[問題] 從易胖體質變成易瘦體質怎辦?

看板 FITNESS
作者 monguly00 (企鵝撲撲,沒有演化,哪W)
時間 2016-08-09 07:33:16
留言 67則留言 (24推 9噓 34→)

照板上的建議方式,不吃油炸跟飲料、跑步運動、每週重訓五次,達九個月,體重跟身材 逐漸的改善,一、兩個月前已經達到目標65kg..(由80公斤降到65公斤),腰圍由35降到 28.5寸 但是長時間的運動後,身體已經習慣這樣的生活,現在搞的沒做啥還是繼續瘦下去.. 體重65又降為63.9,腰圍剩下27.6.... 已經搞不太清楚身體是怎麼了,到底是正常身體反應,還是生病的前兆? 請問大家有 這樣的經驗嗎? 是不是得恢復吃油炸跟飲料,才能控制住體重在65...? 早餐,饅頭夾蛋、400-600cc 咖啡 早午餐 地瓜1個,全家25-30元大小 中餐,便當一份,標示熱量為650-750卡間 下午茶,茶葉蛋一顆 晚餐,家常菜,一碗飯,三菜左右 練完的宵夜。脫脂肪鮮奶400cc 加上麥片(60-80克) 運動量,每次重訓約1-1.5小時。 跑步5-15km(看那天時間有多少) http://i.imgur.com/cexUmT4.jpg
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= -- 178 對 一直都是吃好的熱量,才越來越瘦... 已經一天五餐了.... 肌肉沒那麼好長的、尤其是人瘦下來後,食量真的會降低 所以才在想會不會是生病了...
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.199.24
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1470699199.A.1CB.html

wac08: 減少有氧 增加重訓08/09 07:43

windspoutxp: 身高?08/09 08:04

surf1979: 重點不在於油炸,是每天的總熱量攝取夠不夠08/09 08:16

surf1979: 油炸跟飲料雖然增加熱量,但對身體的負擔也不小08/09 08:17

lsj168: 應該是飲食習慣改變了吧?08/09 09:13

bearfuck: 我跟你身高一樣 體重也一樣08/09 09:21

windspoutxp: 178這體重太瘦啦。增加重訓跟補充好的熱量 比較man08/09 09:22

bearfuck: 我是剛好很愛吃甜食 就乾脆養成吃甜食習慣就沒有再掉了08/09 09:22

windspoutxp: 加油08/09 09:22

bearfuck: (非常不好我知道)08/09 09:23

ForeverT: 吃不夠啊 蛋白質跟澱粉要增加08/09 09:31

Delisaac: 增加重訓讓身體更多肌肉 不是更容易變瘦嗎08/09 09:40

windspoutxp: 瘦下來後我反而食量增加耶08/09 09:50

microtech: 五餐是吃什麼? 這身高體重跟重訓次數,沒長肌肉很奇怪08/09 10:03

microtech: 爬你以前的文感覺好像都吃不太夠,偏向減脂路線... 08/09 10:04

microtech: 吃睡練有足,九個月不會一直瘦下去...08/09 10:05

kevinker: 不知道為啥你一直在否定人家意見08/09 10:35

kevinker: 不好意思我按到推 08/09 10:38

ad24: 一天五餐 內容呢? 都仙女餐的話10餐也會瘦 08/09 11:01

ponzixd: 不是生病就仙女餐 結案08/09 11:11

bart81free: 熱量根本不夠 吃十餐也一樣08/09 11:22

sammoon: 飲食先po出來讓大家看看 你這樣講也不知道該怎麼給你建 08/09 11:26

sammoon: 議 08/09 11:26

brockqq: 五餐的內容先po出來,不然我5餐都只吃一顆蘋果也是不夠阿08/09 11:38

smileray: 去看醫生阿!!!! 為什麼擔心又要上來反駁版友 低卡文? 08/09 12:09

meteor0905: 就小鳥胃 08/09 12:15

SAYHINEO: 你是天天這樣吃嗎?還是六日會放縱一下吃些高熱量餐點 08/09 13:05

gonna: 五餐吃的內容很普通啊....根本沒有特別多 08/09 13:07

microtech: 如果你的心率都在130以上,那個五餐的量不瘦也很奇怪... 08/09 13:18

microtech: 根本吃不夠,大概基代而已,一週5天的運動量不可能長肉 08/09 13:23

ffreakoo: 我才45公斤你吃的比我少不瘦也難啊 08/09 13:54

zixflower: 如果天天都有運動 這樣吃確實太少了 08/09 14:16

helwl: 你為什麼一直否定別人意見? 不接受別人意見 幹麻上來問? 08/09 15:38

cckcc: 怎辦覺得羨慕 08/09 15:47

Kukuxumusu: 覺得生病就看醫生阿 = = 自己在那邊裝醫生是怎樣 08/09 16:06

azure1428: 消耗>攝取 就會瘦啊 你的飲食是減重時期的食譜吧? 08/09 16:10

sammoon: 吃太少 先搞懂TDEE是什麼 08/09 16:10

smileray: 我還以為走到女版 08/09 17:10

meganhsia: 63.9與65的差異喝杯水也就沒差了 這樣就糾結有無生病? 08/09 19:11

wac08: 一天五餐還以為你吃很多 結果一顆茶葉蛋也算一餐 =.= 08/09 21:06

criminal: 真的吃太少 08/09 22:23

b2090660: 吃太少了,都瘦成這樣還在吃減脂餐 08/10 00:08

shin30: 覺得生病不會先去看醫生喔 來這邊看病? 08/10 00:42

themost: 這樣是減脂餐喔? 這不就一般人的餐嗎? 08/10 07:41

gobby3958: 有運動吃這樣真的不多欸 08/10 08:40

rond: 糾結63.9跟65是醉了.... 08/10 11:15

stevettkk: 1.1屎拉多一點就差不多了 08/10 11:55

FantasyNova: 這吃得太拘束了 有種想吃雞排吃雞排 吃油炸吃油炸 08/10 11:56

FantasyNova: 最好配可樂,宵夜買份麥當勞 或者吃便當 08/10 11:56

FantasyNova: 吃飽睡覺去 08/10 11:56

FantasyNova: 我都是這樣吃的 XD 08/10 11:57

FantasyNova: 遇到茶湯會買茶湯會 辦公室合購豆花 滷味必參與 08/10 11:57

FantasyNova: 我覺得這樣才比較正常的飲食... 08/10 11:58

moonfox511: 才差1.1kg 你下次試試忍住不大便幾天 再量體重 08/10 12:50

sylviaegg: 我BMI17.7吃的比你多很多欸 08/12 04:01

hareluyac: 就單純吃太少 你五餐加起來都還沒有我一餐的量 08/12 20:17

hareluyac: 然後我一天吃四餐 根本不叫易瘦 你這叫厭食 08/12 20:17

hareluyac: 這種熱量攝取 可能5km慢跑或是稍強一點的間歇就暈了 08/12 20:20

hareluyac: 全文看完有5~15km 為上面的推文致歉 08/12 20:22

hareluyac: 不過理論上就是攝取量太少了 08/12 20:23

youtuuube000: 都不想減肥了還吃減肥餐…… 08/12 20:41

kangan987: 這樣子一天熱量吃多少? 每次看到有人說自己吃很多 卻 08/14 16:38

kangan987: 其實只是少量多餐就搖頭了 08/14 16:38

kangan987: 這個版的觀念比重訓版的人差太多 到底怎麼回事? 每天 08/14 16:39

kangan987: 都有人po爬文就會有的問題 08/14 16:39

kangan987: 你吃這樣一天熱量兩千不到 太少了 08/14 16:44

horse2819: 這算減肥餐 不是跟一般人吃得差不多嗎 08/15 12:54

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