[問題] 需要練腹肌嗎？

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位大大好 一般重訓時我大概分配比例是 手：5 胸：3 腿:2 因為最近轉換健身房 看到有練腹肌的機械式就跑去玩了一下 但不知道是做太重還是平常沒鍛鍊它超弱 隔天肚子整個感覺有點抽痛抽痛的 (不知道怎形容 又有點像是吃很飽肚子不舒服那種感覺） 想問一下如果目標只是要減點體重 腹肌有需要特別鍛鍊嗎？ --
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推 PttCraft: 想減重的話先把腿跟手的份量對調.... 11/11 00:32

推 a31415926: 背呢 11/11 00:51

推 andy31313: 基本上三大肌群為主 腹肌可以看心情練 11/11 03:29

推 rzx008: 記得練背 11/11 06:49

推 scats: 請愛練腿 11/11 08:26

→ als60907: 反而覺得手沒那麼重要 胸腹背腿 特別是腿 一定要練 11/11 10:26

推 akers: 只想減重不用練腹肌 11/11 11:11

推 sb8888: 練腿可以增進睪固酮 11/11 13:28

推 midnight123: 練胸背腿吧 11/11 13:44

→ sammoon: 手臂肌肉占比例太低 CP值太低 11/11 15:29

→ ken012321: 想減重當然是選強度最高的 多練腿吧 當然飲食也很重要 11/11 16:15

推 taccor7788: 還好是在這問，這在海灘版一定被噴爆.. 11/11 17:27

→ kennyweng: 這裡好和平 11/11 20:03

推 s9210222: 不用 11/11 20:30

→ navybluer: 大肌群 胸背腿先，兩隻手肌肉加起來可能沒一隻腿多 11/12 08:15

推 Slash520: 練深蹲、硬舉、拉背、胸推就好了，別單練手 11/12 12:11

推 rocker70430: 如果你要增腹肌厚度看得到就要練 但前提你體脂肪夠低 11/12 21:18

→ rocker70430: 把腿的比例拉到5再來考慮 11/12 21:18

推 newstyle: 手練太多了~~然後怎麼沒有練背?! 11/13 15:56

→ laizin: 路上按這種比例練的人很多:手5 胸3-5 腿0-2 11/13 20:07

→ dulamo: 練手？ 11/13 22:28

推 Transfat: 胸肩背腿分四天，差再加減脂，不用特意去練腹肌就會很 11/22 10:39

→ Transfat: 明顯了 11/22 10:40