[問題] 請問肩頸酸痛適合做什麼運動舒緩呢？

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟因為長期需要使用電腦跟輪班關係，常 常會肩頸酸痛，之前還痛到去看骨科跟復健 科，請問有什麼運動會舒緩肩頸僵硬酸痛呢？ 去按摩的時候都背說肩頸超硬的，自己是有 時後會去游泳跟跑步，運動玩後會覺得舒緩 一點，可是肩頸不舒服的狀態時好時壞，不 知道有沒有人能分享那個運動對肩頸比較有幫助的？ --
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→ cp296633: http://mobile01.com/topicdetail.php?f=168&t=4557205 10/30 07:16

推 z1288: 泡溫泉 全身推拿 10/30 07:30

推 trnet433: 拿東西自己放鬆 10/30 07:46

推 yellowdish: 瑜珈伸展 youtube很多 10/30 09:51

推 Tillandsia: 推拿比較有效吧～自己就熱敷跟揉揉結團的肌肉(我是推 10/30 10:19

→ Tillandsia: 拿師教我的) 10/30 10:20

→ hornet01: 熱敷 拿網球按 拿彈力帶放鬆 10/30 10:22

推 azure1428: 瑜珈+1 滾背然後接犁式 但初學者可能做不來 建議去上課 10/30 11:00

→ NOBUNAGA01: 熱敷 伸展 按摩三部曲先來 10/30 11:20

推 cafecheek: 我是做啞鈴聳肩之後意外發現肩頸不那麼痠了 但還是很硬 10/30 13:14

推 ann7773631: 瑜珈 下犬式非常有用 10/30 14:11

推 crackedup: 推下犬式 就是把自己弄成正三角形 感覺全身都不錯 10/30 17:08

推 yichiehc: 菲利普家用紅外線燈 10/30 19:08

推 ruby55132002: 我都是熱敷 伸展 擦完疲 10/30 19:13

推 newstyle: 偶而可以練一下斜方肌的部分～ 10/31 07:03

→ newstyle: 不需要做太重，組數多一點練練肌耐力 10/31 07:04

推 Virgil: 攀岩。 10/31 08:59

→ Kamiiiii: 可以背靠牆空手做肩推，然後背多練 10/31 16:16

推 haluert: 覺得練背肌有效 10/31 21:29

→ haluert: 擴背肌，大小圓肌 10/31 21:30

推 b85040312: 你有沒有先看看自己的床 能讓你一夜好眠嗎？ 11/01 00:55