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→ cosy:宵夜文.... 04/18 22:15
推 shendaiche:不如換著吃? 反正都一直吃同一種也蠻膩的吧~ 04/18 22:16
推 lemonland:我會選擇趕緊睡覺XD 04/18 22:19
推 ayuayuayu:2~~~~ 04/18 22:20
推 ronaldo52029:吃飯中(嚼嚼 04/18 22:21
→ cosy:我也選2 健康營養又省錢 04/18 22:23
推 zs71928:我餓了.. 04/18 22:24
→ hugogo:應該看你整天吃了多少,而不是自我限制運動後只吃250-300卡 04/18 22:25
推 cat1988416:4 04/18 22:25
推 vonvf:選最好吃的! 04/18 22:31
推 DICDGH:1.2.4.5都選 04/18 22:32
推 metra:換著吃+1 ( ̄─┐ ̄) 04/18 22:34
→ reneeviolet:上次的飲食修正過了嗎? 04/18 22:35
推 reneeviolet:一個簡單重點,別單吃麵包,要配熱豆漿吃 04/18 22:43
→ reneeviolet:營養的配比安排,不是只有熱量數字變化而已 04/18 22:43
→ reneeviolet:如果是2hr後要睡,我選加熱過的 1跟6 各一半 04/18 22:45
→ reneeviolet:如果有起司或蛋,就不必豆漿或鮮奶了 04/18 22:48
推 BizKITs:吃點低gi的 度過漫漫長夜 04/18 22:48
→ reneeviolet:但是你配咖啡或茶類,裡頭的咖啡因跟茶鹼會刺激食慾哦 04/18 22:48
→ cosy:吃太多 就會像板娘大哥那樣 等消化還不能睡 XD 04/18 22:48
→ ronaldo52029:我都會配紅茶加牛奶 這樣會比較好嗎? 04/18 22:52
推 xd11223:1+6 才棒 加片快樂牛起司 拿去烤 用力咬下去... 04/18 22:53
推 axl2523:喔讓我想到我的牛奶今天到期所以我選1 XD 04/18 22:55
→ laizin:這幾天嘗試牛奶+布丁 碎狀的好消化 04/18 23:25
推 eFsS:我可以PO我家的早餐喔 >_^ 04/18 23:37
推 acegikmp:1~6全餐 ^.< 想吃啥就吃啥啦 這樣肌肉才會長 04/19 00:54
推 chiaolin:紫菜湯加香菇煮一碗湯 04/19 03:18
→ freesmile:牛奶水果蔬菜雞蛋 多樣比較好 04/19 11:23
→ freesmile:還隔兩小時呢 放心吃 04/19 11:24
推 sinau:我覺得宵夜可以喝熱無糖豆漿 或水煮蛋 04/19 20:41