
推 yafx4200p: 6k 跑35分鐘 感覺略快 11/29 19:18
推 Brexit: 打錯xd腿無誤 11/30 18:50
推 aoirx: 跑太快了，放慢速度，跑一天休息一天，半年後再來 12/05 17:47