[討論] 跑斜坡比較不傷膝蓋?

小弟這兩三年都有慢跑習慣 雖然冬天比較懶XD 不過都可以維持40分跑跑六到七公里 因為我會慢慢加速 有天我的健身房助理突然跑來我跑步機聊天 然後幫我加了坡度 說這樣子比較好練到小腿肌 自然不會都把重量壓在膝蓋上 對膝蓋會好點 這個是真的嗎 = =? 不過後來我發現加坡度後 心跳數很容易就起來 汗也留比較多 30分鐘可能就比40分鐘還累很多 但是我速度其實比40分鐘0坡度漫步少 想請問下這樣對心肺機能以及減脂會比較有幫助嗎 ? 還是始終得用拉長時間比較實際哩 ? -- ◆ From: 1.164.169.253
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→ conference:沒有什麼好比較的阿 就看你習慣 看你覺得那個爽阿 01/04 02:37

推 aataipei:腳的負荷重了心跳自然就拉起來了 01/04 03:34

→ aataipei:所以才會蹲舉10-20下就喘到要趴下 01/04 03:35

推 Narcissuss:運動就很簡單 輕鬆=沒用 會輕鬆就是下次要加強了 01/04 04:13

→ Narcissuss:不然怎麼會有一堆人卡關 01/04 04:16

→ f0918069939:你可以把跑步機 速度加快 也是一個方案 01/04 07:41

推 InoueKosei:膝蓋的壓力大小是跑姿的差異不是坡度的問題 01/04 08:35

→ orznge:不是說用股四頭保護膝蓋？ 01/04 18:39

→ rerun:下坡比上坡傷 01/05 22:12