看板FITNESS
(我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是)
http://i.imgur.com/YqmFGhP.png
這是我的右膝 X 光照,
髕骨外側間隙大,內側間隙小。
(或者這應該稱為「
內翻」?)
請問這張 X 光照原因是大腿內側肌力弱?或者外側肌力弱?
我一直有在健身運動,
但膝關節疼痛讓我很困擾,
我希望做正確的復健運動強健膝關節,並繼續做一般運動維持體能,
所以想了解我的右膝症狀。
復健科醫師稱我膝關節是「髕骨外翻」,建議我加強大腿內側肌肉訓練。
不過我查網路 X 光照片,
很多髕骨外翻照跟我髕骨傾斜方向相反,
不知成因是相同還是相反呢?
推測答案:
1. 「內側肌力弱,因為偏弱所以偏緊,故把髕骨內側間隙拉近。」
2. 「外側肌力弱,所以髕骨外側間隙大。」
某種統一答案:
「無論髕骨是哪側間隙大,
原因都是內側肌力弱,因為大腿內側本來就比較練不到。
若內側間隙小,就是因為內側肌力偏弱所以偏緊,
若外側間隙小,就是因為內側肌力偏弱所以拉不近,
或者外側肌較強,故較常使用,故較容易疲累變緊。
無論髕骨是哪側間隙大,復健方式都是加強內側肌力,伸展外側肌肉使它柔軟。」
煩請指教,謝謝。
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請問你外翻方向跟我相同或相反呢?
我持續做深蹲好幾年了,但我膝關節呈現出 X 光照片這模樣...
復健科醫師說我應專門加強內側肌肉,
他說深蹲是均勻增強,並不強調內側,所以不適合,
他請我去找學校防護員問應該做哪些運動。
防護員針對「加強內側肌力」建議了兩種運動,
(大腿往前伸直的運動,或手持重量淺蹲 30 度,)
但我對髕骨外翻方向仍有疑惑,
所以上來請教。
非常謝謝各位指教。
我今天又請教了學校另一間運動傷害防護室的人員,
他們說「兩種不同髕骨傾斜方向,的確都是因為大腿內側肌力偏弱造成」,
所以我會好好依其指示訓練內側肌力。謝謝。
(醫師說我症狀輕微,不須貼紮。除非從事特殊運動。)
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.224.120※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1461082726.A.AC0.html
→ s1236325: 你應該要尋求物理治療師才能得到有效的改善喔 04/20 00:25
→ stevettkk: 我是伸直就會外翻,覺得深蹲很有幫助 04/20 00:27
推 janet0305: 找物理治療師吧 他們會教一些可以改善這種問題的動作 04/20 00:33
推 s1236325: 建議大大可以到運動傷害版詢問喔 04/20 01:13
推 Sunnymoney: 俗稱髕骨軟化症!上網查就有 04/20 01:25
推 grabber: 1可以請問運動傷害版怎麼走嗎 04/20 01:47
推 ka0927085443: 可是你課表不可能只練深蹲,可能其他輔助動作造成股 04/20 02:44
→ ka0927085443: 外側跟內側失衡。 04/20 02:44
推 mayx: 我小時候是蹲就痛 所以10多歲時就開刀了 04/20 07:18
→ s1236325: 我當時去問版查的,忘了去的路徑@@ 04/20 08:21
推 boyzone66: 去找物理治療 會貼紮 會教你正確的復健動作 04/20 12:32
→ boyzone66: 別再找鍵盤醫生了 04/20 12:32
→ stevettkk: 我的方向是跟你相反(往外),看了蠻多醫生的都是建議 04/20 13:33
→ stevettkk: 開刀,後來持續深蹲一年,肌力明顯提升,感覺良好 04/20 13:34
推 rtcw4567: 物治師路過 貼紮跟嚴重度無關 04/22 19:34
→ rtcw4567: 順帶一提,髕骨外翻要練內側肌肉已經是10年前的東西了 04/22 19:36
→ rtcw4567: 重要的是評估出下肢生物力學哪裡出了問題,還是找專業的 04/22 19:37
→ rtcw4567: 吧 04/22 19:37